การแต่งงานทุกครั้งมีขึ้นมีลง ความเครียด เช่น การมีลูก ความต้องการในอาชีพ ปัญหาเกี่ยวกับกฎหมาย และความกังวลเรื่องเงิน อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด แต่มีความแตกต่างระหว่างการมีปัญหาหรือแม้แต่รูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณและการแต่งงานที่เป็นพิษโดยตรง จากการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและเนวาดา การแต่งงานที่เป็นพิษและมีความขัดแย้งบ่อยครั้งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ในทางที่ร้ายแรง และอาจส่งผลเสียต่อคุณพอๆ กับการสูบบุหรี่
การแต่งงานที่เป็นพิษมีหน้าตาเป็นอย่างไร?
เคียนดราแจ็คสัน, การแต่งงานที่ได้รับอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวและผู้เขียน ศิลปะแห่งความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ: 7 องค์ประกอบที่ทุกความสัมพันธ์ควรต้องเติบโตบอก SheKnows ว่าก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้จัก สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และรู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การควบคุมพฤติกรรม ความหึงหวงสุดขีด; และทางวาจา ทางกาย และ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ เธออธิบายเป็นธงสีแดงที่สำคัญทั้งหมด
“อยู่ในa การแต่งงานที่เป็นพิษ
หากคุณรู้สึกปกป้องคู่ครองที่เป็นพิษของคุณหรือรู้สึกว่าคุณต้องการปกปิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาดังนั้นครอบครัวและ เพื่อนไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้ยังนำไปสู่ความรู้สึกเหงาและ การแยกตัว, นักจิตวิทยาคลินิก ดร.เดโบราห์ ออฟเนอร์ บอก SheKnows
และใช่ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้
การแต่งงานที่เป็นพิษส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร?
การแต่งงานที่เป็นพิษได้ผ่านจุดของการไม่แข็งแรงที่จะเป็นอันตรายต่อคุณและโดยรวมของคุณ แจ็คสันกล่าวว่าความเป็นอยู่ที่ดีโดยสังเกตว่าการแต่งงานที่ไม่ดีเพิ่มความเครียดและอาจนำไปสู่คอร์ติซอลที่สูงขึ้น ระดับ คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนี้อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และน้ำตาลในเลือด
ในทำนองเดียวกัน Offner อธิบายว่า “การแต่งงานที่เป็นพิษอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ มากกว่าปัจจัยอื่นใดในชีวิตของคุณ” เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าการแต่งงานที่เป็นพิษมักนำไปสู่ ความสับสน ความโกรธ ความเศร้า ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล และอาจส่งผลให้เกิดการแยกตัวทางสังคมและความเหงา
"ผู้คนคิดว่าคุณได้รับความต้องการของคุณโดยคู่สมรสของคุณและอาจไม่คิดว่าคุณต้องการให้พร้อมใช้งานสำหรับคุณ" เธอกล่าว ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกโดดเดี่ยวจากครอบครัวและเพื่อนฝูงคนอื่นๆ
“การแยกตัวทางสังคม ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล — รวมถึงการกีดกันโดยทั่วไปและความเครียดของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ — ทำให้เราอ่อนแอต่อความเหนื่อยล้า, ปวดหัว, ความทุกข์ในทางเดินอาหาร น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักลด และการนอนหลับรบกวน” ออฟเนอร์กล่าว โดยสังเกตว่าในกรณีร้ายแรง การแต่งงานที่เป็นพิษอาจนำไปสู่ ความดันโลหิตหรือ โรคหัวใจ.
หากความสัมพันธ์กลายเป็นการละเมิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอาจรุนแรง Offner กล่าวเสริม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ “ไม่ใช่แค่ผู้ชายที่ทำร้ายผู้หญิงเมื่อพูดถึงด้านอารมณ์ของความสัมพันธ์ บางคนแปลกใจที่รู้ว่าผู้ชายสามารถถูกควบคุม มีอำนาจเหนือคู่ครอง และผู้หญิงที่ก้าวร้าว”
จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในการแต่งงานที่เป็นพิษ
ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็น การแต่งงานที่มีความสุขสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อันที่ขัดแย้งกันอาจส่งผลเสียอย่างสุดซึ้งต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม แจ็คสันกล่าวว่าองค์ประกอบที่เป็นพิษในการแต่งงานอาจหมายถึงความสัมพันธ์นั้น “อยู่ที่จุดที่ไม่มีวันหวนกลับ” แต่ความหวังไม่จำเป็นต้องสูญเสียไปหากทั้งคู่เต็มใจทำงานบางอย่าง
“ทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของความเป็นพิษที่มีอยู่ และหากทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องเต็มใจที่จะทำงานที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนแปลงและซ่อมแซมความเสียหาย” เธออธิบาย แม้ว่าความสมบูรณ์แบบจะไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นจริงในความสัมพันธ์ เธอกล่าวว่าทั้งสองฝ่ายต้องเต็มใจที่จะ ปรับปรุงการแต่งงานของพวกเขาและแนะนำการให้คำปรึกษาการแต่งงานเพื่อประเมินและซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ
มากกว่า:จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนมีพิษ
“เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่ทั้งคู่ทำด้วยตัวเองไม่ได้ผลจนถึงตอนนี้” แจ็คสันกล่าว “คนที่เป็นกลางและเป็นกลางจะเป็นประโยชน์มากที่สุดในการจัดหาขั้นตอนและเทคนิคที่สามารถดำเนินการได้”
จากคำกล่าวของ Offner เพื่อให้การแต่งงานกลับเข้าสู่เส้นทางเดิม ทั้งคู่ต้องสามารถยอมรับความรับผิดชอบได้ ปัญหาความสัมพันธ์ และสามารถเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงได้ “ในเกือบทุกกรณี การบำบัดของคู่รัก จะมีความสำคัญ” เธอกล่าว “สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับคู่ครองแต่ละคนที่จะเข้าใจถึงครอบครัวต้นกำเนิดของตนเอง ความสัมพันธ์ของพ่อแม่และ รูปแบบทางจิตวิทยาที่จัดตั้งขึ้นและการป้องกันที่อาจจะต้องหยุดชะงักเพื่อให้ความสัมพันธ์ในปัจจุบันกับ ทำให้ดีขึ้น."
มากกว่า:คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่? ระวัง 6 สัญญาณเหล่านี้
หากคุณพบว่าการเป็นหุ้นส่วนที่มุ่งมั่นมีความขัดแย้งเรื้อรัง อาจถึงเวลาต้องประเมินใหม่และรับการสนับสนุน "มีความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น" Offner กล่าว “นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณแยกแยะได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น อย่างไรและทำไม”
แจ็คสันเสริมว่าเธอสนับสนุนคู่รักให้ “หมดหนทางทั้งหมดก่อนที่จะเรียกมันว่าเลิก” หากการแต่งงานของคุณอยู่บนโขดหิน "อ่านหนังสือ, ไปปรึกษา, เข้าพิธีวิวาห์, เรียนจบ ทำทุกอย่างด้วยกำลังคนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียใจหากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหลังจากความพยายามทั้งหมดของคุณ”
ที่กล่าวว่าหากทั้งสองฝ่ายไม่มุ่งมั่นที่จะรักษาความสัมพันธ์และพฤติกรรมที่เจ็บปวดยังคงมีอยู่ อาจถึงเวลาแล้วที่จะทิ้งการแต่งงานที่เป็นพิษของคุณไว้เบื้องหลัง
