หลังจากออกกำลังกายหนักๆ ที่ยิมหรือวิ่งระยะยาว ก็ไม่น่าแปลกใจที่เรารู้สึกว่าร่างกายหมดแรง ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายก็ทำให้เราหมดแรงได้ แต่การประสบกับความอ่อนล้าทางร่างกายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันที่โต๊ะทำงานอาจทำให้เราเกาศีรษะได้ การนั่งลงทั้งวันโดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดของเราที่จะออกกำลังกาย แต่ปรากฏว่า แพทย์บอกว่าอาการอ่อนล้าทั้งสองแบบนี้มักจะมาคู่กัน
ดร.จอห์น เมเยอร์ นักจิตวิทยาคลินิกกับ หมอออนดีมานด์บอกการทำงานของสมองในแต่ละวันของ SheKnows เช่น การคิดว่า “อย่าเกิดขึ้นจากกระบวนการที่หยุดนิ่ง เซลล์ประสาทที่ถูกยิงและพลังงานไฟฟ้าที่สมองต้องการเพื่อทำงานนั้นใช้พลังงาน และพลังงานนั้นต้องไปที่ใดที่หนึ่ง”
มากกว่า:การพยายาม “มีทุกอย่าง” ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร
สำหรับคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด ลองนึกย้อนกลับไปที่ชั้นเรียนฟิสิกส์ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย หากคุณจำอะไรไม่ได้มาก (หรืออย่างฉัน) ไม่ต้องกังวล คุณมีเพื่อนมากมาย และโชคดีที่แพทย์พร้อมจะอธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้น “กฎข้อที่สองของอุณหพลศาสตร์อธิบายว่าพลังงานต้องไปที่ไหนสักแห่ง ในกรณีนี้ พลังงานจะกระจายไปทั่วร่างกายของเรา ดังนั้นจึงทำให้เกิดความเหนื่อยล้า” เมเยอร์อธิบาย
ในแนวเดียวกัน ดร.อเล็กซ์ ดิมิทรี บอก SheKnows ว่าร่างกายของเราไม่อยู่ในสภาพตามธรรมชาติเมื่อเราใช้เวลาทั้งวันที่โต๊ะทำงานของเราโดยไม่ได้เคลื่อนไหวมากนัก "ซอฟต์แวร์" ทางจิตใจของเราพัฒนาเร็วกว่าร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ดังนั้นเราจึงต้องทำงานที่โต๊ะทำงานในขณะที่เราตั้งใจจะวิ่งเข้าไปในป่าเพื่อหาอาหาร" เขากล่าว
มากกว่า:ใช่ การแพ้ของคุณทำให้คุณเหนื่อย
ด้วยเหตุผลด้านวิวัฒนาการเหล่านี้ Dimitriu อธิบายว่าการนั่งหลังโต๊ะทั้งวันนั้นไม่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง และนั่นเป็นสาเหตุที่ต้องใช้ความพยายามทางจิตใจและอารมณ์ในระดับที่มีนัยสำคัญ “ร่างกายของคุณบอกว่า 'ออกไปรับแสงแดด วิ่งไปรอบๆ และอยู่กับเพื่อนและคนที่คุณรัก' ในขณะที่ความต้องการงานของคุณอาจแตกต่างกันมาก” เขากล่าวเสริม เป็นผลให้เราต้องใช้การควบคุมแรงกระตุ้นซึ่งเป็นการเก็บภาษีทางจิตใจ
"ความอ่อนล้าทางร่างกายมักเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ" Dimitriu กล่าว “มันเป็นหนึ่งในหลายเงื่อนงำที่จิตใจและหัวใจไม่สัมพันธ์กัน”
การนั่งหลังโต๊ะและทำงานประจำวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เราเหนื่อย ทางกายจึงไม่น่าแปลกใจที่ในช่วงเวลาของความเครียดทางอารมณ์ความอ่อนล้าทางร่างกายของเราคือ ทบต้น
มากกว่า:รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นในปีนี้? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
นักบำบัดโรคและนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต Shannon Thomas อธิบายว่าเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์จากเหตุการณ์ในชีวิตเช่นความขัดแย้งชั่วคราวกับคนที่คุณรักหรือความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนใกล้ชิดเราร่างกายของเรา "ถูกน้ำท่วมด้วยความไม่ดี สารเคมีเช่นอะดรีนาลีนหรือคอร์ติซอล” ร่างกายของเราสามารถรับมือกับระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่มากเกินไปเหล่านี้ได้นานเท่านั้น จากนั้นสารเคมีก็เริ่มส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ และประสาทของเรา ระบบต่างๆ
“เมื่อเราพบว่าตัวเองอ่อนล้าทางอารมณ์ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของเรากำลังถูกกดดันในระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน” โธมัสบอก SheKnows
แน่นอนว่าเหตุการณ์เครียดและกระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานในสำนักงาน การนั่งลงที่โต๊ะทั้งวันจึงเป็นสิ่งจำเป็น Dr. Michael Genovese แพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ อคาเดีย เฮลธ์แคร์บอก SheKnows ว่าสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อเรา สุขภาพจิต — และเพื่อขอความช่วยเหลือหากมันทำให้เกิดสภาวะร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติของการใช้สารเสพติด
"ฉันขอแนะนำให้คนพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตโดยรวมของพวกเขา" Genovese กล่าว “การดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณต้องใช้ความพยายามเช่นเดียวกับการดูแลความผาสุกทางร่างกายของคุณ”
NS การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีจากวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนักไปจนถึงช่วงเปลี่ยนผ่านชีวิตที่ตึงเครียด การดูแลจิตใจก็สำคัญพอๆ กับการดูแลร่างกาย ดังนั้นอย่างที่ Genovese บอก มันคือ สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทั้งสองอย่างเพื่อที่เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดและครอบคลุมที่สุดแก่คุณได้ เป็นไปได้.
ตัวอย่างเช่น แพทย์สามารถแนะนำคุณให้ไปหานักบำบัดโรคได้ หากพวกเขาพิจารณาแล้วว่าคุณต้องการการสนับสนุนและการดูแลที่มากขึ้นในเรื่องความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ เราอาศัยอยู่ในโลกที่ตึงเครียดและมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ดังนั้น เมื่อเราหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ จึงไม่น่าแปลกใจอย่างยิ่งที่ความเครียดในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายเราอ่อนล้า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาวิธีลดสุขภาพร่างกายของเรา และผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยเราค้นหาเทคนิคการเผชิญปัญหาที่ทำแบบนั้นได้
