สุดยอดอาหารเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ – SheKnows

อาหารเพื่อสร้างกล้ามของคุณ

การสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและชัดเจนต้องทำงานหนักและทุ่มเทอย่างมาก มีคำกล่าวในโลกฟิตเนสที่ว่ากล้ามหน้าท้องสร้างขึ้นในครัว ไม่ใช่ในยิม หากเป็นเรื่องจริง การจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพในครัวของเราจะช่วยให้เราได้รับคำจำกัดความของกล้ามเนื้อที่โลภและแสดงออก!

อัลมอนด์ทำขึ้นเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น อัลมอนด์เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่งที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตเร็วขึ้น

ไข่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และพวกมันสนับสนุนความต้องการโปรตีนของร่างกายได้ดีกว่าอาหารอื่นๆ ไข่มีราคาไม่แพง และไข่แต่ละฟองมีโปรตีนประมาณ 7-8 กรัม ไข่แดงยังมีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสลายไขมันและส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

มันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่รวมเข้ากับอาหารสร้างกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของเรา พวกเขายังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้พลังงานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

อาหารเสริมเป็นส่วนสำคัญของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมาอย่างยาวนาน และโปรไบโอติกก็เป็นหนึ่งในอาหารเสริมดังกล่าว โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร สุขภาพ. หากคุณมีระบบย่อยอาหารที่ดี ร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น โปรไบโอติกไข่มุก เป็นแบรนด์หนึ่งที่คุณสามารถลองได้ ใช้งานง่ายและไม่ต้องแช่เย็น เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเดินทาง!