เดินไปที่ขอบหน้าผามีสองมุมมองที่เปลี่ยนชีวิต หนึ่งคือทิวทัศน์อันตระการตาของเส้นขอบฟ้า เท่าที่ตาสามารถมองเห็นได้ มีวันพรุ่งนี้ที่เปรียบเสมือน… หลังจากพรุ่งนี้… หลังจากพรุ่งนี้… สิ่งที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดกับโอกาสที่ไม่รู้จบสำหรับสิ่งที่ชีวิตอาจมี
NS
NS
NSอีกอันดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด แต่ในทางที่เป็นลางร้ายกว่ามาก อย่างไรก็ตาม การพูดว่า "น่าทึ่ง" นั้นไม่ใช่การเปรียบเทียบ สำหรับคนจำนวนมากเกินไป มันเป็นจุดจบที่มีความหมายมากเกินไป น่าเศร้าที่ไม่มีวันพรุ่งนี้และโอกาสหายไป
การฆ่าตัวตายยังคงเป็นปัญหาร้ายแรงในสังคมของเรา CDC (U.S. Centers for Disease Control and Prevention, www.cdc.gov) รายงานว่า เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 3 ของชาวอเมริกันใน กลุ่มอายุ 10-14 ปี สาเหตุการตายอันดับสองในกลุ่มอายุ 25-34 และสาเหตุการตายอันดับที่สี่ในกลุ่มอายุ 35-44 และ 45-54.
Gia Allemand พบว่าตัวเองอยู่ที่ขอบหน้าผานั้น และผลลัพธ์ก็น่าเศร้าอย่างไม่มีที่ติ ในขณะที่คำตอบของคำถามที่เจ็บปวดของ “ทำไม?” ไม่ใช่จุดสนใจของบทความนี้ มีปัญหาจริงมากที่มีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียนี้ การตายของ Gia Allemand ดึงความสนใจของเราไปที่ความผิดปกติของประจำเดือนที่เรียกว่า Premenstrual Dysphoric ความผิดปกติหรือ PMDD เงื่อนไขที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่ามีส่วนทำให้เธอต้องตายอย่างไม่ต้องสงสัย ชีวิต.
PMDD คืออะไร?
t ความผิดปกติของประจำเดือนที่หายากนี้คืออะไร? PMDD สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ที่มีรอบเดือน ตระหนักถึงช่วงอายุที่ค่อนข้างใหญ่ของเพศหญิงที่อาจได้รับผลกระทบและอาการที่เกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติ สถิติจาก CDC ที่เสนอในตอนต้นของบทความนี้อาจใช้เวลานานกว่านั้น ความหมาย.
t PMDD ถือเป็นรูปแบบที่รุนแรงของ Premenstrual Syndrome (PMS) ที่สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันจำนวนเท่าใดก็ได้ ผู้หญิงสามถึงแปดเปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทวีความรุนแรงขึ้นตามเวลาของประจำเดือน ใกล้เข้ามาแล้ว โดยวัฏจักร PMDD จะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนการเริ่มต้น a. ที่แท้จริง ระยะเวลา. อาการมักจะหยุดพร้อมๆ กับที่มีประจำเดือนจริง หากไม่นานหลังจากนั้น อย่างไรก็ตาม อาการ PMDD จะไม่คงอยู่ตลอดทั้งเดือน
โรค Premenstrual Syndrome (PMS) กลายเป็นคำที่คุ้นเคยกันดีกับอาการต่างๆ ที่เราอาจจะเคยพูดเล่นๆ บ้างเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ด้วยการเริ่มต้นของ PMDD และความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมากทั่วประเทศ/ทั่วโลก สำคัญที่เราต้องระมัดระวังมากขึ้นในการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับความผิดปกติอย่างที่ควรจะเป็น อันตรายถึงชีวิต
น่าเสียดายที่สาเหตุที่แท้จริงของ PMDD ยังไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรน) ที่เกิดขึ้นระหว่างรอบเดือนประจำเดือน ตลอดจนภาวะที่สำคัญ สารเคมีที่พบในสมอง (เซโรโทนิน) อาจมีบทบาทเชิงกลยุทธ์มากเนื่องจากเชื่อมโยงกับฮอร์โมนอย่างใกล้ชิด รอบ
อาการ PMDD
t ถึงแม้ว่าเราจะยังไม่รู้ ณ จุดนี้ก็ตาม เป็น ข้อมูลสำคัญที่เราทราบเกี่ยวกับ PMDD รายการด้านล่างเป็นชุดของอาการที่ทราบว่าเกี่ยวข้องกับ PMDD ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ อาการจะเกิดขึ้นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน และสิ้นสุด/บรรเทาลงเมื่อเริ่มมีเลือดออก
NS โดยทั่วไปการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจะเกิดขึ้นเมื่อมีอาการอย่างน้อยห้า (5) อาการตามรายการด้านล่าง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีน้อยกว่าห้าก็ตาม โปรดปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
- “Brain Fog”: มีปัญหาในการจดจ่อ มีปัญหาในการคิด/ประมวลผลความคิด และการตัดสินใจ
- อาการซึมเศร้า: ความรู้สึกสิ้นหวัง เศร้า ตอนร้องไห้ และ/หรือรู้สึกควบคุมไม่ได้
- ความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญ
- ความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ความโกรธและ/หรือความโกรธ
- พลังงานต่ำ ไม่มีแรงจูงใจ ไม่สนใจกิจกรรมประจำวันและผู้คน
- ปัญหาการนอนหลับ: นอนไม่หลับ, ขัดจังหวะการนอนหลับ, ปริมาณการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น
- กินมากเกินไปและ/หรืออยากอาหารบางอย่าง
- ความรู้สึกผิด ไร้ค่า ต่อสู้กับความภาคภูมิใจในตนเอง (เช่น คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองโดยรวม)
- อาการทางร่างกาย เช่น ท้องอืด ปวดศีรษะ เจ็บเต้านม และปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ
- ความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตาย
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
t หากคุณเป็นผู้หญิงและมีรอบเดือน (ผู้ที่มีรอบเดือนปกติและ ผู้ที่อาจมีประจำเดือนแต่อาจไม่ปกติ) จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังได้รับผลกระทบจาก PMDD? นี่เป็นคำถามที่สำคัญมากเพราะไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการหรือผลการวิจัยทางกายภาพที่แน่ชัดซึ่งปรากฏอยู่ตลอดกับผู้หญิงทุกคน
เมื่อใดควรดำเนินการ
อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทบทวนและตระหนักถึงอาการอย่างถี่ถ้วน การเก็บรายชื่ออาการในบันทึกประจำวันหรือไดอารี่อาจเป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถอ้างอิงถึงได้ รวมทั้งใช้เพื่อวัตถุประสงค์เพิ่มเติมที่ระบุไว้ในที่นี้
t ใช้วารสารเพื่อเก็บปฏิทินของอาการที่คุณมี:
t ก) ประเภทของอาการ
t b) วันของเดือนที่คุณมีอาการ
t c) ความรุนแรงของอาการ
t d) ระยะเวลา: นาที ชั่วโมง วัน ฯลฯ
อย่าถือเอาว่าอาการเล็กน้อยหรือไม่มีนัยสำคัญหรือไม่สนใจ หากคุณคิดว่าคุณอาจมี PMDD สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
NS
มีการรักษา PMDD หรือไม่?
ใช่! อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าส่วนหนึ่งของการรักษาของคุณเป็นเชิงรุกในการดูแลสุขภาพของคุณเอง รู้จักร่างกายของตัวเองและรับฟัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่ “ตัวตนปกติ” ของคุณ พิจารณา กำลังติดตาม:
1. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบ้าง
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- พยายามนอนหลับให้เพียงพอ
NS
NS
2. ยา
- ยาแก้ซึมเศร้าที่เรียกว่า SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) อาจช่วยได้
- ยาคุมกำเนิด บางครั้ง GnRH agonists (เช่น Depo Lupron)
- ยาขับปัสสาวะสำหรับการกักเก็บน้ำ
- ยาแก้ปวดประจำเดือนแบบไม่ใช้สเตียรอยด์
- วิตามินและอาหารเสริม (แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี 6 วิตามินอี)
NS
NS
NS
NS
อีกครั้ง แม้ว่าจะมีวิตามินและอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โปรดแจ้งให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพทราบหากคุณใช้
3. การให้คำปรึกษา (รายบุคคลหรือกลุ่ม)
4. การจัดการความเครียด
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- แบบฝึกหัดการหายใจ
NS
NS
t อาการ PMS/PMDD ที่รุนแรงมักไม่ได้รับความสนใจจากครอบครัว เพื่อนฝูง หรือแม้แต่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะให้ความรู้ตัวเองและกลายเป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยที่ดีที่สุดของคุณเอง
ตื่นตัว สังเกต และให้อำนาจแก่ตนเองและผู้อื่นด้วยการรู้สัญญาณเตือนทั้งหมดของ PMDD สิ่งนี้จะต้องไม่ถูกปัดทิ้งว่าเป็นเพียงแค่ “ปัญหาของผู้หญิงบางคน” รู้เท่าทันอาการที่เป็นไปได้และรู้ว่า มีความช่วยเหลือที่สามารถเป็นขั้นตอนที่มีความหมายในการสร้างรั้วช่วยชีวิตเพิ่มเติมจากขอบของ หน้าผา. เป็นที่ปรึกษาให้กับตัวเองและผู้อื่น คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่มีศักยภาพที่จะช่วยใครบางคนทวงคืนทัศนียภาพอันน่าทึ่งของเส้นขอบฟ้าที่ซึ่งพรุ่งนี้มากมาย… หลังจากพรุ่งนี้… หลังจากวันพรุ่งนี้กำลังรอที่จะถูกค้นพบ
NSหากคุณสงสัยว่าอาจมีคนคิดฆ่าตัวตาย หรือคุณเคยต่อสู้กับความคิดเหล่านั้นด้วยตัวเอง โปรดโทร เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 1-800-273-TALK (8255)
