แทนที่จะเสียเงินก้อนโตไปกับยาและโลชั่นต่อต้านวัย อย่าลืมปฏิบัติตามเคล็ดลับการใช้ชีวิตต่อต้านวัยทั้งสี่นี้
แทนที่จะเสียเงินก้อนโตไปกับยาและโลชั่นต่อต้านวัย อย่าลืมปฏิบัติตามเคล็ดลับการใช้ชีวิตต่อต้านวัยทั้งสี่นี้
1. ใส่ powerfoods บนจานของคุณทุกมื้อ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงมื้อเดียวต่อวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่การจะชะลอการแก่ก่อนวัยและโรคเรื้อรังที่มักเกี่ยวข้องกับอายุได้อย่างมีประสิทธิผล คุณจะต้องทานอาหารที่ให้พลังงานตลอดทั้งวัน เติมผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และลดหรือขจัดค่าโดยสารที่ผ่านกระบวนการและบรรจุหีบห่อ สดดีที่สุด
2. นอนแล้วนอนต่ออีกหน่อย
การอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก แค่คิดว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหน — และมักจะมอง — เมื่อคุณหลับตาไม่เพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไป การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจทำให้สมองและร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้น ตั้งเป้าไว้ที่ 8 ชั่วโมงทุกคืน แม้ว่าจะหมายถึงการเปลี่ยนตารางเวลาก็ตาม
3. เคลื่อนไหว
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สมองและร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับสมรรถภาพทางกายและส่งเสริมสุขภาพสมองของคุณด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มฮอร์โมน เช่น เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีและปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียดและจัดการกับความเจ็บปวด
4. เข้าสังคม
หลีกเลี่ยงการแยกตัวเองจากครอบครัวและเพื่อนฝูง การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัยเพราะจะทำให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ เข้าร่วมในคริสตจักรของคุณ เข้าร่วมกลุ่มฟิตเนส ทำกาแฟหรือออกเดทกับคนอื่นๆ และติดต่อกับผู้คนทางโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือแบบตัวต่อตัว ยิ่งคุณรู้สึกรักมากเท่าไหร่ หัวใจ สมอง และร่างกายก็จะยิ่งอ่อนวัยมากขึ้นเท่านั้น
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
