สังคมเรามีรูปร่างไม่สมส่วนและน้ำหนักเกิน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าโรคอ้วนส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ 300,000 รายในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว
โรคเท้าและส้อม
ชาวอเมริกันมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์จัดอยู่ในประเภทน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ในขณะที่คน 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์พยายามเปลี่ยนจากอ้วนเป็นอ้วน แพทย์ได้กำหนดฉลากใหม่สำหรับปัญหาทั่วไปของ "เท้าที่ไม่ได้ใช้งาน" ร่วมกับ "ส้อมที่ใช้งานมากเกินไป" หรือเรียกอีกอย่างว่าโรคเท้าและส้อม แล้วคุณจะเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้ตรงกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับโดยไม่ต้องออกกำลังกายหลายชั่วโมงต่อวันและกินเหมือนนกได้อย่างไร?
มาดูตัวเลือกต่างๆ ที่คุณอาจพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น
สิบวิธีในการเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อการลดน้ำหนักที่ไม่เจ็บปวด
เดินอย่าขับรถ
แทนที่จะขับรถไปทุกที่ ลองเดินหรือแม้แต่ขี่จักรยานไปทำงาน ร้านค้าในท้องถิ่น หรือทุกที่ที่คุณทำได้ นี่คือเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ในตัวที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้
เล่นกีฬา
เล่นแร็กเก็ตบอล เข้าร่วมทีมซอฟต์บอลหรือชมรมเดินป่า หรือแม้แต่เรียนรู้การเล่นกอล์ฟ การเผาผลาญแคลอรีในขณะที่คุณสนุกสนานนั้นไม่เจ็บปวดเลย
ต้ดหญ้า
ยิงคนสวนของคุณ งานที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสนามหญ้าให้แข็งแรง ไม่ต้องพูดถึงสวนที่อุดมสมบูรณ์จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 แคลอรีต่อชั่วโมง
พาเด็กไปที่สวนสาธารณะ
นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการเล่นเพื่อเผาผลาญแคลอรี การวิ่งไปรอบ ๆ กับเด็กอายุ 12 ปีของคุณในสวนสาธารณะตลอดทั้งบ่ายจะทำให้คุณเข้าใจได้ว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงสามารถกินและกินได้โดยไม่ได้รับออนซ์
ล้างรถด้วยตัวเอง
ใช้เวลาช่วงบ่ายล้างและเคลือบสีรถ คุณจะประหยัดเงินได้ $10 หรือ $15 และเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 หรือ 400 แคลอรีต่อชั่วโมง
ใช้บันได
ขึ้นลิฟต์และขึ้นบันไดเลื่อน การปีนบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยม และยังทำให้ขาแข็งแรงอีกด้วย
จำกัดการดูโทรทัศน์
เวลาที่คุณใช้ไปกับหน้าจอทีวีไม่ได้ให้รางวัลแก่คุณด้วยการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก อย่างน้อยก็ลุกขึ้นและเดินไปมาในระหว่างโฆษณา
จอดรถห่างๆ
ในการเดินทางครั้งต่อไปที่ห้างสรรพสินค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่น อย่าวนรอบที่จอดรถเพื่อหาจุดที่ใกล้ที่สุด ในทางตรงกันข้าม จอดรถให้ห่างจากทางเข้าร้านมากที่สุดแล้วเดิน คุณจะดีใจที่ได้ทำ
อาสาสมัครบริการของคุณ
สัปดาห์ละครั้ง ในช่วงบ่ายหรือเย็น อาสาสมัครบริการของคุณที่โรงพยาบาลใกล้บ้านคุณหรือองค์กรความปรารถนาดี สิ่งนี้จะไม่เพียงส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังทางจิตวิญญาณและจิตใจอีกด้วย
ออกกำลังกาย
ตกลง คุณรู้ว่าฉันไม่สามารถทิ้งสิ่งนี้ไว้ได้ ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ประโยชน์มีไม่สิ้นสุดและยาวเกินไปที่จะกล่าวถึงในที่นี้ แต่การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่เรามาถึงแหล่งน้ำพุแห่งความเยาว์วัย
