เต้นรำ
ดาราดังอย่าง Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria และอีกมากมาย ฟิตหุ่นด้วยการเต้น “การเต้นรำทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง สร้างความแข็งแกร่งและความสมดุล ดีสำหรับสมอง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ และสามารถทำได้ง่ายๆ ในบ้านของคุณเอง” เบเกอร์กล่าว ตอนนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากรายการทีวีเรียลลิตี้แดนซ์ทั้งหมดที่เราเห็นร่างของคนดังเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน การเต้นยังมีประโยชน์ในด้านความสนุกสนาน น่าตื่นเต้น และช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี “คนดังต่างเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เหมือนกับคุณกับฉัน ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกเต้นตามตัวอักษร เขย่าสิ่งต่าง ๆ เนื่องจากเป็นวิธีที่ง่ายในการกระชับและกระชับร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า” ผู้ฝึกสอน อธิบาย “คุณสามารถเผาผลาญได้ทุกที่ตั้งแต่ 300 ถึง 600 แคลอรีในการเต้นรำเป็นเวลา 60 นาที”
ต้อนรับคุณ
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz และอีกมากมายเป็นแฟนตัวยงของ CrossFit อาจดูเหมือนเป็นวิธีใหม่ในการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วสร้างขึ้นเมื่อเกือบสองทศวรรษที่แล้ว ทำไมถึงกลับมา? "CrossFit ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะยาแก้พิษสำหรับการออกกำลังกายในยิมที่น่าเบื่อ" Baker กล่าว “โปรแกรมนี้ช่วยประหยัดเวลา มันไม่เกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย แต่เป็นความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ” เธออธิบาย การออกกำลังกายประกอบด้วยการยกน้ำหนัก, กาเบลล์เบลล์, plyometrics, คาร์ดิโอและอื่น ๆ ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง CrossFit ยังใช้เทคนิคการเพิ่มความเข้มข้น (เช่น การยกน้ำหนักที่หนักกว่าสำหรับจำนวนครั้งที่น้อยลง) เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง เนื่องจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นจึงคาดหวังผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว Baker บอกเรา
FitOrbit
เปเรซ ฮิลตัน ราชาข่าวซุบซิบของเซเลบเป็นแฟนตัวยงของการใช้ FitOrbit เบเกอร์กล่าว FitOrbit.com เป็นบริการฝึกอบรมส่วนบุคคลออนไลน์ที่จับคู่ลูกค้ากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งจะปรับแต่งแผนโภชนาการและโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับลูกค้า นอกจากแผนอาหารและฟิตเนสแล้ว แหล่งข้อมูลอื่นๆ บนไซต์ FitOrbit ยังรวมถึงเครื่องมือบันทึกรายการอาหาร ตัวค้นหาการออกกำลังกาย และตัวติดตามความคืบหน้า “ผู้ฝึกสอนของคุณจะช่วยคุณกำหนดเป้าหมายและวางแผนการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้อย่างสมบูรณ์สำหรับคุณ” ผู้ฝึกสอนอธิบาย “เปเรซเห็นด้วยกับ FitOrbit ว่าโปรแกรมนี้ไม่ใช่การแก้ไขด่วน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คุณได้รับการสอนอย่างถูกต้องถึงวิธีการลดน้ำหนักและได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการอย่างถูกวิธี ผลลัพธ์ของคุณจะหายไปและคุณจะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น” คุณสามารถทำ FitOrbit ได้ตลอดเวลา คุณเพียงแค่ต้องเข้าถึงคอมพิวเตอร์
P90X
ดูเหมือนว่าคนดังทุกคนจะมีเทรนเนอร์ส่วนตัว แต่ก็มีคนดังบางคนที่ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมดีวีดีเหมือนที่เราทำ อันที่จริงมีดาราหลายคนที่สาบานด้วย P90Xเบเกอร์กล่าว ซึ่งเป็นชุดการออกกำลังกายสุดแกร่งบนดีวีดีที่ออกแบบโดยโทนี่ ฮอร์ตันจากบีช บอดี้ เซเลบอย่าง Ashton Kutcher และ Demi Moore ให้เครดิตการออกกำลังกาย P90X สำหรับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา (แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายร่วมกันอีกต่อไป) เชอริล โครว์มีผลดีจากการทำ P90X ด้วย เธอบอกเรา “Erin Andrews กล่าวว่า P90X ทำให้เธอผอมเพรียวและแข็งแรง แฟนดาราคนอื่นๆ ได้แก่ Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone และอีกมากมาย”
หากคุณสงสัยว่าเอะอะทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร P90X ให้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แก่ร่างกาย Baker กล่าว “มันมีคุณสมบัติการออกกำลังกายตั้งแต่ plyometrics ไปจนถึงโยคะ ระบบเน้นแนวคิดเรื่อง 'ความสับสนของกล้ามเนื้อ' ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณกำลังเปลี่ยนกิจวัตรของคุณมากจนคุณไม่เคยหยุดนิ่ง”
