2
วันที่
เพิ่ม superfood นี้ลงในสมูทตี้ของคุณก่อนออกกำลังกาย อินทผาลัมมีน้ำตาลกลูโคสมากที่สุดในบรรดาผลไม้อื่นๆ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายและอินทผลัม รับรองว่าคุณจะมีพลังงานที่ยั่งยืนเพื่อนำคุณผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงนั้น
3
เมล็ดแฟลกซ์
โยนเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเล็ก ๆ เพื่อให้ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น โอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ และช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและแข็งแรง นี่เป็นอีกหนึ่ง superfood ที่คุณไม่สามารถลิ้มรสได้!
5
สาหร่ายเกลียวทอง
อย่ากลัวสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่เรียกว่าสไปรูลิน่า หลายคนเชื่อว่าเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดและคล้ายกับการกินสเต็กชิ้นหนึ่ง (ไม่มีแคลอรี่!) สาหร่ายเกลียวทองประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี แคลเซียม และอื่นๆ ช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างใหม่หลังการออกกำลังกายที่เข้มข้น และเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณ ใช้เท่าที่จำเป็น เพราะมันมีรสชาติของสาหร่ายทะเลที่เข้มข้น (คิดว่าไม่เกิน 1 ช้อนชา)
6
น้ำผึ้งดิบ
น้ำผึ้งดิบไม่เพียงแต่จะทำให้สมูทตี้ของคุณหวานขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารและอุดมไปด้วยวิตามิน B และ C การบริโภคน้ำผึ้งดิบได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ และมีผลทำให้ร่างกายรู้สึกสงบและเกือบจะบำบัดได้
7
น้ำมันมะพร้าว
คุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก? ถ้าใช่ ให้เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ น้ำมันมะพร้าวต่อสู้กับไขมันในร่างกายโดยแปลงเป็นพลังงาน ทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย อีกทั้งยังให้พลังงานยาวนานตลอดวันและช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
8
โกจิเบอร์รี่
หนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดที่อร่อยกว่าคือโกจิเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในวัฒนธรรมเอเชียเพื่อช่วยให้มีอายุยืนยาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด และยังช่วยควบคุมฮอร์โมน ปรับปรุงสายตา และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมักจะแห้ง ให้แช่ในน้ำสักครู่เพื่อให้ผสมได้ง่ายขึ้น
