การเดินทางทางอากาศ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางเพื่อธุรกิจ เยี่ยมครอบครัว หรือการเดินทางเพื่อความสนุกสนาน พวกเราหลายคนต้องลงเอยบนเครื่องบินในบางช่วง น่าเสียดาย ข้อเสียอย่างหนึ่งของรูปแบบการเดินทางนี้ (นอกเหนือจากการจัดการกับข้อกำหนด TSA ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา) ดูเหมือนว่าเราจะป่วยทันทีหลังจากขึ้นเครื่องบิน
ต้องขอบคุณสภาวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพอากาศและลักษณะที่คาดเดาไม่ได้ของคนที่คุณจะนั่งข้างๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังกลับบ้านด้วยความหนาวเย็น — หรือแย่กว่านั้น - เป็นของที่ระลึก หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมคุณถึงเริ่มดมกลิ่นหลังการลงจอดอยู่เสมอ เรามีคำตอบให้คุณ เราได้พูดคุยกับแพทย์ผู้ให้คำตอบพร้อมกับวิธีการบางอย่างในการเตรียมระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนถึงเวลาขึ้นเครื่อง
ทำไมเราถึงป่วยเมื่อเราบิน?
ไม่ใช่ว่าเครื่องบินเจ็ตเป็นพาหะนำโรคโดยเนื้อแท้ แต่เป็นเพราะพวกมันเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการแสดงและไม่บอกเชื้อโรค เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดคือ Dr. Holly Kim ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่ Kaiser Permanente West Los Angeles Medical หุ้นศูนย์ คือพื้นที่ใกล้เคียงที่ผู้โดยสารทุกคน — โดยไม่คำนึงถึงชั้นตั๋ว — ถูกบังคับให้แบ่งปันกับ คนแปลกหน้า ทำให้ง่ายต่อการแบ่งปันไข้หวัดหรือหวัด แม้ว่าจะมีคนเพิ่งเริ่มแสดงอาการก็ตาม
มากกว่า: คุณจะไม่เชื่อว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนบนเครื่องบินจาม
อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นงบประมาณของสายการบิน ซึ่งมักจะมีเวลา (และกำลังคน) น้อยในการฆ่าเชื้อที่นั่ง ทางเดิน และห้องน้ำอย่างเหมาะสม ก่อนที่เครื่องพ่นไอน้ำจะไหลเข้ามาอีก “เครื่องบินอาจไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างเพียงพอระหว่างเที่ยวบินเสมอไป ดังนั้นอาจมีการสะสมของเชื้อโรคจากผู้คนจำนวนมาก — จากเที่ยวบินล่าสุดและในอดีต” คิมอธิบาย
และเมื่อคุณรวมเชื้อโรคที่น่าสงสัยที่ซุ่มซ่อนอยู่เกือบทุกที่ที่คุณสัมผัสและสูดดมจาก ผู้โดยสารที่อยู่ข้างหน้าคุณไม่กี่แถวด้วยคุณภาพอากาศจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากเจ็บป่วย บิน “อากาศในเครื่องบินอาจทำให้เยื่อเมือกที่อยู่ในปาก จมูก และลำคอของคุณแห้ง และพื้นที่เหล่านี้จำเป็นต้องชื้นเพื่อป้องกันจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดอาการป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ” คิมกล่าวเสริม
ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเลือกกล่าว ที่อาจน่าแปลกใจเล็กน้อย Peter Bedardคือการที่ผู้คนเริ่มต่อสู้กับอาการเจ็บคอหรือคัดจมูกหลังเที่ยวบิน ไม่ใช่เพราะเชื้อโรค แต่ต้องขอบคุณการเปลี่ยนเขตเวลา ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ คุณก็จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดตาม
“บางคนป่วยเป็นประจำหลังจากบินเพราะนาฬิกาชีวิตของพวกเขาถูกใช้งานไม่ได้” เขาอธิบาย “พวกเขามีอาการเจ็ตแล็กและนาฬิกาภายในของพวกมันจะเลอะเทอะมาก ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า อดนอน และมีปัญหากับระบบเผาผลาญและการย่อยอาหารของเรา การหยุดชะงักของนาฬิกาภายในของเราทำให้สมองหลุดออกไป ซึ่งควบคุม 'นาฬิกา' อื่นๆ มากมายที่สามารถพบได้ในทุกเซลล์และอวัยวะในร่างกายของเรา”
ทำอย่างไรไม่ให้ป่วย
แม้ว่าจะไม่มีทางรับประกันได้ว่าจะสามารถขจัดความเจ็บป่วยได้ แต่แพทย์ก็อธิบายว่ามีวิธีที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณประสบความสำเร็จได้ดีที่สุด จากสิ่งที่ต้องทำก่อน ระหว่าง และหลังคุณทะยานผ่านบรรยากาศ ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากพวกเขา เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับการเดินทางของคุณอย่างแท้จริง แทนที่จะจามผ่านมันไป
