ถ้าจะผ่านขึ้น ๆ ลง ๆ ของ วัยหมดประจำเดือน ยังไม่เพียงพอ ยังมีอีกเหตุผลที่ต้องกังวล ในการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงกล่าวว่า นอนไม่หลับ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนในระดับปานกลางถึงส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ SheKnows.com พูดคุยกับ Karen Giblin ประธานและผู้ก่อตั้ง Red Hot Mamas เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลิงก์วัยหมดประจำเดือนและการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน
|
จากข้อมูลของ Giblin การนอนไม่หลับเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกาย สตรีวัยหมดประจำเดือนอาจต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ได้ นอน พวกเขาต้องการและมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติเพราะผู้หญิงจำนวนมากประสบกับมัน
นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
“ผู้หญิงที่นอนไม่หลับเป็นผลมาจากวัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายแง่มุม รวมถึงการทำงาน ความสัมพันธ์ และแม้กระทั่งการเลี้ยงดูบุตร” กิบลินกล่าว “ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการง่วงนอนหรือเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน หงุดหงิดง่าย และมีสมาธิยากด้วยสาเหตุนี้”
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ ความเครียดและความเครียดต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด
จัดการวัยหมดประจำเดือน: ลดผลกระทบของการนอนไม่หลับ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
จากข้อมูลของ Giblin มีหลายสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากวัยหมดประจำเดือน “ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการแก้ไขปัญหากับแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ ที่น่าสนใจ หนึ่งในข้อค้นพบที่น่าสนใจที่สุดจากการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้คือทั้งผู้หญิงและแพทย์ไม่ได้แก้ไขปัญหาในเชิงรุก ส่งผลให้ผู้หญิงมักไม่ได้รับการแก้ไข”
เพิ่มความตระหนักของคุณ
หลังจากเริ่มการสนทนานั้นแล้ว กิบลินกล่าวเสริม ผู้หญิงควรได้รับการศึกษาในเรื่องนี้และทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อพัฒนาแผนการรักษา การดูแลห้องนอนหรือพื้นที่นอนให้สงบและผ่อนคลาย — กำจัดแสงส่วนเกิน ลงทุนในที่นอนที่ดี ฯลฯ — เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการจัดการอาการนอนไม่หลับ
"เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะแก้ปัญหาการนอนไม่หลับในเชิงรุก" กิบลินกล่าว “ผลกระทบของการอดนอนอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา”
วิธีอื่นๆ ในการจัดการวัยหมดประจำเดือน
- หมดประจำเดือนโดยไม่ต้องกินยา
- ปัญหาผิวและผมในวัยหมดประจำเดือน
- การรับมือกับวัยหมดประจำเดือน
Red Hot Mamas เป็นโปรแกรมการศึกษาการจัดการวัยหมดประจำเดือนที่ใหญ่ที่สุดของประเทศ ภารกิจของมันคือการขยายฐานความรู้ของผู้หญิงเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและช่วยให้พวกเขากลายเป็นผู้บริโภคด้านการดูแลสุขภาพที่มีการศึกษาและมีส่วนร่วมในการจัดการวัยหมดประจำเดือนของพวกเขา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างวัยหมดประจำเดือนกับการนอนไม่หลับ และดูสถิติเพิ่มเติม โปรดไปที่ www.takebackyoursleep.com
