อย่าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งเปล่าๆ เมื่อท้องว่างหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน คุณต้องเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วระหว่างเดินทาง
มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในตอนเช้า เช่น การแต่งตัว อุ้มเด็ก ออกไปหาอาหาร ตักหิมะจากหิมะค้างคืน จัดอาหารกลางวัน ฯลฯ เป็นต้น - การรับประทานอาหารเช้ามักจะตกข้างทาง แต่คุณไม่สามารถคาดหวังให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุดหากสิ่งที่คุณทำได้คือดื่มกาแฟ คุณจะมาถึงสำนักงานเซื่องซึมและไม่ตื่นตัว และวันนั้นก็ยังไม่เริ่มต้นอย่างเป็นทางการด้วยซ้ำ แก้ไขปัญหานี้โดยลองใช้หนึ่งในด่วนที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ ไอเดียอาหารเช้า.
ปั่นสมูทตี้
อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร ทำเร็ว และกินง่ายในขณะเดินทาง คุณยังจะขออะไรอีก? เพียงระวังอย่าให้น้ำตาลมากเกินไป (ดูว่าคุณเติมน้ำผลไม้มากแค่ไหน) และพยายามใส่โปรตีนในสมูทตี้ของคุณด้วย เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น เพื่อประหยัดเวลายิ่งขึ้นไปอีก ให้โยนส่วนผสมที่เป็นของแข็งของคุณลงในเครื่องปั่นในคืนก่อนหน้านั้น ดังนั้นในตอนเช้า สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เติมส่วนผสมที่เป็นของเหลวแล้วปั่นให้เข้ากัน ลองของเหล่านี้ดู
5 สูตรสมูทตี้ที่ห้ามพลาด.ทานอาหารเย็นที่เหลือในตอนเช้า
แนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่เร็วสุด ๆ อีกประการหนึ่ง? อุ่นอาหารที่เหลือจากอาหารเย็น หนึ่งทางเลือกที่ดี? NS พาสต้าโฮลเกรนหรือลาซานญ่า ซุ่มอยู่ในตู้เย็นของคุณ มันเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ และแน่นอนว่าจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันของคุณดีกว่าโดนัทที่คุณมักจะซื้อที่ร้านกาแฟ หรือถ้าคุณมีไก่หรือเนื้อย่าง มันก็จะเสิร์ฟคุณได้ดีเช่นกัน อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าการรับประทานมัฟฟิน และจะช่วยลดความอยากอาหารในวันที่วุ่นวายของคุณ
ปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อของคุณ
อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่จะไปทันทีที่คุณตื่นขึ้นหากคุณทำอาหารในหม้อในชั่วข้ามคืน ลองใช้ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กทั้งเมล็ดเพื่อสุขภาพ เช่น สูตรนี้สำหรับ หม้อหุงช้าวานิลลาอัลมอนด์เหล็กตัดข้าวโอ๊ต. หากคุณไม่มีเวลานั่งและเพลิดเพลินกับชาม ให้ใส่อาหารในกระติกน้ำร้อนและหิ้วไปที่สำนักงานเพื่อให้คุณได้ คุณไปที่โต๊ะทำงานของคุณ แค่หยิบกล้วยหรือผลไม้อย่างอื่นมาแทะเล็มกิน ท้องร้องจะได้ไม่ตื่น ผู้โดยสาร!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
4 อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
5 อาหารเสริมภูมิต้านทาน
3 ธัญพืชโบราณที่คุณควรทาน
