ด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ชื่อดังอย่างเจนนิเฟอร์ โคเฮน เรากำลังแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกายร่างกายที่แข็งแรงของเรา ตรวจสอบการเคลื่อนไหวทั้งหกของเราเพื่อกระชับแขนของคุณ
เซ็กซี่, แขนแกะสลัก
ด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ชื่อดังอย่างเจนนิเฟอร์ โคเฮน เรากำลังแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกายร่างกายที่แข็งแรงของเรา ตรวจสอบการเคลื่อนไหวทั้งหกของเราเพื่อกระชับแขนของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเป็นคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกที่ต้องพกติดตัวหรือแค่พยายามป้องกันไม่ให้ "แขนปีกไก่กระตุก" ที่น่ากลัว (นั่นเป็นศัพท์เทคนิค) ทุกคนต่างก็ต้องการมีแขนที่กระชับ ลูกหนูและไขว้ที่แข็งแรงไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับเคลื่อนคุณในการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และแอโรบิก การปรับสีแขนเป็นส่วนสำคัญของความแข็งแกร่งของร่างกาย และแน่นอน ทำให้คุณดูดีเมื่อโบกมือทักทาย
แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการฝึกแขน แต่ก็มีท่าเคลื่อนไหวมากมายที่คุณสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ไม้กระดานและไม้จิ้มฟันมีประสิทธิภาพมากและทำได้เองที่บ้าน
ชกมวย
จัดวางไลลา อาลีในตัวคุณด้วยท่ามวยที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวย
ส่วนขยายของไขว้ด้านข้าง
หยุดพัก? เหมือนกับการควบคุม triceps ของคุณด้วยท่านี้ที่ทำงานทั้งแขนของคุณ
ร่างกายแข็งแรง
ตอนนี้คุณได้ออกกำลังแขนแล้ว ให้ลองออกกำลังกายที่เหลือดู!
SK ออกกำลังกายเพิ่มเติม
ปั้นหุ่นให้เข้ากับรูปร่าง: Curvy
ปั้นรูปร่างของคุณ: Pear-shape
ปั้นรูปร่างของคุณ: แอ ธ เลติก
ปั้นรูปร่างของคุณ: สี่เหลี่ยมผืนผ้า
