ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณสำหรับ อาหารเช้า? เม็ดใหญ่!
เราเคยได้ยินมาว่า “อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” ทำไมจึงเป็นความจริง? ในช่วงการอดอาหารเป็นเวลานานในตอนกลางคืน ร่างกายของเรา เมแทบอลิซึม ช้าลงและเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน เมื่อเราตื่นนอนและรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เราจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานอีกครั้ง เติมพลังให้ตัวเองและรับเชื้อเพลิงที่เราต้องการสำหรับวันข้างหน้า ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี เราจึงต้องการอาหารเช้าที่ดีและ ธัญพืช เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด
สุดยอดอาหาร!
ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารชั้นยอดและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นเยี่ยม ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย พวกเขาเต็มไปด้วย ไฟเบอร์ และอุดมไปด้วยวิตามิน B และ E ปราศจากไขมันทรานส์ และสลายตัวอย่างช้าๆ เพื่อให้เราอิ่มและกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน... และรสชาติเยี่ยม!
ทำเวลา
ไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้า? ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเทซีเรียลโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งชาม เพิ่มผลไม้หั่นบาง ๆ และนมไขมันต่ำหรือถั่วเหลืองและคุณสามารถไปได้ เป็นวิธีที่รวดเร็ว ง่ายดาย และเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเริ่มต้นวันใหม่ ใช้เวลาเพียงสองนาทีในการปรุงรำข้าวโอ๊ต และหนึ่งหน่วยบริโภค (120 แคลอรี) มีสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โรยน้ำผึ้ง อัลมอนด์ ซินนามอน หรือกล้วยหั่นบางๆ เพื่อมื้อเช้าที่นุ่มนวลและกลมกล่อม อบเชยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังยิ่งกว่าผลเบอร์รี่ ดังนั้นให้เติมทุกครั้งที่ทำได้!
Musli เป็นธัญพืชที่มีข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ เมล็ดทานตะวันและเมล็ดแฟลกซ์ และถั่ว เช่น อัลมอนด์และวอลนัท นอกจากนี้ยังมีลูกเกดและอินทผาลัมสำหรับรสหวานที่ละเอียดอ่อน ความสม่ำเสมอที่หยาบเป็นเครื่องยืนยันถึงเส้นใยที่ดีที่บรรจุอยู่ และการเตรียมสำหรับการปรุงอาหารนั้นใช้เวลาไม่ถึงห้านาที นี่เป็นอาหารเช้าที่หอมหวานและน่ารับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ลและอบเชยเล็กน้อย
ค้นหาตัวเลือก
ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีอื่นๆ ที่ตอบสนองความต้องการความเร็วในตอนเช้า: วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดราดด้วยเนยถั่วหรือผลไม้ รำข้าว มัฟฟินกับโยเกิร์ตและเบอร์รี่ ฮัมมุสบนพิต้าโฮลวีต ขนมปังโฮลวีตกับครีมชีสและผลไม้ไขมันต่ำ หรือโฮลเกรน เบเกิล
อาหารเช้าเป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพของร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้นอย่าข้ามไป! ซีเรียลโฮลเกรนอาจเป็นทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด และให้วิตามินและสารอาหารที่หลากหลายในขณะที่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลในมื้ออาหารมากนัก
จัดเตรียมห้องครัวของคุณด้วยตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถคว้าสิ่งที่คุณต้องการในเวลาเร่งรีบในตอนเช้า การไม่รับประทานอาหารเช้าหมายความว่าคุณมักจะบริโภคแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน และอาหารเช้าช่วยเพิ่มพลังสมอง! เด็กที่กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะมีช่วงความสนใจที่ยาวนานขึ้น มีสมาธิและความจำดีขึ้น ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการบ้าน อารมณ์และพลังงานของทุกคนดีขึ้นด้วยอาหารเช้าแบบโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ
ไอเดียอาหารเช้าเพิ่มเติม
5 สูตรอาหารเช้าที่ทั้งแม่และลูกต้องชอบ
5 วิธีชวนลูกกินข้าวเช้า
7 ไอเดียอาหารเช้า บำรุงสมอง สำหรับเด็ก
