ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จัก ฉันอ่อนเพลีย หายใจไม่ทั่วท้อง ไอ และดูไม่ค่อยดีนัก ครั้งนี้ ฉันตัดสินใจที่จะเรียนรู้จากกรณีของฉันเกี่ยวกับการดมกลิ่น หรือที่แม่ของฉันชอบเรียกมันว่า “The Creeping Crud” เพื่อดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้นตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
1. กำหนดเวลาตามพลังงาน ไม่ใช่เวลา
เมื่อเราป่วย ไม่มีพลังงานส่วนเกินหรือแม้แต่พลังงานเพียงพอสำหรับทำทุกอย่าง แต่ละงานจะได้รับการประเมินปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ เช่น รีโมทอยู่ไกลแค่ไหน? เราตัดสินใจทำบางอย่างก็ต่อเมื่อเราคิดว่าเรามีศักยภาพทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่จะทำมันได้ — มีเวลาฟื้นตัวหลังจากนั้น สิ่งนี้มักไม่เกิดขึ้นเมื่อเรามีสุขภาพดี เมื่อมีเวลาว่าง 1 นาที งานจะถูกส่งเข้ามาแทน ไม่เป็นไปตามความเป็นจริงและนำไปสู่การหมดไฟหรือการเฆี่ยนตีตนเอง
2. ทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุด
เมื่อเราป่วย จะมีเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในปฏิทิน สิ่งใดที่เลื่อนออกไปได้หรือไม่สำคัญสำหรับการเริ่มต้น จะถูกยกเลิก พวกเราแค่ ไม่ได้
ทำมัน! ทำไมเราถึงกำหนดสิ่งเหล่านี้เมื่อเรามีสุขภาพดี? เป็นการยากที่จะปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องถูกใจผู้คนหรือขาดการจัดลำดับความสำคัญ เราใส่รายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งไม่มีธุรกิจอยู่ในนั้นอย่างแน่นอน3. พักสมอง
เมื่อคุณป่วย คุณทำอะไรสักอย่างแล้วนั่งพักฟื้น เมื่อเราแข็งแรง เราจะพยายามต่อไปจนกว่าเราจะหมดแรง ความจำเป็นในการหยุดพักก็เหมือนกัน แต่ชัดเจนกว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ทำงานที่ 100 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเราหลีกเลี่ยงการหยุดพัก เราจะผลักดันร่างกายของเราให้ผ่านจุดทำงานที่เหมาะสมที่สุดและทำให้ตัวเองป่วย ดังนั้น บังคับ เราหยุดพัก มาฟังร่างกายของเรากันเถอะ ก่อนที่พวกมันจะกรีดร้องใส่เราและปิดตัวลง
4. การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย
นอนหลับ กินอาหารบำรุงร่างกาย ทำดีต่อตัวเอง ทั้งหมดนี้ดูเหมือนจริงกว่าที่จะทำเมื่อเราป่วย ฉันต้องหายดีภายในวันจันทร์ ดังนั้นฉันจะทำสิ่งที่ดีทั้งหมดเพื่อรักษาในสุดสัปดาห์นี้ เป็นเรื่องที่เยี่ยมยอด แต่สิ่งดีๆ ทั้งหมดนี้มีอยู่ในทุกๆ วัน ไม่ใช่แค่วันที่เราหายใจไม่ออกและไอเหมือนไฮยีน่า การดูแลตนเองจำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและทำงานให้ดีที่สุด ไม่ใช่เรื่องหรูหรา
5. เป็นเรื่องปกติที่จะเป็นมนุษย์
การป่วยทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวช้าลง พูดไม่ออก และทำผิดพลาดได้ “ขอโทษที่ฉันไม่ได้กลับมาหาคุณทันที ฉันไม่สบาย!” เราไม่ต้องการการอนุญาตนี้ เราสามารถเป็นมนุษย์ได้ทุกวัน เราแค่ตัดสินตัวเองรุนแรงเกินไปเมื่อเราทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เราจำเป็นต้องให้ตัวเองหยุดพักในชีวิตประจำวัน
คุณปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อไม่สบาย? คุณสามารถนำ TLC นี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ไหม?
