เมนูอาหารเช้า
การงดอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่เร่งรีบและทันสมัยในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและทานอาหารได้มาก เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารมื้อเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากไม่ได้รับประทานอาหารทั้งคืน อาหารเช้าถูกเรียกว่าเป็น “มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” อย่างเหมาะสม เพราะไม่เพียงแต่จะให้คุณ เชื้อเพลิงที่คุณต้องใช้ตลอดทั้งวัน แต่การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิและตื่นตัว หาเวลาทานอาหารเช้า.
Sarah Farrell นักเต้นวัย 19 ปี รู้ดีว่าชีวิตจะยุ่งวุ่นวายแค่ไหน แต่อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเสมอ เธอกล่าวว่า “ฉันชอบทำแพนเค้กข้าวสาลีกับไข่ลวกหรือกล้วย ฉันได้รับสารอาหารทั้งหมดของไข่โดยไม่ใช้เนยและไขมันในการทอด”
แพนเค้กไข่และข้าวสาลีของ Farrell ให้แคลอรี ไฟเบอร์ และโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าเธอจะอิ่มและกระปรี้กระเปร่าสำหรับเช้าวันข้างหน้า การรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
หากคุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้ามากมาย คุณสามารถไปที่บาร์อาหารเช้าได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบฉลากและเลือกอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยและโปรตีนสูง
