Weight Watchers เพิ่งเริ่มแคมเปญใหม่ที่มี โอปราห์ วินฟรีย์. ในฐานะที่เป็นคนที่ต่อสู้กับน้ำหนักของฉันมาหลายปีก่อนที่จะเรียนรู้วิธีรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี ฉันได้เชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับสิ่งที่เธอพูด
“ภายในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินทุกคนคือผู้หญิงที่เธอรู้ว่าตัวเองเป็นได้ หลายครั้งที่คุณส่องกระจก และคุณจำตัวเองไม่ได้ด้วยซ้ำ เพราะคุณหลงทาง ถูกฝังอยู่ในน้ำหนักที่คุณแบก” เธอกล่าวในโฆษณา “ไม่มีอะไรที่คุณเคยผ่านมันสูญเปล่า ดังนั้นทุกครั้งที่ฉันพยายามและล้มเหลว ทุกครั้งที่ฉันพยายามอีกครั้ง และทุกครั้งที่ฉันพยายามอีกครั้ง ได้นำฉันมาสู่ช่วงเวลาที่ทรงพลังที่สุดเพื่อพูดว่า 'ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ เมื่อไหร่'”
คำเหล่านี้สร้างแรงจูงใจและเชื่อมโยงได้ แต่ในขณะที่ฉันคิดว่า นักดูน้ำหนัก สามารถเป็นเครื่องมือในกล่องเครื่องมือของคุณเหมือน MyFitnessPal (ความชอบส่วนตัวของฉัน) or SparkPeopleซึ่งยังช่วยให้คุณเข้าใจพลังงานใน (อาหาร) กับ พลังงานออก (กิจกรรม) น้ำหนักและการลดน้ำหนักนั้นซับซ้อนกว่านั้นมาก
หากคุณกำลังจะประสบความสำเร็จในเรื่องน้ำหนักของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรับทราบว่าคุณเข้าสู่สถานการณ์นี้ได้อย่างไรตั้งแต่แรก นิสัยการกินและการเพิ่มน้ำหนักของคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน และจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน การเดินทางสู่การเพิ่มน้ำหนักของคุณต้องได้รับการยอมรับ ความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและร่างกายของคุณต้องได้รับการสะท้อน เท่านั้นจึงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง
เมื่อคุณมีความชัดเจนว่าคุณไปถึงที่ใดแล้ว ก็สามารถสร้างแผนที่ชัดเจนในการไปยังที่ใหม่ได้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การเปลี่ยนอาชีพ การเริ่มต้นครอบครัว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การวางแผนจะสร้างความแตกต่าง มีคำกล่าวที่สามีของฉันชอบพูด สัจพจน์ 7-P: การวางแผนที่สมบูรณ์แบบก่อนหน้าจะป้องกันการทำงานที่ไม่ดี
ฉันใช้เครื่องมือที่เรียกว่า S.M.A.R.T. ตั้งเป้าหมาย.
S เป็นแบบเฉพาะเจาะจง เจาะจงและลงรายละเอียดให้มากที่สุดกับเป้าหมายของคุณ รวมถึงใคร อะไร เมื่อไร และที่ไหนที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย
M ใช้สำหรับวัดได้ นับจำนวนเป้าหมายของคุณ ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักเป็นปอนด์ที่เสียไปหรือเป้าหมายกิจกรรมเป็นไมล์ที่เดินตามวันที่กำหนด
A สำหรับบรรลุ เป้าหมายสอดคล้องกับค่านิยมหลักและวิสัยทัศน์ของตนเองในอนาคตหรือไม่? ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรทำหรือเป็น แต่สิ่งที่คุณคิดว่าตัวเองเป็น? คุณมีทัศนคติและทักษะที่เหมาะสมในการบรรลุเป้าหมายหรือไม่?
R เพื่อความสมจริง เป้าหมายนี้เป็นไปได้จริงหรือเมื่อพิจารณาจากตารางงานและชีวิตครอบครัวของคุณ? คุณต้องการทำให้เป้าหมายยากน้อยลงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่?
T สำหรับทันเวลา กำหนดเส้นตายเพื่อบรรลุเป้าหมายใหญ่ของคุณ แล้วสร้างเป้าหมายเล็กๆ ที่ต้องทำในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
จากนั้นนำปฏิทินของคุณออกมาและกำหนดเวลาที่คุณต้องไปให้ถึงเป้าหมาย เวลาทำกิจกรรม เวลาช้อปปิ้ง เวลาทำอาหารทั้งหมดต้องกำหนดไว้
ฉันมีปริญญาด้านโภชนาการ อ่านหนังสือโภชนาการและโภชนาการหลายร้อยเล่ม และพยายามควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักมามากมาย จนกระทั่งฉันได้ใช้เวลาไตร่ตรอง วางแผน และตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามนั้น ฉันสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ตลอดชีวิต
ตอนนี้เวลาผ่านไปหลายปีแล้วและนิสัยการกินใหม่ของฉันก็เป็นไปตามธรรมชาติ ฉันไม่สามารถคิดที่จะใช้ชีวิตและกินอย่างอื่นได้อีก การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง แต่ฉันไม่สามารถนึกถึงชีวิตที่ดีขึ้นได้
เครื่องมือนี้ถูกใช้โดย บริษัท, มหาวิทยาลัย, รัฐบาล — องค์กรทั่วโลกใช้เครื่องมือนี้ และพบว่ามันมีประสิทธิภาพ
คุณต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? ลงทะเบียนสำหรับ my จดหมายข่าว เพื่อรับเคล็ดลับและสูตรอาหารทุกเดือน หรือตั้งค่าการประเมินเบื้องต้นฟรี
คุณคิดอย่างไรกับโฆษณาใหม่ของ Oprah?
