เอาไปจากอดีตผู้สูบบุหรี่: การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมาก และคุณอาจต้องพยายาม หลายครั้งก่อนจะประสบความสำเร็จ แต่ประโยชน์ของการบั้นท้ายก็คุ้มกับความพยายามและ การทำให้รุนแรงขึ้น แล้วเหตุผลที่ดีที่จะเลิกมีอะไรบ้าง สูบบุหรี่?
มันดีกับคุณ
ให้เป็นไปตาม สมาคมปอดแห่งแคนาดาภายใน 48 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายลดลง ประสาทรับกลิ่นและรสเริ่มดีขึ้น ภายใน 72 ชั่วโมง ปอดจะหายใจได้ง่ายขึ้น โดยการทำงานของปอดเพิ่มขึ้นอีกร้อยละ 30 ระหว่างสองสัปดาห์ถึงสามเดือน หลังจากหกเดือน อาการไอ คัดจมูก เหนื่อยล้า และหายใจลำบากดีขึ้น และหลังจากผ่านไปหนึ่งปี ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายก็ลดลงครึ่งหนึ่ง สิทธิประโยชน์จะคงอยู่ต่อไป ยิ่งคุณปลอดบุหรี่ เสี่ยงเสียชีวิตจากมะเร็งปอด ลดครึ่งหลัง 10 ปี เสี่ยงหัวใจวายคนที่ไม่สูบบุหรี่หลังอายุ 15 ปีที่. ทั้งหมดนี้ แล้วคุณจะมีรอยยิ้มที่สดใสและมีพลังงานโดยรวมมากขึ้นเพื่อสนุกกับชีวิต!
ดีต่อใจคนอื่น
ไม่เพียงแต่คุณจะเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับคนหนุ่มสาวในชีวิตของคุณด้วยการเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณจะเลิกสูบบุหรี่มือสองในอากาศรอบตัวคุณด้วย ควันบุหรี่มือสองเป็นสาเหตุอันดับสองของมะเร็งปอด และทำให้ผู้อื่นที่คุณอาศัยอยู่ด้วยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ยังไม่มั่นใจ? แค่สัมผัสควันบุหรี่มือสอง 30 นาที หลอดเลือดแดงของคุณจะแข็งตัว! เด็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหอบหืด หวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อที่หู
ประหยัดเงิน
เพิ่มสิ่งที่คุณใช้จ่ายในการสูบบุหรี่ในแต่ละปี (ผู้สูบบุหรี่วันละซองสามารถใช้จ่ายประมาณ 3,600 ดอลลาร์ต่อปีในแคนาดา) และคุณจะทึ่ง! หากคุณเลิกสูบบุหรี่และจัดสรรเงินไว้ คุณจะสามารถซื้ออย่างอื่นได้ — ลองนึกถึงรางวัล! คุณจะประหยัดเงินค่าเบี้ยประกันชีวิตซึ่งต่ำกว่าสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่
เลิกยังไง?
เลือกวันเลิกบุหรี่ ขจัดสัญญาณทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ยาสูบและที่เขี่ยบุหรี่ บอกครอบครัวและเพื่อนฝูง (สำหรับการสนับสนุน) และหยุด "ไก่งวงเย็น" อย่าท้อแท้ถ้าคุณต้องลองมากกว่าหนึ่งครั้ง ทุกครั้งที่คุณเลิกทำ คุณจะได้ใกล้ชิดกับการหยุดให้ดียิ่งขึ้น แนวคิดอื่นๆ ที่จะช่วยรวมถึงการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือรับคำปรึกษา ลองใช้การบำบัดทดแทนนิโคติน การถาม. ของคุณ แพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ หางานอดิเรกใหม่ๆ ออกกำลังกาย และให้รางวัลความก้าวหน้าของคุณ หลายคนลองใช้วิธีอื่นเพื่อช่วยเลิกนิสัย รวมถึงการกดจุด การฝังเข็ม การสะกดจิต หรือการรักษาด้วยเลเซอร์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
4 เคล็ดลับสุขภาพหัวใจสำหรับผู้หญิง
การป้องกันโรคกระดูกพรุน: คุณทำอะไรได้บ้าง
กุญแจสู่สุขภาพกระเพาะปัสสาวะ
