หากคุณเป็นเหมือนฉัน การต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอยู่เสมอ ไม่ใช่ขาดความอยาก แน่นอน ฉันชอบที่จะเป็นนางแบบที่ไร้ชีวิตชีวา แต่ฉันก็เชี่ยวชาญในการประดิษฐ์ข้อแก้ตัวเช่นกัน เปียกเกินไป หนาวเกินไป เหนื่อยเกินไป ฉันมีช่วงเวลานั้นของเดือน ยิม เสื้อผ้าต้องซัก… ฉันไปต่อได้ สิ่งที่ฉันต้องการคือสิ่งจูงใจ ดังนั้นฉันจึงค้นหาเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้ก้นขี้เกียจของฉันเคลื่อนไหว
1. บริจาคเงินทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย
เมื่อทุกดอลลาร์เข้าใกล้การทำเล็บเท้าหรือทำสปาสักสองสามชั่วโมง คุณก็จะมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายมากขึ้น
ภาพ: TraceLoops/Tumblr
2. ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนด
หยุดให้รางวัลตัวเองด้วยสูตรโกง และฉลองความสำเร็จครั้งสำคัญด้วยการซื้อของที่ปกติแล้วคุณคิดจะใช้งบประมาณหมด
3. จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวสุดฮอต
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับลูกกวาดที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น ออกกำลังกายให้หนักขึ้น และดูดีกว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ร้อนแรงที่ทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณลุกเป็นไฟ
4. จิ้มจุ่ม
ทุกวัน กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ บนแท่งไอติมจำนวนหนึ่ง ให้เขียนแบบฝึกหัดที่มีการทำซ้ำ ตัวอย่างเช่น: 30 squats ว่ายน้ำ 10 รอบหรือ 25 นาทีของการวิ่งจ็อกกิ้งในแนวนอน อย่าลืมพักผ่อนในหนึ่งหรือสองวันและยึดติดกับ "การนวดตัวเอง" จำไว้ว่าอย่าโกง - คุณจะเสียความเป็นธรรมชาติ
5. ออกกำลังกายแบบฟินๆ
น้ำมันหอมระเหยถูกใช้เพื่อกระตุ้นและกระตุ้นมานานแล้ว น้ำมันซิตรัสหรือสะระแหน่ที่ถูบนร่างกายสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ที่ดี ช่วยให้คุณลุกขึ้นและไปเพื่อลากตัวเองออกจากเตียง
6. บันทึกความคืบหน้าของคุณด้วยรูปถ่าย
ถ่ายรูปตัวเองในกางเกงอ้วนเพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ บางครั้งการเห็นผลสำหรับตัวคุณเองก็เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด
7. หาเพื่อนที่รับผิดชอบ
การมีคนที่คุณรับผิดชอบด้วยเป็นวิธีที่ดีในการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ให้กำลังใจคุณ และซื่อสัตย์ต่อคุณ แม้ว่าคุณจะไม่อยากออกกำลังกาย พวกเขาจะเป็นคนที่อยู่นอกประตูคุณเวลา 05.30 น. เตือนคุณว่า ถ้าคุณไม่อ้วกหรือตาย ก็ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย
8. ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบทำ
ภาพ: TheGifLibrary/Tumblr
หากคุณเป็นสาวประเภทที่ไม่วิ่งแม้ว่าชีวิตของเธอจะขึ้นอยู่กับมัน เกลียดการเดินและไม่ยอมให้ใครเห็น ปั่นจักรยานแล้วต้องหาอย่างอื่นที่ชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นคิกบ็อกซิ่ง ว่ายน้ำ หรือ ช็อป-a-thons.
9. ถ่ายเซลฟี่คางสามชั้น
หลอกตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเซลฟี่คางสามชั้น เมื่อคุณถ่ายภาพเซลฟี่ที่น่าเกลียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ติดตู้เย็นไว้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร ถ้าคุณไม่ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายหน้าท้องแบบพิเศษเหล่านั้น
10. แม่กุญแจตู้เย็น
ขอให้คู่ของคุณหรือลูก ๆ ของคุณซ่อนกุญแจและไม่เปิดเผยตำแหน่งของกุญแจจนกว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวัน
มากกว่า:วางแผนวันหยุดในฝันของคุณตอนนี้
11. วางแผนวันหยุดในฝัน
ภาพ: Pixabay
เลือกที่เดียวที่คุณใฝ่ฝันว่าจะไปแต่ไม่มีโอกาส จองการเดินทางเพื่อให้ตรงกับเป้าหมายการลดน้ำหนักสูงสุดของคุณ อย่าลืมแพ็คบิกินี่ของคุณ
12. เข้าร่วมหลักสูตรติวเข้ม
ภาพ: M.E.FitnessJourney/Tumblr
อย่าคิดเกี่ยวกับมัน จ่ายเงิน ลงทะเบียน และปล่อยให้แรงผลักดันไปสู่ขีดจำกัดของคุณเป็นแรงจูงใจของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย
6 ท่าออกกำลังกายในร่มง่ายๆ
ออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวด
