บรรเทาความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันด้วยอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ทรงพลัง
คลายปวดข้อได้ทุกวัน
บรรเทาความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันด้วยอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ทรงพลัง
รักษาอาการอักเสบ
“ความเจ็บปวดในแต่ละวัน เช่น ข้ออักเสบ เกิดจากการอักเสบ” โค้ชด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองอธิบาย แบรนดอน เมนทอเรที่เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพและโภชนาการการกีฬา
โอเมก้า-3s
"กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมตัวแรกและตัวที่ 1 ที่แนะนำสำหรับการอักเสบทุกชนิด" Mentore อธิบาย
Mira Calton, C.N. และ Jayson Calton, Ph. D. ผู้เขียนหนังสือ น้ำมันปลา — จากการรับประทานปลาทั้งตัวหรือทานอาหารเสริมน้ำมันปลาที่ดี — สามารถลดการอักเสบและความฝืดในตอนเช้าได้ แคลอรี่เปล่า.
"กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาเป็นสารเคมีต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ" Caltons กล่าว
จากการศึกษาพบว่าน้ำมันปลาลดความอ่อนโยนและความแข็งของข้อต่อได้อย่างมาก ในขณะที่การศึกษาโอเมก้า-3 ผู้เข้าร่วมแสดงความแข็งแรงมากขึ้น เมื่อยล้าน้อยลง ลดการบวมของข้อและความอ่อนโยน ความตึงของข้อน้อยลง และน้อยลง ความเจ็บปวดโดยรวม
“ในขณะที่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลา — รวมทั้งปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์สายรุ้ง และหอยนางรมแปซิฟิก - คุณยังสามารถรับโอเมก้าของคุณได้โดยเลือกเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย หรือวอลนัท” แนะนำ แคลตันส์.
"น้ำมันปลาเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และประสิทธิภาพของอาหารเสริมที่คุณซื้อหรือปลาที่คุณกินเข้าไปจะเป็นตัวกำหนดว่ามันจะมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดได้อย่างไร" เมนทอเรกล่าว
ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับปริมาณที่แนะนำ
เคอร์คูมิน
Mentore กล่าวว่า "เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบในขมิ้น ซึ่งเป็นเครื่องเทศอินเดียที่ใช้กันมานานนับพันปี "เคอร์คูมินมีหลายสายพันธุ์ บางชนิดมีศักยภาพและการดูดซึมต่างกัน" เขากล่าวเสริม
ทำวิจัยของคุณ — ทุกสายพันธุ์ไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
"เคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบของข้อและป้องกันการผลิตโปรตีนที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและปวด" Caltons อธิบาย “กินในแกงหรือดื่มอิมัลชันเพื่อการดูดซึมที่ดียิ่งขึ้น”
เพื่อให้มีประโยชน์ทางชีวภาพมากขึ้น Caltons แนะนำให้เพิ่มเคอร์คูมินหนึ่งช้อนโต๊ะลงในไมโครอิมัลชันของไข่แดง 1 หรือ 2 ฟองกับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
วิตามินดี3
วิตามินดีในระดับต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เมนทอเรเตือนว่า "หากคุณมีอาการปวดตามข้อ แสดงว่าคุณมีวิตามินดีต่ำ"
อาหารเสริมวิตามินดี3 — สูงถึง 5,000 I.U. ทุกวัน—สามารถลดการอักเสบได้
การสร้างและสร้างเนื้อเยื่อใหม่
กลูโคซามีน
อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับข้อต่อคือกลูโคซามีน ตามที่ Mentore กล่าว พบตามธรรมชาติในร่างกาย กลูโคซามีน (กลูโคสและกลูตามีนของกรดอะมิโน) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกอ่อนที่แข็งแรง การผลิตสารนี้ตามธรรมชาติของร่างกายจะช้าลงตามอายุ
"กลูโคซามีนช่วยให้คุณหล่อลื่นได้" Caltons กล่าว “อาหารเสริมที่ทำจากเปลือกกุ้ง กุ้งก้ามกราม และปู เชื่อกันว่าช่วยให้เสื่อมสภาพช้า บรรเทาอาการข้ออักเสบ ปวดข้อ และปรับปรุงความคล่องตัว”
กลูโคซามีนมีจำหน่ายจากผู้ผลิตและซัพพลายเออร์หลายราย และมีจำหน่ายในระดับยาตามใบสั่งแพทย์
Mentore กล่าวว่า "ตามหลักแล้ว กลูโคซามีนควรอยู่ในรูปแบบซัลเฟต และอาจมีอนุพันธ์เพิ่มเติม เช่น N-acetyl glucosamine หรือ glucosamine HCI"
คอนดรอยติน
Mentore กล่าวว่า "มักพบ Chondroitin ร่วมกับกลูโคซามีน" และควรอยู่ในรูปแบบซัลเฟตด้วยเช่นกัน
"อาหารเสริม Chondroitin มาจากหลอดลมของวัวหรือผลพลอยได้จากหมู" Caltons กล่าว "พวกเขาลดอาการปวดข้อและการอักเสบและได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการชะลอการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อม"
ชายรักชาย
Methylsulonylmethane หรือที่เรียกว่า MSM มีผลในการรักษาข้อต่อและลดการอักเสบ
กรดไฮยาลูโรนิก
"กรดไฮยาลูโรนิกเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่ได้" Mentore กล่าว “มีความเกี่ยวข้องกับความเยาว์วัย เพราะมันช่วยให้ผิวเต่งตึงและเต่งตึงด้วยการดึงน้ำ”
ช่วยให้ร่างกายปรับตัว
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารและวิถีชีวิตสามารถทำลายระบบย่อยอาหารของคุณได้ ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดีขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงจากก๊าซ ท้องอืด ท้องร่วง และท้องผูก
ขิง
ใส่ขิงลงในสมูทตี้หรือสูตรอาหารอื่นๆ เพื่อลดการอักเสบของระบบและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารด้วย
โปรไบโอติก
ควบคุมสมดุลของลำไส้ของคุณโดยการเพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและลดแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรง โปรไบโอติก เช่น โปรไบโอติกไข่มุก, ประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่มีถิ่นกำเนิดในร่างกายมนุษย์ ลำไส้ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในแต่ละวัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ
อาหารต้านการอักเสบ
คุณสามารถตั้งโปรแกรมร่างกายใหม่เพื่อปัดเป่ามะเร็งได้หรือไม่?
เคล็ดลับป้องกันโรคข้ออักเสบในวัยหนุ่มสาว
