บร็อคโคลี
เราทุกคนรู้ดีว่าผักใบเขียวช่วยให้ภายในของเราสะอาดสะอ้าน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาเป็นคนที่ทำงานหนักที่สุดในการต่อสู้กับความชรา บร็อคโคลี่ที่อ่อนน้อมถ่อมตนเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีนและวิตามินซี ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องผิวจากริ้วรอยแห่งวัย บร็อคโคลี่ยังช่วยเร่งกระบวนการล้างพิษในร่างกายของคุณ และการทำเช่นนี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าและเปิดทางให้กับเซลล์ผิวใหม่ (เช่นเดียวกับการขัดผิว จะดีกว่าเท่านั้น!)
มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงที่แวววาวไม่เพียงแต่จะเต็มไปด้วยรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อต้านวัยอีกด้วย คุณสมบัติที่เป็นกรดของพวกมันช่วยมอบผิวที่ดีให้กับคุณ: พวกมันทำงานเพื่อขจัดน้ำมัน ลดขนาดรูขุมขน และล้างแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิวในวัยผู้ใหญ่ หากคุณกังวลเรื่องความหมองคล้ำมากกว่าการเกิดสิว แสดงว่าคุณโชคดีแล้ว: มะเขือเทศยังมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับการทำลายของเซลล์ และ - คุณเดาได้ - ชะลอความแก่
แซลมอน
โอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอน มีสารจำพวก ประโยชน์ต่อสุขภาพ. นอกจากการช่วยลดน้ำหนัก บรรเทาโรคข้ออักเสบ และป้องกันโรคหัวใจแล้ว กรดไขมันจำเป็นที่พบในปลาแซลมอนจะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและกระจ่างใส เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้กินปลาแซลมอน 3 ที่ทุกสัปดาห์ หากคุณต้องการผสมให้เข้ากัน ปลาแมคเคอเรลและปลากะตักเป็นทางเลือกที่ดี - อย่าลืมให้ขนาดส่วนของคุณค่อนข้างเล็ก (ประมาณขนาดของฝ่ามือของคุณ)
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอก — และเรากำลังพูดถึงสิ่งดีๆ บริสุทธิ์ — อัดแน่นไปด้วยพลังในการรับมือกับสัญญาณแห่งวัย สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับน้ำมันมะกอก? มีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก เริ่มต้นด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (หรือที่เรียกว่า "ไขมันดี") ในน้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสัญญาณภายนอกของวัย (เช่น ผิวที่ "หลวม") และช่วยสร้าง "ความเปล่งปลั่ง" ที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบ
ผักโขม
ด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ผักโขมจะได้รับฉลาก "superfood" ผักใบเขียวนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการกักเก็บความชื้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยเพิ่มสุขภาพและความกระจ่างใสของผิวและช่วยให้ริ้วรอยเหี่ยวย่น นอกจากนี้ยังมีใยอาหารมากมาย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหาร แต่ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ ร่างกายที่ล้างพิษจะนำไปสู่ผิวที่กระจ่างใส ผักโขมมีสารฟลาโวนอยด์ (สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบลูเบอร์รี่) และวิตามินเค ซึ่งต่อสู้กับมะเร็งและเพิ่มพลังสมอง หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย (และรู้สึกฉลาดขึ้น!) ให้กินผักโขมอย่างน้อยหนึ่งเสิร์ฟทุกวัน
บลูเบอร์รี่
ผลไม้นี้อาจมีขนาดเล็ก แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากกว่าผลไม้อื่นๆ มันเป็นทองคำในโลก superfood และถ้าคุณจะเพิ่มอาหารต่อต้านวัยหนึ่งรายการในอาหารของคุณ ทำเป็นบลูเบอร์รี่ เราจะอธิบายว่าทำไม สารฟลาโวนอยด์ในบลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องร่างกายจากการแก่ก่อนวัยด้วยการทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสิ่งน่ารังเกียจที่ทำลายเซลล์ผิวของคุณและทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย บลูเบอร์รี่ยังมีวิตามิน C, B, E, A และ anthocynanin จำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันการสร้างสารพิษและทำงานเพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียนและกระจ่างใส หากคุณยังไม่ขาย ให้พิจารณาสิ่งนี้: ผลเบอร์รี่เล็กๆ เหล่านี้ช่วยลดโอกาสที่น้ำหนักจะขึ้นและมะเร็ง
ทับทิม
ทับทิมมีประโยชน์อย่างงามน่ามอง ผลไม้ที่มีสีสันนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนัง มั่นใจ? หากคุณยังไม่มีทับทิมในอาหารของคุณ ให้เริ่มโยนลงในสมูทตี้และสลัดทุกวัน
