ปีใหม่หมายถึงการเริ่มต้นใหม่ และมักจะเกี่ยวข้องกับการตั้งปณิธานของปีใหม่ ในขณะที่การสแตนด์บายแบบเก่ายังคงมีอยู่ ผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 65 จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บ ต่อไปนี้คือปณิธานห้าประการของปีใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา
ต่อไปนี้คือ 5 ปณิธานที่เราแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่เข้าสู่ปีใหม่:
เข้าร่วมกิจกรรมสุขภาพองค์ความรู้
สุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่เรามักจะมองข้ามเมื่อเรายกย่องประโยชน์ของการมีร่างกายที่แข็งแรง ให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมและกระตุ้นผ่านชั้นเรียนภาษา ชมรมหนังสือ หรือโดยการเล่นเกมฝึกสมองและเรื่องไม่สำคัญบนคอมพิวเตอร์
ออกกำลังกายหรือเริ่มกิจกรรมทางกายภาพใหม่
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำให้เหนื่อย และแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนทำงาน ผู้สูงอายุเริ่มมองหาชั้นเรียน เช่น โยคะและไทชิมากขึ้น ไม่เพียงแต่เพิ่มสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องการพบปะผู้คนและขยายวงสังคมของพวกเขาด้วย กิจกรรมอื่นๆ เช่น ชมรมเดินในท้องถิ่นสามารถพบได้ที่องค์กรอาวุโสและศูนย์ชุมชนหลายแห่ง
กินอาหารสดมากขึ้น
อาหารแปรรูปนั้นง่ายต่อการนำมารวมกันเป็นมื้ออาหาร แต่มีปัญหาด้านสุขภาพและข้อกังวลมากมาย และตรงไปตรงมาไม่คุ้มกับความยุ่งยาก ให้คำมั่นสัญญาว่าจะกินผักและผลไม้ที่สดและดีต่อสุขภาพให้มากขึ้น แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณ และมันใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในตอนท้าย
ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น
ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมโรคหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 65 ปีล้มลงในแต่ละปี การหกล้มเหล่านี้สามารถป้องกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้คำแนะนำด้านความปลอดภัยในบ้าน เคล็ดลับอย่างการดึงสายไฟออกจากทางเดิน การมีแสงสว่างเพียงพอใกล้เตียง และการพันเทปขอบพรมและพรม จะช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของการหกล้มในผู้สูงอายุได้อย่างมาก
กำหนดการตรวจร่างกายเป็นประจำ
โชคไม่ดีที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เพิ่มขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน และภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเวลาการตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำสามารถช่วยในการตรวจจับและป้องกันแต่เนิ่นๆ
ปณิธานปีใหม่เหล่านี้ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสทางสังคมและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน เป้าหมายและปณิธานของคุณในปีหน้ามีอะไรบ้าง?
เคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับช่วยผู้สูงอายุจัดการความเครียดในวันหยุด
พูดคุยกับพ่อแม่ที่แก่เฒ่าของคุณเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ
10 สัญญาณเตือนญาติผู้ใหญ่ของคุณต้องการความช่วยเหลือ
