พายฟักทองข้าวโอ๊ต – SheKnows

แม้แต่คำใบ้เพียงเล็กน้อยของฤดูใบไม้ร่วงก็กระตุ้นความอยากฟักทอง ฟักทองกระป๋องเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบจนกว่าฟักทองจะสุกสำหรับการเก็บในฤดูใบไม้ร่วง อเนกประสงค์ในห้องครัว ฟักทองกระป๋องเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของฉัน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้

พายฟักทองข้าวโอ๊ต
เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตรีด 1-1/4 ถ้วย

• น้ำเปล่าหรือนมมังสวิรัติ 2 ถ้วยที่คุณเลือก เพื่อความสม่ำเสมอมากขึ้น

• 1 (15 ออนซ์) สามารถน้ำซุปข้นฟักทอง

• 1/4 ถ้วยน้ำตาลทรายแดงบรรจุเบา ๆ

• อบเชยป่น 1-1 1/2 ช้อนชา

• กานพลูบด 1/2 ช้อนชา

• ลูกจันทน์เทศขูดสดเพื่อลิ้มรส

• สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา

• พีแคนบด 1/3 ถ้วย

ทิศทาง:

1. ในกระทะขนาดกลางที่มีความร้อนสูงปานกลางให้นำข้าวโอ๊ตและน้ำหรือนมไปต้มให้เดือด

1. ลดความร้อนลงเหลือต่ำและเคี่ยว คนบ่อยๆ จนข้าวโอ๊ตนุ่มและดูดซับของเหลว เพิ่มน้ำหรือนมเพื่อปรับความสม่ำเสมอตามที่คุณต้องการ

1. ในขณะเดียวกันในชามขนาดกลางผสมฟักทองน้ำตาลเครื่องเทศและวานิลลา

1. ผัดฟักทองลงในข้าวโอ๊ต แล้วเติมนมเพิ่ม ถ้าจำเป็น จนกว่าคุณจะได้ความสม่ำเสมอตามต้องการ

1. ช้อนลงในชามและประดับด้วยพีแคน เสิร์ฟร้อน

อร่อยกว่า สูตรอาหารมังสวิรัติ
ค็อกเทล Nester ที่ว่างเปล่า
พิซซ่าลูกชิ้นมังสวิรัติ
สวิส Chand ตุ๋น