ไม่มีอะไรที่สนุกเท่านี้อาจจะดีสำหรับคุณใช่ไหม? คิดอีกครั้ง! Zumba คือคำตอบของความสนุกและการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะรักษาความละเอียดในการลดน้ำหนักในปีใหม่ของคุณโดยไม่ปล่อยให้ความซ้ำซากจำเจเกิดขึ้น Zumba คือหนทางที่จะไป แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล? ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ แต่ค่าเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงของ Zumba อาจดูเหมือนนานแต่ไม่ใช่เมื่อคุณพิจารณาว่าคุณจะสนุกแค่ไหนในช่วง 60 นาทีนั้น แต่ทำไมตัวเลขที่คลุมเครือเช่นนี้?
ปัจจัยลดน้ำหนัก
การคำนวณการลดน้ำหนักตามกิจกรรมไม่ได้ยากและรวดเร็วอย่างที่บางคนคิด ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีคือน้ำหนักของผู้ที่ออกกำลังกาย เคยสังเกตว่าผู้เข้าแข่งขันบน ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการแสดง? มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดคือยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้พลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย ร่างกายที่หนัก 200 ปอนด์ออกแรงมากระหว่างการออกกำลังกาย Zumba มากกว่าร่างกายที่มีน้ำหนัก 100 ปอนด์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะพบว่าคุณต้องเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่
ความเข้ม
แม้จะคำนึงถึงน้ำหนักของคุณ คุณก็ยังไม่จำเป็นต้องได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดเสมอไป ทำไม? เช่นเดียวกับคลาสเรียนเผ็ดหรือลงสี มีระดับความเข้มข้นต่างกัน หากเด็กอายุ 30 ปีที่มีสุขภาพดีปานกลางสมัครเข้าร่วมคลาส Zumba ของ SilverSneakers โดยไม่ได้ตั้งใจ (ซึ่งก็คือ มุ่งสู่ผู้อาวุโส) พวกเขาอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายที่เข้มข้นเหมือนที่อายุน้อยกว่าและก้าวหน้ากว่า ระดับ. ไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณเข้มข้นแค่ไหน? ยิ่งคุณเคลื่อนไหวเร็วและใหญ่ขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น
แค่ให้ตัวเลขกับฉัน!
เราพบสิ่งนี้ เครื่องคิดเลขแสนสะดวก ปรับให้เข้ากับแคลอรี่ของ Zumba ที่เผาผลาญโดยตรงและดึงตัวเลขมาให้คุณเพื่อให้คุณมีไอเดีย การนับแคลอรี่ทั้งหมดเหล่านี้อิงจากการออกกำลังกายระดับกลาง ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถแชทกับเพื่อนในระหว่างการออกกำลังกายได้ หากคุณหายใจไม่ออกและเหงื่อออกมาก คุณอาจสูญเสียพลังงานเพิ่มอีก 100 แคลอรี ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ
- 100 ปอนด์ (30 นาที) — 179
- 100 ปอนด์ (60 นาที) — 357
- 130 ปอนด์ (30 นาที) — 232
- 130 ปอนด์ (60 นาที) — 464
- 150 ปอนด์ (30 นาที) — 268
- 150 ปอนด์ (60 นาที) — 536
- 180 ปอนด์ (30 นาที) — 321
- 180 ปอนด์ (60 นาที) — 643
- 210 ปอนด์ (30 นาที) — 375
- 210 ปอนด์ (60 นาที) — 750
- 250 ปอนด์ (30 นาที) — 447
- 250 ปอนด์ (60 นาที) — 893
สวยเย็นใช่มั้ย? ใส่รองเท้าผ้าใบแล้วไปแดนซ์กัน!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับซุมบ้า
มินิ Zumba ประจำ 30 นาทีที่บ้าน
วิธีออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ท่าเต้นซุมบ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนบียอนเซ่
