ครั้งต่อไปที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืน ให้พิมพ์ "ลาเวนเดอร์" และ "นอน” ลงในอเมซอน คุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ไม่รู้จบ สเปรย์ลาเวนเดอร์ น้ำมันลาเวนเดอร์ ยาเม็ดลาเวนเดอร์ แผ่นแปะ เกลือ และยาแช่ ทั้งหมดนี้อ้างว่าช่วยให้คนนอนไม่หลับฟื้นคืนชีพได้ แต่สิ่งใดที่มันใช้งานได้จริง?
“มีความเป็นไปได้ทางชีวภาพ” ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Dr. Lisa Shives บอก เธอรู้ว่า. “ไม่มีหลักฐานที่ดีว่าลาเวนเดอร์ช่วยให้แต่ละคนหลับไป แต่ก็ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับลาเวนเดอร์เช่นกัน”
นอกจากกลิ่นหอมมหัศจรรย์ของลาเวนเดอร์แล้ว สมุนไพรดอกสีม่วงที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า ลาเวนเดอร์มักคิดว่ามีความสามารถในการลดความเครียดและความวิตกกังวล NS การศึกษาทางคลินิก ออกจากโรงเรียนพยาบาลมหาวิทยาลัยมินนิโซตา แสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ได้ช่วยทุกคนตั้งแต่นักศึกษาจนถึงกะกลางคืน พยาบาลนอนหลับได้ดีขึ้น แต่การวิจัยมีน้อย กลุ่มข้อมูลมีขนาดเล็ก และความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างสมุนไพรกับซีของเรามัก ไม่ชัดเจน
หากไม่มีการวิจัยทางวิชาการมากมายในเรื่องนี้ — บางสิ่งที่ Shives อ้างถึงอิทธิพลของ big บริษัทยา — เป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลทางเคมีระหว่าง ลาเวนเดอร์และการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับไม่พร้อมที่จะลดราคาสมุนไพรทั้งหมด ลาเวนเดอร์ดูเหมือนจะใช้ได้กับผู้ป่วยบางราย แต่อาจแตกต่างไปจากที่เราคิดในตอนแรก
มากกว่า:ประโยชน์ของอโรมาเทอราพีเป็นมากกว่ากลิ่นหอมที่สวยงาม
ดร. ดับบลิว. ดับบลิว. ดร. ดับบลิว. Chris Winter นักประสาทวิทยาและผู้แต่ง วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับ: ทำไมการนอนหลับของคุณถึงเสียและจะแก้ไขได้อย่างไร. “จากการศึกษาบางชิ้น มีบางอย่างที่มีอยู่ในคุณสมบัติของลาเวนเดอร์ที่ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่มันอาจเป็นแค่การเตือนใครบางคนว่าเตียงของพวกเขามีกลิ่นอย่างไรเมื่อตอนที่พวกเขายังเด็กหรือผ้าอ้อมที่พวกเขาสวมตอนยังเป็นทารก”
มันสมเหตุสมผล เมื่อเราได้กลิ่นอันหอมหวานของสูตรที่ดีที่สุดของคุณแม่หรือกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่สวมใส่โดยฤดูร้อนอันเก่าแก่ จิตใจของเราจะสบายขึ้นชั่วขณะ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของเรา ลาเวนเดอร์ อโรมาเทอราพี อาจทำงานในทำนองเดียวกันโดยผูกกลิ่นหอมที่สวยงามเข้ากับความทรงจำของการนอนหลับที่ดีจริงๆ
