ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการตื่นนอนและสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้ง แต่อาจสร้างความเสียหายให้กับผม ผิวหนัง และเล็บของคุณได้ จากแสงแดดที่ทะลุทะลวงไปจนถึงน้ำเกลือที่ดูดความชื้น อันตรายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจากกิจกรรมในฤดูร้อนนั้นไม่สามารถแก้ไขได้ แน่นอน คุณเรียนรู้ที่จะชดเชยความเสียหายด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยผม ผิวหนัง และเล็บ ในขณะที่คุณเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ให้ซื้ออาหารเสริมความงามต่อไปนี้และรับประทานอาหารเพื่อผม ผิวหนัง และเล็บที่ดีขึ้น
เบอร์รี่
ทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ เบอร์รี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ เป็นอาหารที่ดีที่สุดถ้า
คุณกำลังพยายามรักษาผม ผิวหนัง และเล็บที่ถูกทำลายในช่วงหน้าร้อน ลูกกลมเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยชะลอความเสียหายของอนุมูลอิสระ (ที่เกิดจากแสงแดด มลภาวะ และความเครียด) พวกเขายังทำงาน
ยากที่จะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (ดังนั้นการติดเชื้อที่ผิวหนังจึงมีโอกาสน้อย)
วิธีรับประทาน:เบอร์รี่ชอร์ทเค้ก
ปลา
ทำไมถึงดีสำหรับคุณ: ปลาสด เช่น ปลาแซลมอนและพื้นรองเท้า ล้วนเต็มไปด้วยกรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 ที่ได้รับการยกย่องอย่างสูง ซึ่งผม ผิวหนัง และเล็บของเราพึ่งพา
รักษาตัวเอง นอกจากนี้ กรดไขมันและโปรตีนในปลายังช่วยต่อต้านการอักเสบ (หากคุณมีอาการผิวไหม้จากแสงแดด) และปกป้องผิวจากแสงแดด
รังสีเอกซ์ กรดไขมันยังแสดงให้เห็นว่าผิวของคุณสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้น
วิธีรับประทาน: แซลมอนกับ Cilantro Pesto
ชาเขียว
ทำไมถึงดีสำหรับคุณ: ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนกาแฟ โดยเป็นของเหลวที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย แต่ยังช่วยรักษาผม ผิวหนัง และผมที่โดนแสงแดดทำร้าย
เล็บ. เต็มไปด้วยโพลีฟีนอล (สารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและรักษา) ชาเขียวยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเร่งการเผาผลาญของคุณ
วิธีดื่ม: ร้อนอบอ้าวหรืออยู่ในนี้ ค็อกเทลชาเย็น (ไปง่ายกับแอลกอฮอล์)
โยเกิร์ต
ทำไมถึงดีสำหรับคุณ: ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างโยเกิร์ตนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอและแคลเซียม สองส่วนผสมที่เล็บของคุณต้องพึ่งพาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
อ่อนนุ่มและมีสุขภาพดี หากคุณขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เล็บของคุณจะเปราะบางและแตกง่าย ยิ่งไปกว่านั้น โยเกิร์ตบางตัวยังมีซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องการส่งเสริม
ความอ่อนนุ่มและความยืดหยุ่นของผิว
วิธีรับประทาน:น้ำสลัดงาดำโยเกิร์ตน้ำผึ้ง
น้ำ
ทำไมถึงดีสำหรับคุณ: ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ร่างกายของคุณเริ่มลดน้อยลงภายใต้แรงกดดันของความสนุกในฤดูร้อน ข้ามปริมาณที่แนะนำต่อวันของ
สิ่งที่ใส (ประมาณแปดแก้วต่อวัน) จะทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย ทำให้ผมแห้ง และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา การคายน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการซ่อมแซมความเสียหายจากแสงแดดและความร้อน
วิธีดื่ม:น้ำปรุงรส
ถั่ว
ทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ: เต็มไปด้วยวิตามิน B ที่ซับซ้อนและน้ำมันหอมระเหย ถั่วเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและสร้างเซลล์ผิวใหม่ เนื่องจาก
โบนัสเพิ่มเติมคือถั่วจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานเพื่อลดอาการบวมและการอักเสบของผิวหนังและลดความเสียหายต่อเล็บและเส้นผม
วิธีรับประทาน:ไก่อัลมอนด์สเปน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและความงาม
- หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ที่ทำให้คุณดูแย่ที่สุด
- สูตรบำรุงผิวง่ายๆ
- ผิวสุขภาพดีด้วยโภชนาการที่ดี
- ผมสวยสุขภาพดีด้วยสมุนไพร
- ทรีตเมนต์ความงามแบบโฮมเมดด้วยน้ำมันมะกอก
