เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ
พยายามทานอาหารเย็นตามเวลาที่กำหนด โดยควรเป็นช่วงหัวค่ำ แทนที่จะทานอาหารเย็นตอนดึก โดยปกติ อาหารเย็นจะผ่อนคลายมากกว่ามื้ออื่นๆ ตลอดทั้งวัน และคุณมักจะมีเวลาเตรียมและรับประทานอาหารเย็นมากกว่ามื้ออื่นๆ
ใช้เวลาในการรวมอาหารจากปิรามิดอาหารที่คุณอาจไม่รวมไว้ในมื้อก่อนหน้า อย่างไรก็ตาม คำเตือน เวลาอาหารเย็นสามารถบ่อนทำลายความตั้งใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการควบคุมอาหารของคุณ เนื่องจากคุณมีเวลาทานอาหารมากขึ้น การกินมากเกินไปจะง่ายกว่า จับตาดูส่วนและขนาดเสิร์ฟของคุณ
Marshella Dickey ผู้ช่วยฝ่ายขายของโค้ชวัย 22 ปี ไม่ได้จัดการหาเวลาทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพเสมอไป แต่เธอ ใช้ประโยชน์จากอาหารที่มีให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงกับดักอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของโรงอาหารในขณะที่เธออยู่ที่ งาน.
“ฉันพยายามกินสลัดผักโขมและผลไม้ให้มาก ถ้าฉันต้องกินระหว่างเดินทาง ฉันพยายามหาห่อที่ประกอบด้วยผักและไก่ ฉันยังพยายามที่จะมีขนมปังโฮลวีตและพาสต้าเมื่อทำได้” ดิกกี้กล่าว
การรับประทานอาหารนอกบ้านในบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้รับประทานอาหารที่ใส่ใจสุขภาพ ตั้งเป้าที่จะรับประทานอาหารกับครอบครัวแบบนั่งลงที่บ้าน แต่เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน ให้เลือกทานอาหารที่มีความสมดุลของกลุ่มอาหารต่างๆ
