การบำบัดดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณต้องพบปะกับบุคคลจริงแบบเห็นหน้ากัน ทันใดนั้น คุณคิดว่า: นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันเคยเห็นในทีวี ฉันต้องเปิดใจและเปิดเผยจิตวิญญาณของฉันให้เป็นคนจริงที่มีชีวิต ไม่มีทางที่จะจบลงด้วยดี
ฉันรู้สึกโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อที่ได้ร่วมงานกับนักบำบัดโรคที่ยอดเยี่ยมในครั้งแรกของฉัน นักบำบัดโรคที่ฉันติดต่อผ่านสำนักงานให้คำปรึกษาในพื้นที่ได้พบกับฉันทุก 2 เดือนและทุกเดือนผ่านการบำบัดเสมือนจริงโดยใช้เว็บแคม ตอนแรกฉันก็สงสัย ฉันไม่คิดว่าเธอจะ "รับ" ฉัน และแม้ว่าเธอจะทำ ฉันก็ไม่แน่ใจว่าเธอจะช่วยได้
การพบนักบำบัดโรคครั้งแรกก็เหมือนการไปเดทครั้งแรก มีคำถามมากมาย คุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามส่วนใหญ่อย่างไร คุณกังวลว่าคุณฟังดูงี่เง่า คุณไม่รู้ว่าจะจบการนัดหมายอย่างไรโดยไม่มีการบอกลาที่น่าอึดอัดใจ ข่าวดีก็คือ เช่นเดียวกับการออกเดท ทั้งหมดนี้จะหายไปหากคุณพบคู่ที่ใช่
อย่างที่คนส่วนใหญ่สามารถบอกคุณได้ และเมื่อคุณเรียนรู้จากการออกเดท นี่คือสิ่งที่คุณจะรู้จากการพบกันครั้งแรกเกือบ ทันที นักบำบัดโรคของฉันและฉันมีคุณสมบัติทางเคมีบางอย่าง
เมื่อมันถูกต้อง มันก็ใช่ แต่, เมื่อมันไม่ถูกต้องแล้วคุณจะรู้ทันที เมื่อพบกับนักบำบัดโรคเป็นครั้งแรก สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเชื่อมั่นในตัวเองและทำตามสัญชาตญาณของคุณ นอกจากนี้ยังมีธงสีแดงที่ต้องระวังก่อนที่คุณจะจองการนัดหมายครั้งที่สองนั้น
พิจารณาสัญญาณเตือนขนาดใหญ่เหล่านี้เพื่อพิจารณาว่านักบำบัดโรคของคุณไม่เหมาะกับคุณหรือไม่
1. คุณรู้สึกถูกตัดสิน
เมื่อย้อนกลับไปที่การเปรียบเทียบการออกเดท ไม่มีใครอยากใช้เวลากับคนที่พวกเขารู้สึกว่าถูกตัดสินโดยสมัครใจ ไม่ว่าจะเป็นคู่รักที่โรแมนติกหรือนักบำบัดโรค Tina Gilbertson - นักจิตอายุรเวทพอร์ตแลนด์และผู้แต่ง การสร้าง Wallowing: วิธีเอาชนะความรู้สึกแย่ ๆ โดยปล่อยให้ตัวเองมีมัน — เรียกสิ่งนี้ว่า "ไม่เหมาะสม" Gilbertson บอก SheKnows ว่า “หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกตัดสิน พวกเขาคิดว่ามันเกี่ยวกับพวกเขาแทนที่จะเป็นนักบำบัดโรค กับนักบำบัดโรคที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกเข้าใจและยอมรับ ไม่ถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์”
มากกว่า:การบำบัดด้วย Ibogaine: บทสรุปเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการโต้เถียง
2. คุณพักผ่อนไม่ได้
วิธีเดียวที่คุณจะเปิดใจในสภาพแวดล้อมที่ดิบและเต็มไปด้วยอารมณ์คือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในที่ปลอดภัย การบำบัดในตอนแรกเป็นเหมือนความฝันที่เป็นสุภาษิตที่คุณเปลือยกายอยู่บนเวที อย่างน้อยที่สุด คุณต้องการรู้ว่าผู้ชมจะไม่หัวเราะเยาะคุณ ดร.จอย ฮาร์เดน แบรดฟอร์ดนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและผู้ฝึกสอนการเลิกรากล่าวว่าหากคุณลองเรียนแบบวิทยาลัยเก่าแล้ว แต่ยังรู้สึกไม่สบายใจหลังจากเรียนสามถึงสี่ครั้ง ก็ถึงเวลาเลิกเรียนแล้ว “เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะบอกความคิดส่วนตัวของคุณกับคนแปลกหน้าในช่วงสองสามคนแรก การประชุม แต่หลังจากประชุม 3-4 ครั้ง ก็เริ่มรู้สึกสบายใจขึ้น” ดร. แบรดฟอร์ด
3. คุณไม่รู้สึกได้ยิน
นักบำบัดทุกคนมี "แบรนด์" ของการบำบัดของตนเอง ที่คาดหวัง สิ่งที่คุณไม่ต้องการคือนักบำบัดโรคที่มีคนปิดตา ซึ่งเป็นนักบำบัดโรคที่ถูกกำหนดวิธีการที่พวกเขาไม่ต้องการสื่อสารกับคุณเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณในการบำบัด จิตแพทย์ ดร.จาเร็ด ฮีธแมน ตกลงว่าถึงเวลาที่จะต้องพิจารณานักบำบัดโรคคนใหม่เมื่อนักบำบัดโรคของคุณสนใจแต่วาระของตัวเองเท่านั้น “นักบำบัดโรคของคุณควรใส่ใจเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่คุณทั้งคู่ตกลงกันได้” ความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญ ดร. ฮีธแมนกล่าวเสริม “ถ้าเทคนิคบางอย่างใช้ไม่ได้ผลทั้งๆ ที่มีความพยายามร่วมกัน คุณต้องการนักบำบัดที่สามารถลองใช้เทคนิคอื่นๆ กับคุณได้”
