3 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เติมน้ำให้ร่างกายของคุณ – SheKnows

ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก เมื่ออุณหภูมิร้อนขึ้น เราต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคเข้าไป ดื่มน้ำเปล่าก็ฟินได้! อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถรวมอาหารที่มีน้ำมาก ๆ ไว้ในมื้ออาหารและของว่างประจำวันของเราเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราชุ่มชื้น ต่อไปนี้ สูตรอาหาร มีอาหารที่มีน้ำหนาแน่น

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Giada De Laurentiis เพิ่งเปลี่ยนอาหารจานโปรดของเราเป็นแซนด์วิช & มันง่ายมากที่จะทำ

โยเกิร์ตมะพร้าวกับส้มโอ

เสิร์ฟ 1

เกรปฟรุตให้ความชุ่มชื่นและเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความหวานและรสชาติที่กลมกล่อมให้กับอาหารเช้าที่สมดุลแบบครีมนี้ อัลมอนด์หั่นฝอยช่วยเพิ่มความกรุบกรอบและโปรตีน และเมล็ดเจียเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3

วัตถุดิบ:

• ส้มโอขนาดกลาง 1 ลูก
• 1 ถ้วย มะพร้าว โยเกิร์ต
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์สไลด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• มะพร้าวขูดฝอย 1 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

1. ปอกเปลือกและหั่นส้มโอเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
2. เลเยอร์เกรปฟรุตที่ด้านล่างของถ้วยหรือชามของคุณ ด้านบนด้วยโยเกิร์ตมะพร้าว โรยเมล็ดเจียและอัลมอนด์
3. เพิ่มเกรปฟรุตอีกชั้นหนึ่ง ตามด้วยโยเกิร์ตมะพร้าว และปิดท้ายด้วยอัลมอนด์สไลซ์ เมล็ดเจีย และมะพร้าวขูด

จิกาม่า แครอท และดิปอะโวคาโด

เสิร์ฟ 1

Jicama และแครอทบรรจุน้ำและเป็นอาหารกรุบกรอบที่สมบูรณ์แบบในวันที่อากาศอบอุ่น จุ่มผักในซอสอะโวคาโดครีมนี้!

วัตถุดิบ:

• 2 แครอทขนาดใหญ่
• 1/8 จิคามาขนาดกลาง
• อะโวคาโด 1 ลูก
• ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะ
• หอมใหญ่สดหั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 มะนาวคั้นน้ำ
• เกลือทะเลเล็กน้อย

ทิศทาง:

1. ล้าง ปอกเปลือก และหั่น jicama และแครอทเป็นแท่งบางๆ
2. ถัดไป ในเครื่องเตรียมอาหารขนาดกลาง ใส่อะโวคาโด ผักชี ต้นหอม น้ำมะนาว และเกลือทะเล
3. พัลส์เข้าด้วยกันเพื่อสร้างความหนาและสม่ำเสมอของเนื้อครีม

สลัดกะหล่ำปลีแตงกวา

เสิร์ฟ2

สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ทำได้รวดเร็วและสดชื่น

วัตถุดิบ:

• 1/4 กะหล่ำปลีสีม่วงขนาดใหญ่
• 1/4 กะหล่ำปลีขาวขนาดใหญ่
• แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก
• ถั่วดำ 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• มะนาวสด 1/2 ลูก คั้นน้ำ
• เกลือทะเลเล็กน้อย

ทิศทาง:

1. สะเด็ดน้ำและล้างถั่วดำแล้วพักไว้
2. ล้างกะหล่ำปลีทั้งสองและหั่นบาง ๆ แล้วใส่ลงในชามขนาดใหญ่
3. ล้างและสับแตงกวา จากนั้นใส่แตงกวาและถั่วดำลงในชาม
4. สุดท้าย ใส่น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และเกลือทะเล แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

สูตรเพิ่มความชุ่มชื้น

วิธีสนุก ๆ ในการเติมน้ำในฤดูร้อนนี้
5 เคล็ดลับดูแลเส้นผมให้ชุ่มชื้น
วิธีแคลอรีต่ำเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในหน้าร้อนนี้