เราทุกคนรู้ว่าเราต้องทำกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่สำหรับผู้หญิงยังมีข้อควรพิจารณาอีกอย่างหนึ่ง: เราทุกคนต้องสวมสปอร์ตบราที่เหมาะสม
คุณสวมชุดชั้นในที่ถูกต้องหรือไม่?
คุณจึงหมดไฟและพร้อมที่จะไปยิมหรือไปเล่นโยคะ คุณดูถูกและกลัวว่าหน้าอกของคุณจะเด้งมากเกินไปหรือคุณปรับสายรัดที่ระคายเคืองและหวังว่าคุณจะไม่มีตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติ หากฟังดูคุ้นหู ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเลือกเสื้อชั้นในที่เหมาะกับร่างกายและกิจกรรมที่คุณทำ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปีนี้โดย มหาวิทยาลัยวอลลองกอง (UOW) แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงน้อยกว่าครึ่งที่สำรวจสวมชุดชั้นในกีฬาระหว่างการออกกำลังกาย เหตุผลต่างๆ ได้แก่ สายคาดลื่น การขุดชิ้นส่วนและการเสียดสีกับตัวรถ ราคา รูปลักษณ์และความรู้สึก ผู้หญิงบางคนกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายพร้อมกันเพื่อหลีกเลี่ยงความลำบากใจและความรู้สึกไม่สบายในการสวมสปอร์ตบราที่สวมใส่ได้พอดีตัว
น่าเสียดายที่การไม่สวมชุดชั้นในที่ถูกต้องหมายความว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะมีท่าทางที่ไม่ดี (ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดตามร่างกายส่วนบน) การเคลื่อนไหวของเต้านมมากเกินไป และความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเต้านม
UOW ศาสตราจารย์ Julie Steele หลงใหลเกี่ยวกับผู้หญิงที่ได้รับการสนับสนุนด้านการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และด้วยความร่วมมือกับ Sports Medicine Australia เธอได้เผยแพร่คู่มือฉบับย่อเกี่ยวกับ การออกกำลังกายและการพยุงหน้าอก.
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
“ประโยชน์ของการออกกำลังกายได้รับการบันทึกไว้อย่างไม่ต้องสงสัย โดยส่งเสริมและส่งเสริมให้สตรีมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องเพื่อให้แน่ใจว่าบราที่ถูกต้อง (และใส่สบาย) ความพอดีนี้พยายามที่จะทำลายอุปสรรคอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงต้องเผชิญเมื่อออกกำลังกาย” ศาสตราจารย์สตีล กล่าวว่า.
“การได้รับที่รองรับเต้านมที่ถูกต้องและชุดชั้นในที่ถูกต้องในขณะออกกำลังกาย ผู้หญิงสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระมากขึ้น พัฒนาสุขภาพที่ดีที่สุดและกำหนดเส้นทางสู่อนาคตที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมายที่มักเชื่อมโยงกัน ไม่มีการใช้งาน”
เมื่อคุณไปซื้อสปอร์ตบราครั้งต่อไป ให้นึกถึงว่าคุณต้องการการซัพพอร์ตมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับคุณ:
- อายุ (ความยืดหยุ่นของผิวลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น)
- ขนาดหน้าอก (ยิ่งใหญ่ยิ่งหนัก)
- กิจกรรมที่เลือก (กีฬาบางประเภทต้องการการสนับสนุนที่มากกว่า)
บราตัวไหนดีที่สุด?
บ่อยครั้งที่คุณสามารถเลือกเสื้อครอปสไตล์ที่นุ่มกว่าได้หากคุณเพียงแค่เดินหรือออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะ หากการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการออกกำลังกายแบบใช้จังหวะปานกลางเป็นสไตล์ของคุณมากกว่า คุณจะต้องมีเสื้อชั้นในที่กระชับพอดีตัว อย่างไรก็ตาม หากคุณเร่งความเร็วและทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่ง เทนนิส เน็ตบอล ฯลฯ คุณอยากจะเลือกเสื้อชั้นในที่ซัพพอร์ตได้เต็มที่ และคุณอาจต้องการใส่เสื้อชั้นในครอบด้วยก็ได้ สูงสุด.
ที่สำคัญบราของคุณควรใส่สบาย คุณไม่ต้องการให้รู้สึกตึง มีข้อจำกัด มีช่องว่างหรือมัดรวมกัน
หากคุณอยากได้ความพอดีตัวจริงๆ ให้ไปที่ร้านชุดชั้นในแบบพิเศษเช่น Bras N Things หรือ La Senza ที่มีช่างติดตั้งชุดชั้นในที่เชี่ยวชาญ ห้างสรรพสินค้าอย่าง เดวิด โจนส์ และ ไมเยอร์ นอกจากนี้ยังมีพนักงานที่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้ชุดชั้นในที่เหมาะสม
เคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ท่าออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
คลาสคาร์ดิโอน่าลอง
โยคะ 101