มากกว่า: จะบอกได้อย่างไรว่าคุณเป็นไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่เต็มตัว
พักไฮเดรท
เมื่อคุณยังเป็นเด็กและพ่อแม่ของคุณปล่อยให้คุณอยู่บ้านนอกโรงเรียนเพื่อปัดเป่ากลิ่นเหล่านั้น เธอน่าจะ เติมของเหลวมากมายให้คุณ - น้ำส้ม ชาร้อน คุณชื่อมัน - ขณะที่คุณกำลังดูอยู่ การ์ตูน หลักการเดียวกันนี้มักเหมาะสมกับวัยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังบิน เนื่องจากมีความชื้นต่ำซึ่งเกิดจากการยกระดับและอากาศหมุนเวียน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดการคายน้ำ
“ดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพร แต่อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือโซดา เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณขาดน้ำได้” เธออธิบาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำมันเพียงพอ ให้มองไปที่โถส้วมเพื่อหาคำตอบ: ถ้าปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองซีด และ/หรือคุณจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แสดงว่านั่นเป็นสัญญาณของความชุ่มชื้นที่ดี เธอกล่าวเสริม
ล้างมือ (& ล้างมือ)
ทันทีที่คุณได้ยินเสียงดิงที่รอคอยมานานซึ่งส่งสัญญาณว่านักบินอนุมัติให้ลุกจากที่นั่งแล้ว ให้เดินตรงไปที่ห้องน้ำ ไม่ฉี่ (เพิ่มเติมในภายหลัง) แต่ให้ล้างมือ คิมกล่าวว่าการล้างมือบ่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่จับตา ริมฝีปาก หรือใบหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
“บนเครื่องบิน มีหลายพื้นผิวที่คุณสามารถสัมผัสและรับจุลินทรีย์ได้ อย่าลืมล้างมือด้วยน้ำและสบู่ [กับ] เจลทำความสะอาดมือ” เธอกล่าว “เพื่อให้การล้างมือได้ประโยชน์สูงสุด ให้ล้างมือให้สะอาด อย่าลืมใต้เล็บหรือปลายนิ้ว ด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 15 ถึง 20 วินาที”
แพ็คของใช้ส่วนตัว
เป็นท่าทางที่ดีเมื่อเครื่องบินให้ของขวัญคุณด้วยผ้าห่มหรือหมอนอย่างมีความสุขเมื่อคุณตาแดง แต่คิมบอกว่าควรนำของคุณเองมาเองดีกว่า แน่นอนว่ามันใช้พื้นที่ แต่ทางเลือกนั้นแย่กว่า เนื่องจากของสมนาคุณฟรีเหล่านี้ถูกนำมาใช้ซ้ำ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคุณกำลังซุกตัวอยู่กับเชื้อโรคอะไรในขณะที่คุณกำลังนอนหลับกลาง-คนรักครอบครัว ตอน เธอยังเน้นย้ำถึงพลังของผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อให้ถูถาด ตัวล็อคที่นั่ง และที่พักแขนของคุณอย่างละเอียดก่อนใช้งาน
มากกว่า: เมื่อไหร่คือเวลาที่ดีที่สุดในการรับไข้หวัดใหญ่ของคุณ?
หลีกเลี่ยงทางเดิน — & ถามว่าคุณสามารถเปลี่ยนที่นั่งได้หรือไม่ถ้าคุณต้องการ
กระเพาะปัสสาวะของคุณอาจขอให้คุณเลือก - หรืออัพเกรด - เป็นที่นั่งริมทางเดิน แต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือ ในฐานะแพทย์บูรณาการที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ดร. เอดิสัน เดอ เมลโล่ หมายเหตุ นักจุลชีววิทยาอ้างว่าที่นั่งด้านนอกช่วยให้คุณมีโอกาสสัมผัสกับผู้โดยสารสูงสุดได้มากที่สุด แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหากคุณเป็นคนเข้าสังคม แต่เมื่อพิจารณาว่าพวกเขาเป็นพาหะของเชื้อโรค คุณก็สามารถกลับบ้านได้สิ่งที่พวกเขาบรรจุอยู่ในจมูกหรือลำคอของพวกเขา
และในขณะที่จะถามอาจไม่สะดวกนัก ผอ.ศัลยศาสตร์ที่ NYC Surgical Associates ดร. David Greuner กล่าวว่าการขอเปลี่ยนที่นั่งในเที่ยวบินนั้นไม่มีอันตราย หากคุณนั่งข้างคนที่ป่วยอย่างเห็นได้ชัด อาจเป็นไปไม่ได้เสมอไปเมื่อเที่ยวบินเต็ม แต่ถ้ามีตัวเลือกอื่น ๆ ให้ใช้โอกาสของคุณด้วยการกระโดด
บ่อยครั้ง สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราบินอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่ด้วยการใช้มาตรการป้องกันเพิ่มเติมสองสามอย่าง อย่างน้อย คุณสามารถลดความเสี่ยงของการขึ้นจากเรือด้วยอาการไอรุนแรงได้
รูปภาพ: รูปภาพ kieferpix / Getty ออกแบบ: Ashley Britton/SheKnows.
