เทคโนโลยีมักขับเคลื่อนนวัตกรรม แต่การเดินเลียบแม่น้ำโปโตแมคเป็นเวลานานก็สามารถทำได้เช่นกัน
ฉันเชื่ออย่างแรงกล้าว่าความผาสุกจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพได้อย่างมาก และบอกตามตรงว่าความสบายใจของตัวฉันเอง ฉันเคยเห็นสิ่งนี้กับทีมของฉัน และฉันก็สังเกตเห็นมันด้วยตัวฉันเอง — ความคิดที่ดีที่สุดบางอย่างของฉันมาจากการเดินด้วยพลัง
ทุกๆ วันมีคนถามฉันว่าฉันจะรักษาสวัสดิภาพให้เข้ากับตารางงานยุ่งๆ ของฉันได้อย่างไร ซึ่งรวมถึงการนำทีมใหญ่ๆ และการเดินทางแทบทุกสัปดาห์ ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิด
มากกว่า:พักผ่อนอย่างไรให้สุขภาพจิตดี
ฉันได้เรียนรู้ว่ากุญแจสำคัญในการสร้างพิธีกรรมแห่งความเป็นอยู่ที่ดีลงในตารางเวลาที่เรียกร้องของคุณคือการทำให้มันเรียบง่ายและง่ายต่อการรวมเข้าด้วยกัน เพิ่มวินัยเล็กน้อยเพื่อให้มันติดตัว และคุณก็กำลังเข้าสู่วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
นี่คือพิธีกรรมบางอย่างที่ได้ผลสำหรับฉัน
เดินประชุม
ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นชัดเจน แต่บางครั้งก็เกี่ยวกับการเปลี่ยนทิวทัศน์และอากาศบริสุทธิ์ สำหรับฉันการเดินทุกวันไม่น่ารัก มันคือ
ต้อง-ต้องรับมือกับความเครียด แค่ 30 นาทีก็ช่วยให้ฉันรับมือกับความท้าทายและเคลียร์สมองได้ เมื่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ฉันจะเดินผ่านห้องโถงในสำนักงานหรือบนลู่วิ่งที่บ้าน เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของ Deloitte ที่ทำงานจากที่บ้านบอกฉันว่าทีมของเธอมีการประชุมทางโทรศัพท์ทุกสัปดาห์เพื่อหลีกหนีจากโต๊ะทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ ความคิดที่ดี!ในการประชุมผู้บริหารระดับสูงเมื่อเร็วๆ นี้ ฉันได้เสนอประเด็นที่จะรวมการไต่เขาด้านสุขภาพไว้ในวาระการประชุม แทนที่การพักดื่มกาแฟแบบดั้งเดิม เราทุกคนใช้เวลาเดินชมธรรมชาติ 45 นาทีบนเส้นทางใกล้เคียง แม้ว่าบางคนจะไม่เชื่อในตอนแรก แต่ผลตอบรับกลับเป็นไปในเชิงบวก มันนำไปสู่การสนทนาแบบตัวต่อตัวหลายครั้งเกี่ยวกับเรื่องธุรกิจเชิงกลยุทธ์ แต่ยังรวมถึงการพูดคุยส่วนตัวด้วย ทุกคนกลับมาที่การประชุมอย่างสดชื่นและเติมพลัง
มากกว่า:การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ - แพทย์และผู้ป่วยควรยอมรับหรือไม่
การรับประทานอาหารที่สะอาด
อาหารที่คุณกินสามารถส่งผลโดยตรงต่อระดับพลังงานของคุณ และยิ่งคุณมีพลังงานมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์? ความรู้สึกของความสำเร็จและความพึงพอใจมากขึ้น การกินคุกกี้ที่เหลือจากการพบปะสังสรรค์ในมื้อเที่ยงนั้นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจหรือหยิบชิปเพิ่มหนึ่งถุง แต่มันจะสิ้นเปลืองพลังงานในภายหลัง ฉันพยายามที่จะให้ความสนใจว่าอาหารของฉันส่งผลต่อพลังงานของฉันอย่างไร และฉันก็วางแผนมื้ออาหารและของว่างอย่างมีกลยุทธ์
ข้อดีอย่างหนึ่งของการเป็นหัวหน้าคือสามารถเลือกเมนูอาหารเช้าและอาหารกลางวันในการประชุมทีมได้ ทีมของฉันรู้อยู่แล้วว่าควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ เช่น โปรตีนไร้มัน ผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ของหวานที่มีน้ำตาลต่ำ และน้ำปริมาณมาก บางครั้งสิ่งนี้ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยกับผู้จัดเลี้ยง แต่ผู้ให้บริการด้านอาหารส่วนใหญ่เต็มใจที่จะตอบสนองคำขอของลูกค้า
การรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ฉันไม่เคยเปลี่ยน ฉันรู้สึกสุขภาพดี ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้น
หยุดพัก
ฉันรักในสิ่งที่ฉันทำ แต่มันมาพร้อมกับความเครียดและความกดดันมากมาย ในระดับหนึ่ง ฉันประสบความสำเร็จกับมัน แต่เมื่อมันมากเกินไปฉันจะหยุดพัก มันอาจจะเป็นแค่วันหรือสองวัน แต่แม้ช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะจดจ่อกับสิ่งที่อยู่นอกที่ทำงานก็ทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
เมื่อฉันก้าวออกไป ฉันขอให้ทีมผู้นำหลีกเลี่ยงการส่งอะไรมาตรวจสอบ เว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วน และฉันกำหนดบุคคลที่จะตอบคำถามแทนฉัน การใช้วิธีการเชิงรุกในการหมดเวลาเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อฉันมีความอุ่นใจว่าจะจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างไร ฉันสามารถถอดปลั๊กออกได้อย่างแท้จริง
การปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอาจต้องเปลี่ยนความคิดเล็กน้อย แต่ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนสามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ได้ ในฐานะผู้นำ ฉันพยายามเป็นแบบอย่างที่สนับสนุน สร้าง และส่งเสริมวัฒนธรรมความเป็นอยู่ที่ดีให้กับทีมของฉัน ฉันพบว่าการมีจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงช่วยให้เราไปถึงระดับประสิทธิภาพสูงสุดและเตรียมเราให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ
มากกว่า:การบำบัดด้วยถังลอย: ถังกีดกันทางประสาทสัมผัสสามารถปรับปรุงความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไร
ขั้นตอนแรกในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในชีวิตที่วุ่นวายนั้นยากที่สุด ลองทำกิจกรรมสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แล้วมันจะติดเป็นนิสัย ให้ความสนใจกับความแตกต่างในระดับพลังงาน อารมณ์ และประสิทธิภาพของคุณ ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณจะเห็นการพัฒนาครั้งใหญ่
โปรดอ่านข้อมูลข้อจำกัดความรับผิดชอบของเรา ที่นี่.
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อเจริญเติบโตทั่วโลก.
