คุณตัดสินใจแล้วและซื้อสมาชิกยิมนั้น แต่คุณไม่สามารถไปเป็นนิสัยได้ เพื่อสุขภาพของคุณ ถึงเวลาที่คุณต้องคิดหาวิธีที่จะทำให้ก้นของคุณไปยิม... แม้ว่าคุณจะต้องติดสินบนตัวเองก็ตาม!
สินบน #1
 ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายเสร็จ ให้เพิ่มเงินสองสามเหรียญในขวดโหล ภายในสิ้นเดือน คุณจะประหยัดเงินได้มากพอที่จะให้ทิปผู้ให้บริการสปาของคุณ |
สปาทรีตเมนต์
ไม่มีอะไรจะคุ้มค่าเท่าการเอาใจตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานหนักเพื่อให้ได้มา ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณ — กำหนดวันและเวลาจริง — ด้วยการนัดหมายออกกำลังกาย อย่าจดไว้ 30 นาที — บันทึกเวลาจริงที่คุณต้องทำในการออกกำลังกาย รวมถึงการเดินทาง เปลี่ยนเสื้อผ้า และอาบน้ำ
ดินสอในการนัดหมายพิเศษทุกสิ้นเดือนสำหรับการปรนนิบัติบางอย่าง: ทำเล็บมือ เล็บเท้า นวดหน้าหรือนวด ทำข้อตกลงกับตัวเองว่าคุณสามารถนัดหมายสปานี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณรักษาการนัดหมายในยิมไว้ทั้งหมด
ปรนเปรอตัวเองด้วยงบประมาณ >>
สินบน #2
Brittany Shanks เก็บชุดออกกำลังกายส่วนใหญ่ไว้ในรถเพื่อขจัดข้อแก้ตัว "ฉันลืมสิ่งของ" และ ดร.ซูซาน เฟล็ทเชอร์ นอนในชุดออกกำลังกายเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า! |
เสื้อผ้า
เสื้อผ้ากับการออกกำลังกายเป็นของคู่กันจริงๆ
กลับเข้าสู่กางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ นี่อาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทำให้คุณสนใจที่จะไปยิมตั้งแต่แรก แขวนเครื่องดูดเหล่านั้นไว้ในที่ที่โดดเด่นและนัดเดททุกสองสัปดาห์เพื่อลองและวัดความก้าวหน้าในการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับลดน้ำหนักคนดัง >>
สวมใส่เสื้อกล้ามและกางเกงโยคะ การซื้อชุดออกกำลังกายอาจดูเหมือนไม่ใช่สินบน แต่การทำเช่นนี้อาจกระตุ้นให้คุณไปยิมบ่อยขึ้น เผชิญกับมัน คุณไม่รู้สึกดีกับตัวเองเมื่อคุณสวมเสื้อสเวตเตอร์ที่ทำให้คุณดูหนักขึ้น คุณจะออกกำลังกายอย่างจริงจังมากขึ้น และเห็นผลได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อคุณสวมอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายของคุณอย่างแท้จริง คุณจะรู้สึกประหม่าเท่านั้นจนกว่าคุณจะรู้ว่าร่างกายอื่นๆ ในยิมนั้นไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน
สำหรับทุกปอนด์ที่คุณสูญเสีย ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่จะสวมใส่ สำหรับห้าปอนด์แรกแต่ละปอนด์ ให้ซื้อเครื่องประดับเครื่องแต่งกายหรือลิปสติกใหม่ คุณจะได้รับผ้าโพกศีรษะ ผ้าพันคอ หรือถุงเท้าแสนสนุกในราคาตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปอนด์ แต่ละน้ำหนักที่ท้าทาย 11 ถึง 15 ปอนด์ทำให้คุณได้เสื้อใหม่ กางเกงหรือรองเท้าที่ยอดเยี่ยม!
อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณโดยไม่ทำลายธนาคาร >>
สินบน #3
หาเวลาสาวๆบ้าง
แทนที่จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงคุยโทรศัพท์กับ BFF ของคุณ ให้ตกลงที่จะพบกันที่โรงยิม คุณสองคนจะอยู่บนลู่วิ่งห้าไมล์ก่อนที่คุณจะพูดถึงเรื่องซุบซิบล่าสุดได้ครึ่งหนึ่ง และจนกว่าคุณจะทำกิจวัตรประจำวัน ทำตัวให้ไม่มีใครเข้าถึงกันได้ สัญญาว่าวิธีเดียวที่คุณจะสัมผัสเบสได้ชั่วขณะหนึ่งคือใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยิม สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณทั้งคู่อยู่ที่นั่น คุณจะสร้างร่างกายและความสัมพันธ์ของคุณไปพร้อม ๆ กัน
ฟิตเนสบัดดี้ออกกำลังกาย >>
สินบน #4
Steve Ettinger ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและเทรนเนอร์ในนิวยอร์ก เสนอเคล็ดลับนี้: สอบถามผู้ฝึกสอนของคุณสำหรับเซสชั่นฟรีหรือส่วนลดหากคุณทำเซสชั่นครบตามจำนวนที่กำหนดในระยะเวลาที่กำหนด ความสม่ำเสมอของคุณจะได้ผลมากกว่าหนึ่งวิธี! |
ทุ่มสุดตัวกับเทรนเนอร์
การจ้างผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพจะกระตุ้นให้คุณทำมากกว่าหนึ่งวิธี คุณจะต้องการชดใช้เงินลงทุนทางการเงินของคุณ และคุณสามารถทำได้โดยแสดงขึ้นเท่านั้น
ผู้ฝึกสอนจะช่วยคุณนำทางโรงยิม ผู้หญิงจำนวนมากหลีกเลี่ยงยิมเพราะกลัวอุปกรณ์และชั้นเรียน ผู้ฝึกสอนของคุณจะสอนวิธีที่เหมาะสมในการใช้สิ่งอำนวยความสะดวกของโรงยิมเพื่อการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณรู้เส้นทางในโรงยิม คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นที่จะไปที่นั่น
สินบน #5
กินอะไรอร่อยๆ
ติดสินบนตัวเองด้วยอาหาร? แน่นอน! อาหารคือมิตร ไม่ใช่ศัตรู การวางแผนอย่างรอบคอบว่าจะกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย คุณจะได้ประโยชน์สูงสุดจากทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย และเมื่อคุณมีนิสัยชอบออกกำลังกาย คุณจะพบว่าคุณกระหายอาหารที่ให้พลังงาน ไม่ใช่ทำให้อ้วนต่อร่างกาย
สุดยอดอาหารออกกำลังกาย >>
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
- รับประโยชน์สูงสุดจากการเป็นสมาชิกยิมของคุณ
- ยิมของคุณทำให้คุณป่วยหรือไม่?
- มารยาทในการขับเหงื่อ: ระวังมารยาทที่ยิม
