ไม่พอ นอน มีข้อเสียมากมาย ความจำของคุณแย่ลง คุณป่วยบ่อยขึ้น และแน่นอน คุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการเดินท่ามกลางหมอกแห่งความเหนื่อยล้า แต่ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มรอบเอวของคุณลงในรายการปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาของคุณอยู่บนเตียงน้อยลง
การอดนอนนำไปสู่ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ไม่ใช่ข่าวใหม่อย่างแน่นอน การวิจัยได้แสดงให้เห็นผลข้างเคียงที่โชคร้ายนี้มานานหลายทศวรรษ แต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าการงีบหลับช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ การศึกษาใหม่ จากมหาวิทยาลัยอลาบามาเปิดไฟ (กลางคืน) บนปรากฏการณ์นี้
มากกว่า:รับ Zs ของคุณ: การนอนหลับฝันดีช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร
นักวิจัยดูข้อมูลจากผู้คนกว่า 28,000 คน และพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะ “รับประทานอาหารรอง” มากกว่า การง่วงนอนนำไปสู่ ฮอร์โมนความหิวพุ่งสูงขึ้น ซึ่งชักนำผู้ที่เหนื่อยล้าให้ทานอาหารว่างขณะทำอย่างอื่น เช่น ทำงาน ดูทีวี หรืออ่านหนังสือเพิ่มวันละ 9 นาที และในขณะที่การกินเกิน 9 นาทีนั้นฟังดูไม่เยอะ เมื่อคุณพิจารณา
อาหารเฉลี่ยกินเวลาเพียงแปดนาทีนั่นหมายความว่าคุณสามารถบรรจุแคลอรีที่มีมูลค่าเพิ่มสำหรับมื้อเย็นได้และข่าวจะแย่ลงเมื่อพูดถึงการดื่ม (นิยามในการศึกษานี้เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี) เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า รายงานเพิ่มเติม 28.6 และ 31.28 นาทีต่อวันของการดื่มรองในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ ตามลำดับ แค่ดื่มน้ำอัดลมสองแก้วต่อวันก็สามารถเพิ่มแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี โดยเพิ่มได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์
มากกว่า:สารก่อมะเร็งที่คุณดื่มเป็นประจำ
ไม่ต้องพูดถึงว่าการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถทำให้คุณกระหายอาหารขยะที่มีน้ำตาลและรสเค็ม NS 2013 Berkeley study พบว่านักศึกษาที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนมีความอยากอย่างมากสำหรับ อาหารขยะและมีความอยากอาหารมากขึ้นโดยทั่วไปทำให้พวกเขากินเฉลี่ย 500 แคลอรี่พิเศษ วัน.
นั่นเป็นราคาที่ค่อนข้างสูง (ฮ่า!) ที่ต้องจ่ายสำหรับการนอนดึกเพื่อทำงานอีกหนึ่งชั่วโมง (หรือจะดูตอนพิเศษของ Gilmore Girls. ใช่ มันยังคงสตรีมอยู่ทั้งเจ็ดฤดูกาล หุบปาก) อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ในยามดึก มันไม่คุ้มค่า ดังนั้นฟังแม่ของคุณแล้วตีกระสอบในคืนนี้
