ต่อต้าน-อายุมากขึ้น เป็นธุรกิจขนาดใหญ่ แต่เมื่อเราพูดถึงความอ่อนเยาว์และความอ่อนเยาว์ ส่วนใหญ่ยังคงเน้นที่สิ่งที่เราใส่ บน ผิวของเรามากกว่าปัจจัยภายในที่เอื้อต่อการแก่ชรา
เซลล์ไม่เซ็กซี่ และไม่ขายนิตยสารหรือทำให้คนส่วนใหญ่คลิกโพสต์ จึงมีโอกาสดีที่คุณไม่เคยได้ยินคำว่า เทโลเมียร์. แต่แพทย์ทางเลือก Bryce Wylde อธิบายว่าทำไมการอยู่เหนือเซลล์ของคุณ — ด้วยการทดสอบที่บ้านที่คุณสามารถซื้อได้ — เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มปีในชีวิตของคุณ
"ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเซลล์ปกติสามารถแบ่งตัวได้ในจำนวนจำกัด หลังจากที่เซลล์ฆ่าตัวตายได้อย่างมีประสิทธิภาพ" Wylde กล่าว “จำนวนครั้งที่เซลล์ถูกโปรแกรมทางพันธุกรรมให้สืบพันธุ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละสายพันธุ์ ในกรณีของเซลล์ของมนุษย์ ขีดจำกัดอยู่ที่ประมาณ 50 และเชื่อมโยงโดยตรงกับช่วงชีวิตของแต่ละบุคคล พูดตรงๆ ว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณและฉันที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปเมื่อเซลล์ของเราได้รับการตั้งโปรแกรมล่วงหน้าให้แยกขยะหลังจากการรีไซเคิลจำนวนมาก นี่คือความจริงเกี่ยวกับความชรา”
มากกว่า: การเลิกบุหรี่อาจไม่ได้ช่วยฉันจากโรคปอดเลย
ทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เทโลเมียร์ ซึ่งเป็นบริเวณปลายโครโมโซมที่ทำหน้าที่เป็น กลไกด้านความปลอดภัยเพื่อป้องกันการทำซ้ำเกิน — สั้นลง เหมือนฟิวส์บนระเบิด Wylde กล่าว เมื่อไม่มีเทโลเมียร์เหลือแล้ว การทำลายตนเองก็เริ่มต้นขึ้น โดยทั่วไป เซลล์ของคุณฆ่าตัวตาย (ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้คือการตายของเซลล์) ความตายนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกายของเรา ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยของมนุษย์ ระหว่าง 50 พันล้านถึง 70 พันล้านเซลล์ตายในแต่ละวันเนื่องจากการตายของเซลล์ Wylde กล่าว
นี่คือที่มาของการทดสอบเทโลเมียร์ ทดสอบความยาวเทโลเมียร์ที่บ้านได้โดยการซื้อชุดคิทผ่าน รายงานสุขภาพของฉัน (ค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง 300 ถึง 1,200 ดอลลาร์ และคุณจะต้องให้เลือดถ่มน้ำลายหรือหยดเลือดของคุณ) คำนวณจากความยาวเทโลเมียร์ของเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณ (T-lymphocytes) ความยาวเทโลเมียร์ที่ปรับตามอายุ ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับความยาวเทโลเมียร์บนลิมโฟไซต์จาก ตัวอย่างของประชากรในช่วงอายุเดียวกันของคุณ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการประเมินอายุทางชีววิทยาของคุณในปัจจุบัน
มากกว่า:ท่าโยคะต่อต้านวัย: พิธีกรรม 5 ประการของทิเบต
"ยิ่งคะแนนเทโลเมียร์ของคุณสูงเท่าไร เซลล์ของคุณก็จะยิ่ง "อายุน้อย" และยิ่งอายุมากขึ้นเท่านั้น" ไวล์ดกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความยาวของเทโลเมียร์เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณมีอายุมากขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงใดเมื่อเทียบกับประชากรปกติ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ นอกจากการแก่เร็วแล้ว การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความยาวของเทโลเมียร์มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ภาวะขาดสารอาหาร และโรคมะเร็ง และการทดสอบถือเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่มีประโยชน์ การประเมิน. และตอนนี้ก็เป็นประเด็นสำคัญ: สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและการรักษาที่มุ่งชะลอการสูญเสียความยาวของเทโลเมียร์สามารถชะลอความชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุได้”
สมมติว่าคุณสั่งซื้อชุดอุปกรณ์และพบว่าคุณมีเซลล์ของผู้หญิงที่อายุมากกว่าคุณ 30 ปี นอกจากจะเป็นคนเกียจคร้านแล้ว ยังเตือนคุณถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญ ซึ่งจะทำให้การสูญเสียความยาวของเทโลเมียร์ช้าลง พิจารณาว่าเป็นด้านสว่างของการทดสอบ
การควบคุมอาหารคือการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในการควบคุมของคุณ
"อาหารที่มีการอักเสบซึ่งเต็มไปด้วยอาหารกลั่นและน้ำตาลส่วนเกินจะเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และทำให้เทโลเมียร์สั้นลงเร็วขึ้น" ไวล์ดกล่าว “สิ่งนี้จะรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ขาดจุลธาตุอาหาร อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป น้ำอัดลม สารให้ความหวานเทียม ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว การกินรุ้งเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคผักและผลไม้สดและค่อนข้างดิบ 10 ที่ เส้นใยผสม (ทั้งที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาน้ำเย็น และโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงสามารถป้องกันเทโลเมียร์ก่อนวัยได้ สั้นลง”
นอกจากนี้ การจำกัดแคลอรี่ของคุณ (น้อยกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณประมาณ 200 ถึง 300 แคลอรี่ ขอแนะนำ) รวมทั้งการถือศีลอด 12 ชั่วโมงในแต่ละคืนอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์ Wylde กล่าว
"การลดไขมันในช่องท้องอาจเป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุด" Wylde กล่าว “การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบต้านทานเป็นประจำอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน การลดความเครียด การเลิกบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมดและ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนทางชีวภาพเมื่อจำเป็น และการเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้วอาจลดอัตราของเทโลเมียร์ สั้นลง”
มากกว่า:สิ่งที่เรียกว่านิโคตินาไมด์ไรโบไซด์สามารถชะลอวัยให้กับร่างกายของคุณได้
สำหรับการดูแลผิว Wylde กล่าวว่า SPF เป็นสิ่งจำเป็น แต่เขาเชื่อว่าเรากำลังเสียเงินกับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ ต่อต้านริ้วรอย ครีมและขี้ผึ้ง
"ในการชะลอความแก่จากภายในสู่ภายนอก ให้เริ่มต้นที่ระดับเซลล์ ซึ่งเป็นวิธีการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระที่ฉันชอบ เรียกว่า nicotinamide riboside หรือ Niagen" Wylde กล่าว “ไนอาเจนเพิ่มการเผาผลาญ, สนับสนุนการผลิตพลังงาน, และสนับสนุนสมองและองค์ความรู้ สุขภาพ. ช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่จำเป็นต่อเซลล์ ซึ่งมีความสำคัญในการยืดอายุเทโลเมียร์และทำให้คุณอ่อนเยาว์ คุณต้องการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม Niagen บนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์”
การทดสอบการต่อต้านริ้วรอยล่าสุดนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการรักษาริ้วรอยให้ตื้นขึ้น มุ่งเน้นที่การพัฒนาสุขภาพของคุณและความรู้สึกของคุณจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความงามจากภายในเท่านั้น
