ขนมปังกล้วยหอมน้ำตาลต่ำ – สูตรขนมปังถั่วกล้วย GI ต่ำ – SheKnows

ด้วยอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI ต่ำ) คุณสามารถลดความอยากอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และควบคุมน้ำหนักของคุณได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็ยากที่จะหาสูตร GI ต่ำสำหรับของหวานและของว่างที่อร่อยเหมือนกัน

อาหาร GI ต่ำขึ้นอยู่กับ ดัชนีน้ำตาล (GI) ซึ่งแบ่งอาหารออกเป็นอาหาร GI ต่ำและอาหาร GI สูง อาหารที่มีค่า GI สูงจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ความอยากอาหารที่รุนแรงและการกินมากเกินไป การกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณและรับประทานอาหารที่มีค่า GI ต่ำแทน คุณจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ (จำเป็นสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน) และลดน้ำหนัก

อาหาร GI ต่ำ ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งมีเส้นใยสูงและอุดมด้วยสารอาหาร หากคุณอยู่บน a อาหาร GI ต่ำ และกำลังมองหาของหวานหรือของว่างอร่อยๆ อยู่ ขนมปังกล้วยนี้เหมาะกับบิล ขนมปังนี้ทำมาจากแป้งโฮลวีตและน้ำตาลทรายแดง เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีค่า GI ต่ำ แถมยังอร่อยอีกด้วย!

วัตถุดิบ

• แป้งโฮลวีต 1 1/2 ถ้วย
• เมล็ดแฟลกซ์บด 3/4 ถ้วย
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• อบเชย 2 ช้อนชา
• ส่วนผสมน้ำตาลทรายแดง SPLENDA 4 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ขาว 4 ฟอง
• กล้วยสุก 4 ลูก
• วนิลา 1 1/2 ช้อนชา
• บัตเตอร์มิลค์ 3/4 ถ้วย
• วอลนัท 3/4 ถ้วย (สับ)

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.
2. รวมแป้งโฮลวีต เมล็ดแฟลกซ์ ผงฟู เบกกิ้งโซดา และอบเชยลงในชามขนาดใหญ่
3. ในชามแยก ตี SPLENDA และไข่ขาวเข้าด้วยกัน
4. ใส่กล้วยบด วานิลลา และบัตเตอร์มิลค์ลงไป ตีเบาๆ.
5. เทส่วนผสมของเหลวลงในส่วนผสมแห้งและผสมให้เข้ากัน
6. เพิ่มวอลนัทและคนจนเข้ากันดี
7. สเปรย์กระทะก้อนด้วยสเปรย์ทำอาหาร
8. เทส่วนผสมลงในกระทะและอบ 45 นาทีจนไม้จิ้มฟันที่ใส่ตรงกลางออกมาสะอาด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ดัชนีน้ำตาล และอาหารประเภทใดบ้าง GI .ต่ำ.