ความทุกข์จากความสัมพันธ์ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ขัดขวางระบบฮอร์โมนของเรา สามารถชะลอการรักษาและแม้กระทั่งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล แม้ว่าการมีความสัมพันธ์ตามการศึกษาบางชิ้นอาจส่งผลให้เกิดความสุขมากขึ้น แต่การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์และร่างกาย คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี? นี่คือเหตุผลที่การทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณภาพของสุขภาพและความสุขของคุณ
สัมผัสความหิว
ตามที่ ดร. ซู จอห์นสัน ผู้เขียน กอดฉันให้แน่น: เจ็ดบทสนทนาสำหรับความรักชั่วชีวิตคนอเมริกันใช้ชีวิตบนขอบของความโดดเดี่ยวทางอารมณ์ และใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยมีคนให้ไว้ใจน้อยลงเรื่อยๆ “ชาวอเมริกาเหนือได้รับการขนานนามว่าเป็นชนชาติที่มีสัมผัสน้อยที่สุดในโลก เราอุ้ม กอด ลูบไล้ ลูบไล้และกอดรัดกันบ่อยน้อยกว่าคนทั่วไป” เธออธิบาย “นักจิตวิทยาแนะนำว่าเราต้องทนทุกข์ทรมานจาก 'ความหิวโหย' และนี่เป็นเพียงหนึ่งในสัญญาณของการสูญเสียการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องและ ชุมชน." การขาดการเชื่อมต่อนี้กำลังเกิดขึ้นแม้ว่าจะมีงานวิจัยใหม่ออกมาว่าความเหงาสามารถทำร้ายร่างกายและความยืดหยุ่นของเราได้อย่างรุนแรง ความเครียด การขาดการเชื่อมต่อนี้อาจสร้างความเสียหายมากยิ่งขึ้นเมื่อเรารู้สึกถึงบริบทของความสัมพันธ์ที่สำคัญของเรา
รู้สึกโดดเดี่ยวและเดียวดายทั้งๆ ที่ยังคบกันอยู่
“ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นข้อกังวลที่สำคัญในความรัก” ดร. จอห์นสันซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กล่าว นักจิตวิทยา ผู้พัฒนา Emotionally Focused Couple Therapy และเป็นผู้นำที่ได้รับการยอมรับในศาสตร์ใหม่ของ ความสัมพันธ์ เธอกล่าวว่าการกีดกันการเชื่อมต่อทางอารมณ์นี้จะเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อเราไม่ถูกสัมผัสหรือไม่รู้สึกปลอดภัยพอที่จะเข้าถึงและสัมผัสคนที่เรารัก เหตุใดการตัดการเชื่อมต่อจึงร้ายแรงมาก ดร. จอห์นสันอธิบายว่า “ศาสตร์แห่งความรักแนวใหม่บอกเราว่าความรู้สึกเชื่อมโยงถึงกันเป็นความต้องการที่ลึกที่สุดและเร่งด่วนที่สุดที่เรามีในฐานะมนุษย์ สมองทางสังคมของเรากำหนดรหัสการเชื่อมต่อนี้เป็นความปลอดภัย และการสัมผัสเป็นเส้นทางที่ชัดเจนที่สุดสู่ความปลอดภัยนี้” เมื่อเราสัมผัสกับสัมผัสที่อ่อนโยนของเรา “ฮอร์โมนพัลวัน” ออกซิโตซินจะเพิ่มและเปิดศูนย์รางวัลในสมองของเรา ส่งผลให้เรารู้สึกเป็นที่รู้จัก มีความสำคัญ รู้สึกสบายใจ หรือแม้กระทั่ง กระตุ้น ออกซิโทซินยังต่อต้านฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งเพิ่มความสำคัญของการเชื่อมต่อและต้อนรับความรักทางกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขจัดความเครียดและความตึงเครียดในชีวิต
ความโดดเดี่ยวทางอารมณ์เป็นบาดแผลทางร่างกายและจิตใจ
