เด็กวัยหัดเดินและโอเมก้า 3s
เมื่อเด็กเปลี่ยนจากสูตรและนมแม่และเริ่มกินอาหารแข็ง มักจะเป็นเรื่องยากที่จะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโอเมก้า 3 / DHA ตามปริมาณที่แนะนำโดยคณะกรรมการอาหารและโภชนาการใน เรา:
- 70 มก./วัน สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
- 90 มก./วัน สำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี
- 120 มก./วัน สำหรับเด็กอายุ 9-13 ปี
แหล่งโอเมก้า 3 สำหรับเด็กเล็ก
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ขอแนะนำให้เด็กและผู้ใหญ่รับประทานเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 100 ปอนด์ พ่อแม่สามารถใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนผสมในน้ำสลัด ซีเรียลร้อน หรือในโยเกิร์ตต่างจากน้ำมันปลา ขอแนะนำว่าการปรุงอาหารด้วยน้ำมันจริง ๆ (เช่น การเติมลงในมัฟฟิน) อาจลดความแรงของสารอาหารได้
โอเมก้า 3 มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ปลาทูน่า วอลนัท ถั่วเหลือง กะหล่ำดาว เนื้อวัวจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า กะหล่ำดอก กระหล่ำปลี และกะหล่ำปลี ไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่ง่ายในการรวมไขมันโอเมก้า 3 เข้าไปในอาหารของเด็ก ไข่ผลิตโดยการให้อาหารแก่แม่ไก่ไข่โดยใช้เมล็ดแฟลกซ์บด 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์
โอเมก้า-3 สำหรับเด็กโต
วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณในการได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัมมี่ที่เหมาะสำหรับเด็ก ซึ่งจะซ่อนรสชาติ "คาว" ตามปกติพร้อมรสชาติที่บุตรหลานของคุณจะเพลิดเพลิน เมล็ดแฟลกซ์บดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งและสามารถโรยบนซีเรียลเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบหรือเติมลงในสมูทตี้ผลไม้
เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3
- ทำไมคุณถึงต้องการโอเมก้า 3
- อาหารบำรุงสมองสำหรับเด็ก
- ไขมันดี กับ ไขมันเลว
