ปรากฎว่าสุภาษิตเก่ามีความจริงมากมาย: แอปเปิ้ลวันละลูกจริงๆ สามารถ ช่วยให้แพทย์ออกไป การวิจัยใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพแบบองค์รวมของแอปเปิ้ลแสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลมีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ คว้าแอปเปิ้ลวันนี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ด้วยของหวานแสนอร่อยสักสองสามคำ
สุขภาพหัวใจ
กังวลเกี่ยวกับ .ของคุณ คอเลสเตอรอล ระดับ? เพิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งหรือสองผลในอาหารประจำวันของคุณ การบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ป้องกันอัลไซเมอร์
การกินแอปเปิ้ลและการดื่มน้ำแอปเปิ้ลได้รับการแสดงเพื่อชะลอการเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของความผิดปกติทางระบบประสาทเช่น โรคอัลไซเมอร์. การศึกษาใน American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias กำหนด "ผลกระทบของน้ำแอปเปิ้ลเจียมเนื้อเจียมตัว แต่มีนัยสำคัญทางสถิติต่ออาการทางพฤติกรรมและจิตใจของภาวะสมองเสื่อมในการศึกษานี้เพิ่มหลักฐานสนับสนุน ประโยชน์ของวิธีการทางโภชนาการ รวมทั้งน้ำผักและผลไม้ ในการชะลอการกำเริบของโรคอัลไซเมอร์ แม้จะเผชิญกับความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่ทราบ ปัจจัย."
การย่อยอาหารและการลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่คืนความอ่อนเยาว์ อันที่จริง แอปเปิ้ลลูกเดียวมีไฟเบอร์ในปริมาณเท่ากับชามซีเรียลรำข้าว ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ส่งเสริม การจัดการน้ำหนัก และต่อสู้กับอาการท้องผูก รวมถึงประโยชน์อื่นๆ
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
แอปเปิ้ลมีวิตามินและสารอาหารหลายชนิด (เช่น โบรอนและแมงกานีส) ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยการรับประทานแอปเปิ้ล
สุขภาพฟัน
สุขภาพดี ไฟเบอร์ ในแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดฟัน ในขณะที่คุณสมบัติต้านไวรัสป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
แอปเปิ้ลสามารถทำเป็นมาส์กหน้าเพื่อเพิ่มผิวของคุณ เรืองแสงธรรมชาติ.
ป้องกันมะเร็ง
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ quercetin และ pectin ซึ่งช่วยขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากทางเดินอาหารและทำลายเอนไซม์ โรคมะเร็ง จำเป็นต้องเติบโต การศึกษาพบว่าการกินแอปเปิ้ลสองลูกขึ้นไปในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 9 ถึง 42 เปอร์เซ็นต์
นักวิจัยระบุว่าไฟโตเคมิคอลในแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่ทรงพลังเช่นกัน Chang Yong Lee ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหารของ Cornell กล่าวว่า "ในงานวิจัยนี้ เราได้แสดงให้เห็นความสำคัญของไฟโตเคมิคอลต่อสุขภาพของมนุษย์ “ไฟโตเคมิคอลบางชนิดมีคุณสมบัติต่อต้านการแพ้ บางชนิดมีฤทธิ์ต้านการก่อมะเร็ง ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส ต้านการงอกขยาย ตอนนี้ฉันมีเหตุผลที่จะพูดว่า 'วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ'”
ทำมาส์กหน้าแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งแบบโฮมเมด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปเปิ้ล
5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของแอปเปิ้ล
สุกแล้ว: คู่มือผู้ซื้อสำหรับแอปเปิ้ลที่ดีที่สุดของฤดูกาล
สูตรแอปเปิ้ลเผ็ด