ตามที่ดร. จอห์นสันกล่าวว่าการปฏิเสธและการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์จะกระตุ้นสมองส่วนเดียวกันซึ่งถูกกระตุ้นโดยความเจ็บปวดทางร่างกาย “คู่ค้าพูดถึงความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธหรือการละทิ้งในแง่ของชีวิตและความตาย นี่ไม่ใช่เพราะพวกเขายังไม่บรรลุนิติภาวะหรือขัดสนเกินไป เป็นเพราะความโดดเดี่ยวทางอารมณ์เป็นสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ ทำให้เรานึกถึงความเปราะบางที่สำคัญในโลกที่เต็มไปด้วยอันตราย” เธอกล่าวเสริม การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดและการแต่งงานแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ชายหรือผู้หญิงรู้สึกโดดเดี่ยวทางอารมณ์หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นมิตร ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมาก ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น และมีโอกาสหายจากโรคหัวใจน้อยลง เหตุการณ์. ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงส่งผลกระทบต่อเราทางร่างกายและเป็นเครื่องมือในการสร้างความขัดแย้งทางจิตใจเช่นกัน “คุณภาพความรักของเราเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี ความขัดแย้งและคำวิจารณ์ที่ไม่เป็นมิตรจากคนที่เรารักเพิ่มความสงสัยในตัวเองและทำให้เราหมดหนทาง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า” ดร. จอห์นสันอธิบาย
การเสริมสร้างความสัมพันธ์รักของคุณเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงของการขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญ แต่เมื่อความห่างเหินทางอารมณ์ยังคงยืดเยื้อผ่านการถอนตัว ความเป็นปรปักษ์ และการกระทำที่เป็นอันตรายอื่นๆ ผลกระทบด้านลบของการแยกตัวทางอารมณ์สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างแท้จริง รวมทั้งก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณ สุขภาพ. สิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการเพื่อให้คุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นแทนที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์และตัวคุณเองต้องทนทุกข์ทรมานต่อไป “หากเราไม่สามารถรับรู้ถึงความต้องการขั้นพื้นฐานของเราและขอสัมผัสและการเชื่อมต่อโดยตรง บางทีอาจถูกจัดขึ้น ช่วงเวลานี้ของ การขาดการเชื่อมต่อสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของการเลื่อนไปสู่ความโดดเดี่ยวและความทุกข์ในความสัมพันธ์ที่มากขึ้นเรื่อยๆ” เตือนดร จอห์นสัน. เธอแนะนำให้ติดต่อคนที่คุณรักและขอให้จัดขึ้น “การบำบัดแบบคู่รักที่ฉันทำคือวิธีการที่ล้ำหน้าและผ่านการทดสอบแล้วในการรักษาความสัมพันธ์ทางความรัก ผลลัพธ์อันทรงพลังที่ประสบความสำเร็จดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับความสามารถของคู่สามีภรรยาในการกำหนดบทสนทนา 'กอดฉันให้แน่น' ซึ่งต่างฝ่ายต่างสามารถเอื้อมมือไปหาอีกฝ่ายได้ และถูกรั้งไว้เป็นการตอบแทน” เธอกล่าว ดังนั้น หากคุณหรือคู่ของคุณมีปัญหาในการแสดงหรือขอความรักทางกาย การบำบัดด้วยคู่รักอาจเป็นจุดเปลี่ยนในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ ไม่แน่ใจเกี่ยวกับการพบนักบำบัดโรคหรือไม่? จากนั้นหยิบหนังสือของดร. จอห์นสัน กอดฉันไว้แน่น (สามารถเข้าชม HoldMeTight.net สำหรับข้อความที่ตัดตอนมาและข้อมูลเพิ่มเติม) สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับช่วงเวลาที่กำหนดความสัมพันธ์ของคุณและแนะนำคุณในการปรับรูปแบบช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและยั่งยืน
เคล็ดลับสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี
รักษาความสัมพันธ์ที่ดีและความรัก
ลักษณะความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
ดีท็อกซ์ความสัมพันธ์ของคุณ
คู่รักจะดีขึ้นได้อย่างไรในปี 2552
ความสัมพันธ์ที่ผูกพันเพิ่มความสุข
คำที่คุณใช้ส่งผลต่อความสัมพันธ์และความนับถือตนเอง
