เดือนพฤศจิกายนเป็นเดือนโรคเบาหวานแห่งอเมริกา และคณะแพทย์จาก National University of Health Sciences ซึ่งเป็นมหาวิทยาลัยชั้นนำด้านความก้าวหน้า องศาด้านสุขภาพเสริมและสุขภาพทางเลือกกำลังเสนอเคล็ดลับสุขภาพตามธรรมชาติที่อาจช่วยคุณลดความเสี่ยงในการทำสัญญา Type 2 โรคเบาหวาน. แม้ว่าคุณจะทำตาม อาหารมังสวิรัติคุณยังสามารถเป็นโรคเบาหวานได้หากคุณไม่ได้ดูสิ่งที่คุณกิน
พฤศจิกายนเป็นเดือนเบาหวานอเมริกัน และแพทย์จาก มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติมหาวิทยาลัยชั้นนำสำหรับปริญญาขั้นสูงด้านสุขภาพเสริมและสุขภาพทางเลือก ขอเสนอเคล็ดลับสุขภาพตามธรรมชาติที่อาจช่วยคุณลดความเสี่ยงในการทำสัญญากับโรคเบาหวานประเภท 2 แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารมังสวิรัติ คุณยังสามารถเป็นโรคเบาหวานได้หากคุณไม่ได้ดูสิ่งที่คุณกิน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ ทำให้เกิดความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่
“การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่ค่อนข้างง่าย และการเพิ่มการตรวจร่างกายประจำปีของคุณเพิ่มเติมสามารถไปได้ไกล การป้องกันโรคเบาหวาน
” ดร. ไบรอัน แอนเดอร์สัน แพทย์ด้านไคโรแพรคติกประจำมหาวิทยาลัยแห่งชาติกล่าว "ขั้นตอนการป้องกันมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน" ดร. แอนเดอร์สันแนะนำให้รวมเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้ในแผนการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันของคุณวิธีธรรมชาติในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนลีน
บริโภคโปรตีนที่เพียงพอสำหรับอาหารเช้าเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดวัน ดร.แอนเดอร์สันมักจะแนะนำเชคทดแทนมื้ออาหารสำหรับอาหารเช้าด้วยสูตรต่อไปนี้: 2 ช้อนของคุณ ผงโปรตีนที่ชื่นชอบ 6 ถึง 8 ออนซ์ของโยเกิร์ตหรือ Kefir (ปราศจากนมถ้าเป็นมังสวิรัติ) น้ำ 4 ออนซ์แช่แข็ง 1/2 ถ้วย ผลเบอร์รี่
2. ดื่มน้ำแทนน้ำหวาน
เริ่มเปลี่ยนน้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ด้วยน้ำ "นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการป้องกันโรคเบาหวานที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเด็กและคนหนุ่มสาว" ดร. แอนเดอร์สันกล่าว “เบาหวานกำลังเกิดขึ้นกับกลุ่มอายุที่น้อยลง และผู้ปกครองควรทำน้ำเป็นตัวเลือกแรกเมื่อลูกๆ ของพวกเขากระหายน้ำ”
3. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ GI และ GL
ให้ความรู้เกี่ยวกับดัชนีน้ำตาล (GI) และปริมาณน้ำตาลในเลือด (GL) และเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารเพื่อเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ "อาหารที่แตกต่างกันสามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้แตกต่างกัน" ดร. แอนเดอร์สันกล่าว “การเลือกอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนผลิตภัณฑ์แป้งขาวแปรรูป สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่”
4. ก้าวขึ้นการออกกำลังกายของคุณ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหวคือการสวมเครื่องนับก้าวและเดินให้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน "การออกกำลังกายช่วยรักษาความไวของอินซูลินซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการ" ดร. แอนเดอร์สันกล่าว “ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มระยะเวลาในการเดินในแต่ละวันได้”
5. รู้จักไขมันในร่างกายของคุณ
ทำการทดสอบอิมพีแดนซ์ชีวภาพเพื่อให้องค์ประกอบพื้นฐานของร่างกายคุณ ดร. แอนเดอร์สันกล่าวว่า "การทดสอบความต้านทานทางชีวภาพซึ่งสามารถทำได้โดยแพทย์ไคโรแพรคติกจะช่วยให้คุณวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณได้อย่างแม่นยำที่สุด “การลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันจะช่วยป้องกันโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงชั้นนำในโรคเบาหวาน”
ดร.แอนเดอร์สัน กล่าวว่า นอกจากการป้องกันแล้ว เคล็ดลับต่อไปนี้ยังดีสำหรับผู้ที่อาจ มีการวินิจฉัยโรคเบาหวานอยู่แล้วเพื่อช่วยในการจัดการอาการและอาจช่วยลดความจำเป็นในการ ยา เขาและเพื่อนร่วมงานในมหาวิทยาลัยในสาขาเวชศาสตร์ไคโรแพรคติก ยาธรรมชาติบำบัด การฝังเข็ม และการแพทย์ตะวันออกจะเลือกวิธีการดูแลแบบธรรมชาติและแบบอนุรักษ์นิยมทุกครั้งที่ทำได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขาได้รับการฝึกอบรมเพื่อระบุว่าเมื่อใดที่ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการใช้ยาในกรณีของโรคเบาหวาน แพทย์สุขภาพธรรมชาติดูแลหลักเช่น DC หรือ ND สามารถทำงานร่วมกับแพทย์ allopathic ของผู้ป่วยได้ เพื่อร่วมจัดการการลดอินซูลินในผู้ป่วยที่มีอาการดีขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารและวิถีชีวิต
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
