มันเหมือนกับเครื่องจักร จานอาหารค่ำยังไม่ถึงอ่างล้างจาน และลูกๆ ของฉันถามว่าพวกเขาจะกินกัมมี่ได้ไหม วิตามิน. เมื่อลูกๆ ของฉันยังเด็กและไม่สามารถกลืนยาได้ ฉันทำผิดพลาดในการซื้อขนมเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าดึงดูดเหล่านี้
เชื่อว่ามีบางอย่างดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ฉันเชื่อมั่นว่าการให้ลูกๆ กินสิ่งเหล่านี้สักสองสามชิ้นจะดีต่อสุขภาพของพวกเขา
สิ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมไว้คือผลข้างเคียงที่เหนียวเหนอะหนะของการใช้วิตามินเหนียว พวกเขายึดติดกับฟันของลูกๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทันตแพทย์ไม่พึงพอใจ และ น้ำตาล กลายเป็นปัญหา ลูกชายของฉันบางครั้งจะเลียผลึกน้ำตาลออกจากวิตามินแล้วโยนที่เหลือทิ้ง
สิ่งนี้ทำให้ฉันมีคำถามหนึ่งข้อ: ประโยชน์ต่อสุขภาพ (การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในระดับที่เพียงพอ) ของวิตามินเหนียวมีค่าน้ำตาลที่เพิ่มหรือไม่?
มากกว่า: วิธีระงับความอยากน้ำตาล — ของจริงในครั้งนี้
เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในโลกด้านสุขภาพ คำตอบขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร
วิตามินเหนียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
การใช้วิตามินเหนียวเหนอะหนะต้องมีประโยชน์บ้างใช่ไหม? เกรซ เดอโรชา นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรอง และสุขภาพที่ผ่านการรับรอง โค้ชที่ Blue Cross Blue Shield of Michigan มีวิธีเชิงบวกสองสามประการที่เราสามารถดูสิ่งเหล่านี้ได้ อาหารเสริม
อันดับแรก คุณจะมีความสม่ำเสมอมากขึ้น “เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากวิตามินรายวัน คุณต้องทานเป็นประจำ และบางคนก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นหากวิตามินมีรสหวานและอร่อย” Derocha กล่าว
ข้อดีอีกอย่างคือง่ายต่อการใช้งาน Derocha อธิบายว่าบางคนเกลียดการกลืนยา ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกใช้แบบเคี้ยวแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ และอยากที่จะเปลี่ยนจังหวะ (สิ่งที่เรียกว่า "ความเมื่อยล้าของยา")
Derocha ยังชอบแนวคิดที่ว่าคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกเมื่อที่ต้องการ “ฉลากวิตามินหลายฉลากแนะนำให้คุณทานวิตามินแบบเม็ดพร้อมอาหารเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและลดความเสี่ยงที่จะรู้สึกคลื่นไส้ได้ แต่เนื่องจากวิตามินเหนียวเป็นเหมือนอาหาร จึงมีปัญหาน้อยลงเกี่ยวกับอาการท้องเสีย”
มากกว่า: 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณติดน้ำตาล
เราควรกังวลเรื่องอะไร?
