วันก่อนขอลายเซ็นนักกีฬาที่อาการหนักจากการพยายาม ฆ่าตัวตาย. ฉันลังเล
ฉันจะเขียนอะไรถึงวัยรุ่นที่มีความทุกข์ใจมากจนการฆ่าตัวตายกลายเป็นทางเลือกเดียวของเขา? ฉันสามารถเขียนได้ว่า “หายเร็วๆ นะ” แต่ใครในสถานการณ์นั้นล่ะที่อยากจะอ่านคำเหล่านั้น
ฉันเกือบจะเขียนว่า "เราต้องการคุณในสนาม" แต่ "ความต้องการ" ดูเหมือนไม่เหมาะสม เป็นที่ยอมรับหรือไม่ที่จะพูดว่า "เราต้องการคุณ" เมื่อมีคนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางอารมณ์เช่นนี้? ฉันตัดสินในสิ่งต่อไปนี้: “เราคิดถึงคุณในสนาม ส่งความคิดที่อบอุ่นในแบบของคุณ”
ความคิดสำหรับโอกาสดังกล่าวไม่สามารถอธิบายได้ แม้ว่าจะไม่มีคำพูดที่ถูกต้อง แต่ก็มีคำที่ไม่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับ ของฉันการต่อสู้ส่วนตัวในการใช้ชีวิตร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิต พร้อมกับฉัน เรียนปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตคุณควรหลีกเลี่ยงข้อความต่อไปนี้เมื่อคุณพูดคุยกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรืออยากฆ่าตัวตาย:
“คุณหมดหวังที่จะได้รับความสนใจ”
ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งคือการที่ผู้คนแสดงความคิดฆ่าตัวตายกำลังมองหาความสนใจเชิงลบ ซึ่งอยู่ห่างไกลจากความจริง ใช่ บางคนอาจต้องการความสนใจเล็กน้อย แต่เพียงเพราะพวกเขาแสวงหาความช่วยเหลือจากคุณอย่างสุดชีวิต เมื่อมีคนแบ่งปันความคิดกับคุณ พวกเขาเชื่อใจคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นภาระอันใหญ่หลวง แต่คุณควรพยายามปลอบโยนแทนที่จะทำให้ความรู้สึกของพวกเขาแย่ลง การโต้เถียงว่าต้องการเรียกร้องความสนใจเป็นเพียงการยืนยันความรู้สึกไม่เพียงพอและโดดเดี่ยวเท่านั้น
“หยุดเล่นเหยื่อเสียที”
อะไรก็ตามที่คุณทำ, อย่า บอกคนรู้สึกหดหู่ให้เลิกเล่นเป็น “เหยื่อ” หากมีสิ่งใดพวกเขาตกเป็นเหยื่อของความเจ็บป่วยทางจิต คุณจะบอกคนที่เป็นมะเร็งให้หยุดเล่นเหยื่อหรือไม่? หากคุณตอบว่าไม่—ซึ่งฉันหวังว่าคุณคง—แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงข้อความดังกล่าวต่อผู้ที่ป่วยทางจิต
“คุณไม่จริงจัง ถ้าคุณเป็นคุณจะทำมันแทนที่จะพูดถึงมัน”
การกระทำสำคัญกว่าคำพูด หรือมากกว่านั้นเรามักจะเชื่อ แต่ด้วยการฆ่าตัวตาย ทุกคนต้องระมัดระวัง ใช่ ผู้คนมักพูดโดยไม่คิด แต่ในฐานะผู้ฟัง คุณต้องพิจารณาบริบทที่ใช้คำพูดดังกล่าว คนนั้นเครียดเรื่องการสอบของโรงเรียนและพูดด้วยความหงุดหงิดว่า “ฉันอยากตาย!” หรือเปล่า? บุคคลนี้มักจะรู้สึกหนักใจและต้องการเวลาแก้ไข อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นพูดถึงการทำร้ายตนเองอย่างต่อเนื่อง คุณก็ควรกังวล
