การนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวันก็ทำให้เครียดได้มากพอ (ร่างกายของเราถูกสร้างมาเพื่อการเคลื่อนไหว) แต่การเพิ่มเพื่อนร่วมงานที่ขี้ขลาด กำหนดเวลา และเสียงที่ดังมากเกินไปอาจทำให้ความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ แทนที่จะปล่อยให้งานของคุณนำพาคุณไปสู่พื้นดินด้วยความตึงเครียดและความวิตกกังวล ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ ในการขจัดความเครียดในสำนักงานสามข้อนี้
การนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวันก็ทำให้เครียดได้มากพอ (ร่างกายของเราถูกสร้างมาเพื่อการเคลื่อนไหว) แต่การเพิ่มเพื่อนร่วมงานที่ขี้ขลาด กำหนดเวลา และเสียงที่ดังมากเกินไปอาจทำให้ความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ แทนที่จะปล่อยให้งานของคุณนำพาคุณไปสู่พื้นดินด้วยความตึงเครียดและความวิตกกังวล ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ ในการขจัดความเครียดในสำนักงานสามข้อนี้
3 วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน
1. ยืด
การนั่งทั้งวันอาจดูหรูหราสำหรับผู้ที่ออกแรงอย่างหนัก แต่การนั่งอาจทำให้กล้ามเนื้อคอ หลัง อก และขากระชับขึ้นได้ เนื่องจากท่านั่งไม่เหมาะกับร่างกาย ใช้เวลา 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อ
ยืด แขน ไหล่ คอ และหลังของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นเพื่อให้การเหยียดเหล่านี้ทำเวทมนตร์ที่หลอมละลายความตึงเครียด ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ดันไปข้างหน้า แล้วจับมือไว้ด้านหลังเก้าอี้ หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ยืดแต่ละท่า 15 ถึง 20 วินาที2. ตื่น
คุณไม่ได้ถูกล่ามไว้กับเก้าอี้ ดังนั้นจงลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ ให้ใช้บลูทูธและเดินไปรอบๆ ขณะรับสาย เมื่อคุณหยุดพัก ให้ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ เช่น สควอท กระโดด วิดพื้นกับโต๊ะ เอนกายลงบนเก้าอี้ จากนั้นยืดร่างกายทั้งหมด เพื่อความฟิตในที่ทำงาน ลอง FitDeskซึ่งช่วยให้คุณเร่ขายในขณะทำงาน การรักษาร่างกายให้เคลื่อนไหวในขณะทำงานหรือเพียงแค่ลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ และ ออกกำลังกายบ้าง
3. สแน็คสมาร์ท
ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานและมีสมาธิ รักษาจิตวิญญาณให้สูง และแม้กระทั่งหยุดการเพิ่มน้ำหนัก บาร์โภชนาการมังสวิรัติผักและผลไม้สด 1 ถุง เทรลมิกซ์ โยเกิร์ตและกราโนล่าที่ปราศจากนม และแม้แต่ซุปที่เสิร์ฟเล็กน้อยหรือแซนวิชครึ่งหนึ่งก็เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับการทานของว่างในที่ทำงาน นอกจากจะรักษาความหิวไว้ได้จนถึงมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นแล้ว มันยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในระดับเดียวกันอีกด้วย เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ นอกจากของว่างแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณเหนื่อยหรือหงุดหงิดและทำให้ความสามารถในการจัดการกับความเครียดลดลง
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