แม้ว่าจะมีจุดที่ถูกต้องสำหรับการใช้วิตามินเหนียว แต่ข้อเสียก็ดูเหมือนจะชนะเสมอ แม้แต่ Derocha ผู้ซึ่งให้ข้อดีที่แข็งแกร่งก็เห็นด้วยว่าข้อเสียนั้นมีมากกว่าข้อดี
"วิตามินเหนียวโดยเฉลี่ยมีน้ำตาล 2 ถึง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ต้องขอบคุณสารให้ความหวาน เช่น กลูโคส น้ำเชื่อมข้าวโพด และซูโครส" Derocha กล่าว
นอกจากนี้ วิตามินที่เหนียวเหนอะหนะสามารถติดอยู่ในฟันของคุณได้ง่าย ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในพวกมันจึงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพฟันของคุณได้เช่นกัน หากคุณไม่แปรงฟันหลังจากนั้น
“และระวังวิตามินเหนียวๆ ที่ใช้น้ำตาลแอลกอฮอล์ให้รสหวาน เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาล แต่อาจทำให้ท้องเสียในบางคนได้” เธออธิบาย
หัวหน้าเจ้าหน้าที่โภชนาการของ Terra's Kitchen ดร. ลิซ่า เดวิส อธิบายว่าเป็นการยากที่จะปฏิบัติตามแนวทางในการเพิ่มน้ำตาล
NS American Heart Association แนะนำ ไม่เกิน 6 ช้อนชา (24 กรัม) ต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 9 ช้อนชา (36 กรัม) ต่อวันสำหรับผู้ชาย และสำหรับเด็ก ก็ยังน้อยกว่านั้นอีก เด็กอายุ 2 ถึง 18 ปีควรบริโภคน้ำตาลเพิ่มน้อยกว่า 6 ช้อนชาในแต่ละวัน
เธอให้ตัวอย่างนี้เพื่อแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในวิตามินเหนียวสามารถเพิ่มขึ้นได้เร็วเพียงใด "ลองพิจารณาตัวอย่างวิตามินเหนียว ๆ ในบ้านของฉันซึ่งส่วนใหญ่มีน้ำตาลประมาณ 2 กรัมต่อหนึ่งมื้อ" เธอกล่าว “ถ้าคุณมีวิตามินเหนียวหนึบหนึ่งมื้อและวิตามิน C หนึบหนึ่งมื้อในมื้อเช้า คุณจะมีน้ำตาล 1 ช้อนชา (เท่ากับน้ำตาล 4 กรัม) ก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้น
นอกจากน้ำตาลจะเป็นปัญหาแล้ว วิตามินที่เหนียวเหนอะหนะมักไม่ครบถ้วนเหมือนแหล่งอื่นๆ Derocha กล่าวว่าแคลเซียมและธาตุเหล็กขาดวิตามินเหนียวหรือจะพบในปริมาณที่น้อยกว่า ปริมาณเนื่องจากธาตุเหล็กมีรสเข้มข้นที่เห็นได้ชัดเจนในเหนียวเหนอะหนะและแคลเซียมจะเพิ่มปริมาณ มัน.
นอกจากนี้ Paul Salter นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน BodyBuilding.com บรรณาธิการด้านโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Fit in Your Dress กล่าวว่าการทดแทนหรืออาศัยวิตามินเหนียวเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี
เขาชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าแร่ธาตุไม่ถูกดูดซึมได้ดีในรูปแบบเหนียวเหนอะหนะและเมื่อใช้อาหารเสริมดังกล่าว คุณพลาดประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอล ที่สามารถพบได้ใน อาหาร.
บรรทัดล่างคืออะไร?
ในขณะที่วิตามินเหนียวมีรสชาติที่ดีและสามารถให้สารอาหารแก่คุณได้ทุกวัน คุณควรพยายามรับวิตามินในรูปแบบเม็ดก่อน
“วิตามินมีผลในเชิงบวกมากมายต่อร่างกายของคุณ วิตามินบีมีหน้าที่ในการรักษาพลังงานของเราและวิตามินดีเสริมสร้างกระดูกของเราและรักษาสุขภาพฟัน” อธิบาย ดร.คริสโตเฟอร์ คาลาปายแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ
มากกว่า: การขาดวิตามินดีเกือบจะทำลายชีวิตฉันอย่างไร
“อย่างไรก็ตาม วิตามินเหล่านี้สามารถรวบรวมได้ง่ายผ่านอาหารหรืออาหารเสริมวิตามินที่ปราศจากน้ำตาลของเรา” เขาว่าตามประเพณี อาหารเสริมวิตามินรวมเป็นทางเลือกที่ดี เช่นเดียวกับการเลือกรับประทานอาหารที่ชาญฉลาด เช่น ผักใบเขียว ผลไม้และผักสูง ในสารอาหาร
เพียงไม่กี่สิ่งที่ควรพิจารณาในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในช่องทางขายวิตามินของร้านขายยา