มากกว่า: นักบำบัดโรคของฉันเลิกกับฉันหลังจากสามช่วง
4. คุณอยู่ใกล้เกินไป
ในขณะที่คุณต้องการใกล้ชิดกับนักบำบัดโรคของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวที่ไว้วางใจได้ ใกล้เกินไป สามารถนำเสนอปัญหาชุดใหม่ทั้งหมด ดร.จูดี้ โรเซนเบิร์ก ผู้ก่อตั้ง ศูนย์บำบัดทางจิตวิทยาเพื่อการรักษาความหายนะของมนุษย์กล่าวว่าความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งนักบำบัดโรคของคุณจะกลายเป็น "เพื่อนที่ดีที่สุด" ของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ดร.โรเซนเบิร์ก อาจดูเหมือนนักบำบัดที่ “พูดถึงตัวเขาเองแทนประเด็นของคุณ (เว้นแต่พวกเขาจะใช้ตัวเองเป็นตัวอย่างในการสอน คุณ แนวคิด)” หากเป็นกรณีนี้ ก็ถึงเวลาที่จะต้องออกจากที่นั่นโดยเร็ว นักบำบัดโรคที่เห็นแก่ตัวไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย
5. คุณรู้สึกไม่สบายใจ
นักบำบัดโรคของคุณมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความรู้สึกไม่สบายใจและรู้สึกอึดอัด หลังเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต อดีตอาจเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่ทำเครื่องหมายขอบเขตที่ไม่เหมาะสมตาม แคทรีน ?เกตส์, นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์หกปี. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกทส์บอกว่าให้เฝ้าดูนักบำบัดที่ “[เปิดเผย] ข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับผู้ป่วยรายอื่นที่ระบุข้อมูลระบุตัวตน (เช่น ผู้ป่วยที่กำหนดเวลาไว้โดยตรงหลังจาก คุณเป็นใคร ดูเมื่อคุณออกจากสำนักงาน)” เกทส์ยังแนะนำให้เลิกนักบำบัดโรคที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งมักยกเลิกการนัดหมายและนักบำบัดโรคที่ผิดจรรยาบรรณที่ต้องการพบนอกหลักสูตร กิจกรรม.
มากกว่า: นักบำบัดโรคที่มีทักษะสามารถช่วยให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุขมากขึ้นได้
6. คุณไม่เติบโต
หากนักบำบัดของคุณไม่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า แสดงว่าคุณกำลังเสียเงินกับแต่ละเซสชั่น — รุนแรง แต่เป็นความจริง การชอบนักบำบัดโรคของคุณเป็นเรื่องหนึ่งและแม้กระทั่งเข้ากับนักบำบัดโรคของคุณได้ แต่คุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงหรือไม่? คุณได้รับสิ่งที่คุณหวังหรือไม่? คุณเป็นคนที่แตกต่างจากตอนที่คุณเริ่มต้นหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ก่อนที่คุณจะมอบตัวกับนักบำบัดโรคในระยะยาว ทีน่า บี Tessina, Ph. D., (aka “Dr. Romance”) นักจิตอายุรเวทและผู้แต่งจบที่ตัวคุณ: เติบโตและหลุดพ้นจากความบกพร่อง,กล่าวว่า "การได้รับการสนับสนุนนั้นมีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถรักษาอะไรได้ คุณต้องการนักบำบัดที่จะผลักดันคุณเมื่อคุณต้องการ”
7. คุณอย่าเพิ่งคลิก
และนี่คืออีกครั้ง กลับไปที่ลำไส้ของคุณ เมื่อพูดถึงประสบการณ์การรักษา ช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่คุณควรจะเปิดใจและอ่อนแอต่อเป้าหมายของการเติบโต เพียงแค่ ชอบ นักบำบัดโรคของคุณมีความสำคัญเพียงพอ แม้ว่าฉันจะไม่เคยคิดว่านักบำบัดโรคของฉันเป็นเพื่อนสนิทและเป็นส่วนตัวเพราะข้อจำกัดทางอาชีพ แต่ฉันก็ชอบเธอจริงๆ และมีความสุขที่ได้เจอเธอทุกเดือน มีค่ามากกว่าที่คุณรู้ Dr. Samantha Rodman ผู้เขียน .กล่าว วิธีพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับการหย่าร้างของคุณ. “คุณรู้หรือไม่ว่านักบำบัดโรคของคุณคิดผิดสำหรับคุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกว่า 'คลิก' นั้นทำให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกัน แม้ว่าความสัมพันธ์ใดๆ จะพัฒนาและเติบโตเมื่อเวลาผ่านไป คุณควรรู้สึกสบายใจในช่วงสองสามครั้งแรก”
มิสติ ลุคนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตในโอคลาโฮมา ยอมรับว่าปฏิกิริยาในลำไส้นี้ถูกต้อง ดังที่ลุคอธิบาย หากคุณพบว่าตัวเองพูดแม้แต่ครั้งเดียวว่า “นักบำบัดโรคของฉันไม่เข้าใจฉัน” ก็อาจถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป ของคุณ สุขภาพจิต มากเกินไปที่จะอยู่กับนักบำบัดโรคที่ไม่ถูกต้อง
