Naps ยอดเยี่ยมมาก ช่วยให้คุณทำงาน คิด และรู้สึกดีขึ้น แต่มีวิธีง่าย ๆ ในการ "เติมพลัง" งีบของคุณ และสิ่งที่คุณต้องมีก็คือส่วนผสมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น: คาเฟอีน.
รออะไร? คาเฟอีนขึ้นชื่อในเรื่องการสร้างคนไม่ใช่เหรอ นอน- นอนไม่หลับ ซอมบี้ตากระตุก? มันคือ. ประเภทของ การดื่มกาแฟ การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตหรือการรับประทานคาเฟอีนชนิดใดก็ตามที่ใกล้เวลานอนเกินไปอาจสร้างความเสียหายให้กับตารางการนอนของคุณได้ แต่เมื่อพูดถึงการงีบหลับในเวลากลางวันสั้น ๆ มันแตกต่างออกไป ผสมผสานเครื่องดื่มชูกำลังแก้วโปรดของคุณเข้ากับการงีบหลับ เติมพลังการนอนของคุณทำให้คุณตื่นตัวและมีประสิทธิผลมากกว่าการงีบหลับหรือดื่มกาแฟสักถ้วย
มากกว่า:Power naps for power women: คุ้มไหม?
นี่คือวิธีการทำงาน: ดื่มคาเฟอีนหนึ่งแก้วเมื่อคุณตกต่ำในช่วงบ่ายของคุณ (กาแฟใช้ได้ผล แต่ชา โค้ก ไดเอท กระทิงแดง หรือแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลังแบบซองเล็กๆ ที่คุณใส่ลงไปในของเหลวก็ได้) เครื่องดื่ม Go Go Juice ที่โตแล้วของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ไม่อนุญาตให้จิบเพราะคุณต้องการให้คาเฟอีนกระทบระบบของคุณเหมือนกัน เวลา. จากนั้นนอนพักผ่อนบนโซฟาตัวโปรด เก้าอี้ หรือมุมสำนักงาน แล้วมุ่งหน้าไปยังเมืองที่งีบหลับ คุณสามารถตั้งเวลาปลุกได้ประมาณ 20 นาทีหรือเพียงแค่รอให้คาเฟอีนปลุกคุณ การกำหนดเวลาด้วยวิธีนี้ช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะวิ่งบนพื้นดังที่อธิบายไว้ใน
นี้ Vox วีดีโอ.แฮ็กประสิทธิภาพการทำงานเพียงเล็กน้อยนี้ได้ผลเพราะคาเฟอีนเลียนแบบสารเคมีในสมองที่เรียกว่าอะดีโนซีน อะดีโนซีนจะลอยอยู่รอบๆ ร่างกายของคุณและสะสมตัวรับในสมองของคุณตลอดทั้งวัน ยิ่งมีมาก ยิ่งรู้สึกเหนื่อย แต่คาเฟอีนมีความคล้ายคลึงทางเคมีกับอะดีโนซีน จึงสามารถผูกกับตัวรับเดียวกันได้ ลบผลข้างเคียงที่ทำให้ง่วงได้ การงีบหลับล้างตัวรับอะดีโนซีนเพื่อให้คาเฟอีนทั้งหมดสามารถจับกับพวกมันได้ ทำให้ปริมาณจาวาของคุณมีศักยภาพมากกว่าที่ควรจะเป็น
มากกว่า: กาแฟสี่แก้วต่อวันคือขีด จำกัด การศึกษาใหม่ของสหภาพยุโรป
อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำทุกวัน — ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูง หมอกในสมอง ไปจนถึงอาการอ่อนเพลียจากการฟื้นตัว แต่เป็นเคล็ดลับที่ดีที่จะรักษาแขนเสื้อของคุณไว้เป็นเวลาหลายวันเมื่อคุณต้องการเพิ่มพลังเล็กน้อย