ฤดูหนาวมักแนะนำว่าผู้ป่วยที่เดินทางต้องฉีดพ่นลาเวนเดอร์บนหมอนที่บ้านตอนกลางคืน และใช้สเปรย์เดียวกันเมื่อพยายามจะผล็อยหลับไปในโรงแรม “หากคุณตั้งค่าตัวเองให้เชื่อมโยงกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ผิดปกตินี้กับการนอนบนเตียงของคุณเอง มันจะหลอกให้สมองคิดว่าคุณอยู่ที่บ้านจริง ๆ แล้ว คุณไม่ใช่” วินเทอร์อธิบาย พร้อมเสริมว่าเทคนิคนี้สามารถทดสอบได้โดยใช้อะไรก็ได้ที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์ ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์ น้ำมันกระจาย หรือโลชั่นน้ำหอมและ ครีม
แต่เมื่อพูดถึงการกินลาเวนเดอร์ผ่านแคปซูลในช่องปาก Shives ยังคงระมัดระวัง
“สิ่งที่คุณมักพบจากการเยียวยาช่องปากแบบ 'ธรรมชาติ' เหล่านี้ก็คือรายการส่วนผสมประกอบด้วยสิ่งต่างๆ หลายอย่างรวมกัน และลาเวนเดอร์เป็นเพียงหนึ่งในนั้น” เธอกล่าว “เมื่อฉันเอาของบางอย่างออกจากชั้นวางในขวดพลาสติกในแคปซูลที่ทำขึ้นโดยไม่มีใครรู้ ฉันไม่ได้เรียกสิ่งนั้นว่าเป็นธรรมชาติ เราไม่รู้เสมอไปว่ามีอะไรอยู่ในนั้น”
และเธอก็พูดถูก เมื่อเหลือบมองฉลากของยานอนหลับ "ลาเวนเดอร์" ทั่วไปบางรายการแสดงให้เราเห็นดอกลาเวนเดอร์ ในแคปซูลมักจะจับคู่กับส่วนผสมสังเคราะห์ เช่น ซอร์บิทอล แมกนีเซียมสเตียเรต และไททาเนียม ไดออกไซด์ สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการการรักษาแบบธรรมชาติที่บ้าน Shives แนะนำให้ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ในสภาพธรรมชาติ เช่น ในชา บรรจุในซองหรือเป็นสเปรย์น้ำมันหอมระเหย
มากกว่า:ฉันกินอาหารเสริมสมุนไพรที่เกือบฆ่าฉัน
ไม่ว่ามันจะส่งผลทางชีวภาพต่อสมองของคุณหรือไม่ก็ตาม ลาเวนเดอร์อาจช่วยให้คุณสงบลงก่อนนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Winter กล่าวว่า "บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความต้องการนอนหลับสบายที่ขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณ" ไม่จำเป็นต้องมียีนหรือขาดยา การลดความวิตกกังวลก่อนนอนสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการคิดว่าลาเวนเดอร์ได้ผล
“เมื่อมีใครเชื่อในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์ลาเวนเดอร์หรือยาเม็ดที่ใช้รักษา นอนไม่หลับเป็นไปได้ว่าผลของยาหลอกจะบดบังผลทางเภสัชกรรม” วินเทอร์กล่าวเสริม “แต่ถ้ามันไม่เป็นอันตรายต่อคุณและมันทำให้คุณรู้สึกว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นนิดหน่อย มันก็สำคัญจริง ๆ หรือไม่ว่าการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์นั้นมีผลหรือไม่”
มากกว่า:ที่คาดผมอันน่าทึ่งนี้อาจเป็นเคล็ดลับในการยุติอาการนอนไม่หลับ
ในขณะที่เขาไม่สามารถอธิบายทางการแพทย์ถึงวิธีการสร้างสรรค์ที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดที่ผู้ป่วยของเขาได้นำไปใช้ ตั้งแต่การฝังเข็มไปจนถึงข้างเตียง แม่เหล็ก - เขาแนะนำให้ผู้ป่วยเปิดใจกว้างเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ช่วยให้พวกเขานอนหลับมากกว่าที่จะไปหา Advil PM ทันที
ดังนั้นไปข้างหน้า; ลองใช้ดู ลาเวนเดอร์ในสภาพธรรมชาติไม่สามารถทำอันตรายใดๆ ต่อร่างกายได้ และจะไม่ทำให้ห้องนอนของคุณมีกลิ่นแย่ลงไปอีกอย่างแน่นอน
