ภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ป่วยทางจิตส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 1 ใน 3 ตลอดช่วงชีวิต แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุหรือจะรักษาอย่างไร แต่นักวิทยาศาสตร์ก็รู้บางสิ่งที่ดูเหมือนจะช่วยคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้ได้ และตอนนี้เรามีอาวุธอีกอย่างหนึ่งในคลังแสงของเราในการต่อต้านภาวะซึมเศร้า นั่นคือการกระตุ้นพฤติกรรม
การเปิดใช้งานตามพฤติกรรมไม่ซับซ้อนอย่างที่คิดในตอนแรก มันหมายถึงว่าแทนที่จะเน้นที่อารมณ์เชิงลบภายใน คุณเน้นสิ่งที่ใน สภาพแวดล้อมของคุณทำให้เกิดหรือทำให้ความรู้สึกซึมเศร้าแย่ลงและพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น แรก. "BA พยายามช่วยให้ผู้คนเข้าใจแหล่งที่มาของภาวะซึมเศร้าในสิ่งแวดล้อมและพยายามกำหนดเป้าหมายพฤติกรรมที่อาจรักษาหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง" กล่าว คริสโตเฟอร์ มาร์เทล, Ph.D., นักวิจัยกระตุ้นพฤติกรรมและนักบำบัดโรค
มากกว่า: 11 สิ่งที่รู้สึกซึมเศร้า นอกจากเศร้า
ในตอนแรกอาจดูแปลก ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ คุณไม่ควรเน้นที่การจัดการกับสิ่งนั้นก่อนหรือ ท้ายที่สุด ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณลุกจากเตียงไม่ได้ คุณจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้อย่างไร? แต่มีวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังแนวทาง "ภายนอก" นี้ แทนที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ BA มุ่งเป้าไปที่พฤติกรรมสำคัญสองอย่างที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า: ความเฉื่อยและการหลีกเลี่ยง
“เมื่อภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดแรงจูงใจ แนวทางของ BA คือการทำงานจากภายนอกใน การกำหนดเวลากิจกรรม และการใช้การมอบหมายงานที่ให้คะแนนเพื่อให้ ลูกค้าค่อยๆ เริ่มเพิ่มโอกาสในการทำกิจกรรมในเชิงบวก” เขาอธิบาย พร้อมเสริมว่า BA เป็นการบำบัดระยะสั้นกว่า การบำบัดโรคซึมเศร้าแบบเดิมๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด ซึ่งใช้วิธีการ "จากภายในสู่ภายนอก" ที่เน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดและ ความรู้สึก
มากกว่า: ภาระของคนซึมเศร้าที่ทำหน้าที่สูง
และมันได้ผล จากการศึกษาใหม่ที่ทำโดยมหาวิทยาลัย Exeter ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย BA เห็นการปรับปรุง ที่เท่าเทียมหรือดีกว่าคนในกทม. นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก BA เช่น CBT ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่ก็มีราคาถูกกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ เข้าถึงได้ง่ายกว่า ต้องการฝึกอบรมน้อยกว่าและใช้เวลาน้อยกว่า CBT
สั้นๆ? ทำได้ง่ายกว่า — ปัจจัยสำคัญในการกระตุ้นให้ผู้คนขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้า