ข้อความดังกล่าวอาจเป็นการขอความช่วยเหลือ การอ้างว่าบุคคลนั้นโกหกแสดงว่าคุณไม่สนใจ แต่เมื่อผู้คนอ่อนแอและไร้เหตุผล คุณต้องพิจารณาว่าข้อความที่ไม่ละเอียดอ่อนของคุณอาจเป็นกำลังใจเชิงลบได้อย่างไร ตอนนี้พวกเขาต้องพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าพวกเขาจริงจังกับความตาย คุณแค่ให้เหตุผลพวกเขาในการไล่ตาม
มากกว่า: แทนที่จะช่วย จิตแพทย์ของฉันกลับทำให้สุขภาพจิตของฉันแย่ลงกว่าเดิมมาก
"คุณต้องการความช่วยเหลือ. ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ”
แม้ว่าคำแนะนำนี้จะเป็นคำแนะนำที่ดี แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือในลักษณะนั้น คนเหล่านี้เชื่อใจคุณเพราะพวกเขาต้องการ ของคุณ ช่วยด้วย—ไม่ใช่ของคนแปลกหน้า คุณอาจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่คุณสามารถพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนและปลอบโยนด้วยการฟัง การบอกคนที่ทุกข์ทรมานเพื่อรับความช่วยเหลือแสดงว่าคุณไม่สนใจพวกเขาและไม่อยากรบกวน
นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าคำพูดของคุณอาจทำให้ความรู้สึกของพวกเขาแย่ลงไปอีกได้อย่างไร คุณกำลังบอกเป็นนัยโดยไม่ได้ตั้งใจว่าพวกเขาไม่โอเคและพวกเขาจำเป็นต้อง "แก้ไข" แม้ว่านี่อาจไม่ใช่ความตั้งใจของคุณ แต่คุณต้องพิจารณาความคิดปัจจุบันของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถแนะนำนักบำบัดโรคได้ แต่เสนอให้ไปกับพวกเขา
“ผู้คนอยู่ในสถานการณ์ที่แย่กว่าคุณ ดังนั้นจงขอบคุณสำหรับชีวิตที่คุณมี”
จริง. มีคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่ผู้ที่ป่วยทางจิตมักจะอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกับผู้ที่เผชิญกับ สภาพที่เลวร้ายที่สุด — ความสิ้นหวัง, สิ้นหวัง, การคุมขัง, การล่วงละเมิด — และการพยายามลดประสบการณ์ของตัวเองจะไม่เกิดขึ้น ช่วย.
“คุณไม่เห็นเหรอว่าคุณมีความหมายกับทุกคนมากแค่ไหน? ทุกคนรักคุณ”
อ๋อ ใช่ ข้ออ้างที่ว่า "ฆ่าตัวตายคือเห็นแก่ตัว" แต่อยู่กับ ภาวะซึมเศร้า ไม่อาจทนได้ และคนที่มีโรคนี้มักจะยืนยาวเพื่อเห็นแก่คนที่ตนรัก ในแง่นี้ บุคคลเหล่านี้เห็นแก่ผู้อื่นอย่างแท้จริง พวกเขาอดทนเพื่อคนที่ตนรัก
อดีตดาราเพลงและวัยรุ่นอเมริกันทั้งหมด Madison Holleran ยืนยันเรื่องนี้ในบันทึกการฆ่าตัวตายของเธอ. เธอหยิบประโยคหนึ่งจากเวอร์จิเนีย วูล์ฟ บรรยายถึงความโกลาหลภายในของเธอว่า “ฉันคิดว่าการถูกล็อกไว้นั้นไม่น่าพอใจ และฉันคิดว่าการถูกขังไว้มันแย่ยิ่งกว่า” เช่นเดียวกับวูล์ฟ แมดิสันไม่สามารถ "ต่อสู้ได้อีกต่อไป" — เช่นเดียวกับเหยื่อรายอื่นๆ เธออดทนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
“จะทำอะไรโง่ๆ เหรอ”
นั่นขึ้นอยู่กับคำจำกัดความของ "โง่" ของคุณ สิ่งที่คุณคิดว่าโง่อาจยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ป่วยทางจิต อย่าดูถูกความคิดของคนๆ นั้น แต่อย่าสนับสนุนพวกเขาด้วย จงเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใย ในกรณีนี้ การกระทำสำคัญกว่าคำพูด
