ไม่ว่าคุณจะชอบการรับประทานอาหารแบบไหนก็ตาม โดยปกติแล้วฮัลโลวีนจะเริ่มต้นเทศกาลกินมากเกินไปในวันหยุดซึ่งจะคงอยู่ไปจนกว่าจะมีการประกาศปณิธานของปีใหม่ ลูกๆ ของเราอาจไม่ได้ใส่ใจเรื่องอาหารเหมือนผู้ใหญ่อย่างเรา แต่ก็ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะสอนพวกเขาถึงประโยชน์ของการพอประมาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงขนมวันฮัลโลวีน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นมิตรกับเด็กในการจำกัดการบริโภคน้ำตาลของบุตรหลานของคุณจาก Sarah Stone ผู้อำนวยการของ การดำเนินงานที่ MindStream Academy โรงเรียนประจำด้านสุขภาพและสุขภาพสหศึกษาสำหรับวัยรุ่นในภาคใต้ แคโรไลนา.
ไม่ว่าคุณจะชอบการรับประทานอาหารแบบไหนก็ตาม โดยปกติแล้วฮัลโลวีนจะเริ่มต้นเทศกาลกินมากเกินไปในวันหยุดซึ่งจะคงอยู่ไปจนกว่าจะมีการประกาศปณิธานของปีใหม่ ลูกๆ ของเราอาจไม่ได้ใส่ใจเรื่องอาหารเหมือนผู้ใหญ่อย่างเรา แต่ก็ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะสอนพวกเขาถึงประโยชน์ของการพอประมาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงขนมวันฮัลโลวีน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เหมาะสำหรับเด็กในการจำกัดการบริโภคน้ำตาลของบุตรหลานของคุณจาก Sarah Stone ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการของ MindStream Academyโรงเรียนประจำด้านสุขภาพและสุขภาพสหศึกษาสำหรับวัยรุ่นในเซาท์แคโรไลนา
เคล็ดลับลดขนมวันฮัลโลวีน
การจำกัดขนมในวันฮาโลวีนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการปล่อยให้ลูกๆ ของคุณหลอกหรือเลี้ยง แล้วซ่อนลูกกวาดไว้ทันทีที่พวกเขากลับถึงบ้าน "สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้คือการรักษาฮาโลวีนให้มีสุขภาพดีไม่สามารถเกี่ยวกับการถูกลิดรอนได้" สโตนกล่าว “หากคุณไม่ให้ลูกๆ กินลูกอมเลยหรือแน่นเกินไปเมื่อต้องแจก ความปรารถนาของเด็กๆ ที่จะกลืนมันเข้าไปก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นเท่านั้น เป็นหลักการห้ามผลไม้แบบคลาสสิก แทนที่จะทำฮัลโลวีนเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับขนมในปริมาณที่พอเหมาะ พยายามสร้างสมดุลระหว่างลูกกวาด อาหารเพื่อสุขภาพ และกิจกรรม”
1. เติมพลังให้กับวันฮาโลวีนด้วยการกระทำบางอย่าง
การใช้ชีวิตแบบแอคทีฟเป็นหัวใจสำคัญของสูตรความสำเร็จของ MindStream และในขณะที่ควรออกกำลังกายตลอดทั้งปีควรเน้นการออกกำลังกายเป็นพิเศษในระหว่าง สัปดาห์ก่อนถึงวันฮัลโลวีนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับแคลอรีส่วนเกินที่อยู่ใน ขอบฟ้า
2. เติมพลังให้กับทริกออร์ทรีต
ท่ามกลางความเร่งรีบและคึกคักของการแต่งกาย การเพ้นท์ใบหน้า อย่าลืมทานอาหารเย็น—อาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจลองวางแผนล่วงหน้าสำหรับย่างหม้อหรือซุปเคี่ยวนานที่จะพร้อมรับประทานเมื่อ คุณต้องการมันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบ่งพลังงานของคุณระหว่างเตากับผีตัวน้อยของคุณ แผ่น หากลูกๆ ของคุณรู้สึกอิ่มขณะเก็บลูกกวาด พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะตามใจตัวเองมากเกินไป
3. อย่าถือขนมที่เหลือ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจต้อนรับฟักทองผู้ยิ่งใหญ่หรือไม่ก็ตาม ไม่ควรปล่อยให้ลูกๆ ของคุณใช้เวลาเป็นสัปดาห์ในการทำขนมหลังจากสิ้นสุดการทริกออร์ทรีต จำกัดลูกอมให้เหลือเพียงชิ้นเดียวต่อวัน แบ่งปันลูกอมกับผู้ที่ไม่มี หรือโยนทิ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการทดลองกินลูกอมหรือการดิ้นรนกับลูกๆ ของคุณ
4. ซื้อขนมให้ทันเวลา
เว้นแต่ว่าคุณต้องการที่จะเป็นที่รู้จักในนาม Halloween Grinch คุณอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการซื้อของกินตามฤดูกาลได้ ดังนั้นให้เวลากับการช็อปปิ้งของคุณให้ดี กล่าวคือ หลีกเลี่ยงการซื้อขนมเร็วหรือสายเกินไป ซื้อเร็วเกินไปและคุณจะกินขนมทุกวันก่อนถึงวันฮาโลวีน ซื้อช้าไปแล้วคุณจะซื้อ "ขนมราคาถูก" ในปริมาณที่มากขึ้นและทำให้ตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณเสี่ยงที่จะกินขนมในช่วงวันหยุดที่มีผีสิง
5. เข้าร่วม bash ทางเลือก
ชุมชนหลายแห่งเสนอทางเลือกแทนการหลอกลวงหรือเลี้ยงแบบบ้านๆ เช่น งานปาร์ตี้ เทศกาลฤดูใบไม้ร่วง หรือ “ลำต้นหรือการรักษา” ถ้าไม่มีอะไรในพื้นที่ของคุณ พิจารณาโยนทุบตีของคุณเอง บางทีด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณและ เพื่อนบ้าน คุณสามารถตั้งค่าเกมในธีมฮัลโลวีน เสนองานแกะสลักฟักทอง บ๊อบสำหรับแอปเปิ้ล และจัดประกวดเครื่องแต่งกาย เป็นต้น และในตอนกลางคืน คุณสามารถมอบถุงขนมให้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้
สุขภาพดีกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