“การฆ่าตัวตายเป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวอย่างถาวร”
ใช่ นี่เป็นเรื่องจริง แต่เมื่อผู้คนซึมเศร้า พวกเขารู้สึกติดกับดัก และพวกเขาต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างถาวร ดังนั้น ถ้อยแถลงดังกล่าวจะไร้ประโยชน์
“โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ในชีวิต”
เมื่ออยู่กับความเจ็บป่วยทางจิต การรับรู้ตนเองของผู้คนมักจะเบ้ สำหรับพวกเขา แง่บวกนั้นไม่มีอยู่จริง คุณสามารถย้ำสิ่งนี้ได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ แต่คุณจะฟังดูเหมือนเป็นสถิติที่พัง
“ทำอะไรก็ได้ตามใจคุณ”
ปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตคือมันกินความคิด - ความคิดและความรู้สึกด้านลบนั้นคงที่ ไม่ว่าผู้คนจะทำอะไรก็ตาม พวกเขาติดอยู่ในความคิดอันน่าสังเวชนั้น จิตใจเป็นส่วนที่มีพลังมากที่สุดของร่างกาย ดังนั้นการทำบางสิ่งที่จะช่วยให้จิตใจของพวกเขาหลุดพ้นจากปัญหาต่างๆ นั้น พูดง่ายกว่าทำมาก
“แล้วแผนของคุณคืออะไร”
เมื่อมีคนคิดฆ่าตัวตาย คุณควรหลีกเลี่ยงวิธีการและมุ่งเน้นไปที่สาเหตุหรืออะไร - "ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้" “อะไรทำให้เกิดความคิดเหล่านี้” อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีเหตุการณ์ใดที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย — ค่อนข้างจะเกิดเหตุการณ์ต่อเนื่องขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าบุคคลนั้นจะมองเห็นสิ่งที่ทำลายล้างไม่ได้ กำแพง. ขณะใกล้จะถึงปาก ผู้ประสบภัยก็เริ่มหมดความหวัง
“ถ้ายังพูดแบบนี้ต่อไป ฉันจะโทรเรียก 911”
แม้ว่าคุณจะต้องการช่วย แต่การขู่ว่าจะโทรหา 911 จะทำให้สถานการณ์แย่ลง คนที่อ่อนแออยู่แล้วเปิดเผยความคิดที่ละเอียดอ่อนกับคุณอย่างกล้าหาญ การโทรหา 911 อาจถูกมองว่าเป็นการทรยศ การใช้ภัยคุกคามนี้อาจน่ากลัวพอที่จะเร่งการฆ่าตัวตายที่กำลังจะเกิดขึ้น แม้ว่าการกระทำของคุณจะมีเจตนาดี แต่ก็อาจมีผลตรงกันข้ามได้
มากกว่า: สิ่งที่ผู้คนไม่ตระหนักเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย
“คุณอึดอัดเกินไปที่จะอยู่ใกล้”
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเห็นด้วยและคิดว่า “ฉันหดหู่เกินกว่าจะอยู่ใกล้ตัวฉันด้วย!” ถ้า อะไรก็ตามที่คุณเพิ่งตรวจสอบความรู้สึกไร้ค่าของบุคคลนั้นและยืนยันความจำเป็นในการยุติ ชีวิต.
ดังนั้นก่อนจะพูด ให้พยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของอีกฝ่าย
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย คุณสามารถโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255
