หลังจากที่คุณบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับ โรคมะเร็ง การวินิจฉัย ข้อมูลจะเริ่มเข้าสู่กล่องจดหมายของคุณในอัตราที่น่าตกใจ “ฉันอ่านบทความนี้ที่บอกว่าคุณควรลอง…” หรือ “ชารอนเพื่อนของฉันก็เหมือนกับที่คุณทำ นี่คือสิ่งที่เธอทำ…..” พวกเขาทั้งหมดมีความหมายดี แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการวินิจฉัยโรคมะเร็งมีความหมายที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ของฉัน โรคมะเร็งเต้านม ไม่เหมือนมะเร็งเต้านมของป้าหรือผู้หญิงคนนั้นที่คุณไปเรียนที่วิทยาลัยด้วยสิ่งที่คุณพบในโซเชียลมีเดีย เราทุกคนต่างก็เป็นมะเร็งเกล็ดหิมะ การรักษาของเราแตกต่างกันเนื่องจากร่างกายของเราต่างกันและจะตอบสนองต่อการรักษามะเร็งต่างกัน
ก่อนการวินิจฉัยของฉัน ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไปยิม ใส่หูฟัง เปิดนิตยสาร เปิดทีวี ฉันเป็นวงรีไม่มีที่ไหนเลยด้วยการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องรอบตัวฉัน ฉันต้องการสิ่งรบกวนสมาธิ ดังนั้นฉันจะลืมไปเลยว่าฉันกำลังออกกำลังกายอยู่และร่างกายของฉันกำลังเคลื่อนไหว ฉันไม่ได้พิจารณาการออกกำลังกายใด ๆ เว้นแต่จะทำให้มีเหงื่อออก
เราอยู่ในยุคที่อัตราการเต้นของหัวใจควรจะสูงขึ้นและร่างกายควรเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นบนนักปฏิรูป จักรยานอยู่กับที่ หรือการกระโดดขึ้นกล่อง แต่เมื่อคุณกำลังรับการรักษาโรคมะเร็ง ตัวเลือกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเสมอไป
หลังจากที่ฉันตัดเต้านมออก เครื่องเดินวงรีไม่ได้มีปัญหามาระยะหนึ่งแล้ว และในที่สุด โรงยิมก็จะ กลายเป็นเขตอันตรายต่อร่างกายของฉัน ถูกทำร้ายจากเคมีบำบัด และอ่อนแอต่อเชื้อโรคที่ฉันมีมากที่สุด เคย. นั่นคือตอนที่ฉันตัดสินใจลอง โยคะ.
มากกว่า: คู่มือฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับ Yoga Lingo ทั้งหมด
เราทุกคนมีมุมมองที่แตกต่างกันในการฝึกโยคะ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง การรวมจิตใจและร่างกายให้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟู
“โยคะสอนวิธีปฏิบัติง่ายๆ เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ [เพื่อ] เน้นจิตใจ ซึ่งสามารถปิดการตอบสนองต่อความเครียดและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ ไปสู่พื้นที่ที่เอื้ออำนวยมากขึ้น [ของ] การผ่อนคลายเพื่อการรักษา” Cheri Clampett นักบำบัดโยคะที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้งโปรแกรมโยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งที่ ศูนย์มะเร็งริดลีย์-ทรี ในเมืองซานตา บาร์บาร่า รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกกับ SheKnows “การเรียนรู้วิธีหายใจลึกๆ และช้าๆ โดยเน้นที่จิตใจ สามารถใช้ในระหว่างการรักษาเพื่อช่วยในความเจ็บปวดและส่งเสริมการรับรู้ของร่างกายและระดับความเครียดตลอดทั้งวัน”
นอกจากความสามารถในการใช้เทคนิคการหายใจด้วยโยคะในระหว่างการรักษาแล้ว โยคะยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายอีกด้วย
"การลดระดับความเครียดเป็นหนึ่งในของขวัญที่ยอดเยี่ยมที่โยคะช่วยให้ผู้คนหายจากโรคมะเร็งได้" แคลมป์เพตต์กล่าว “การได้พักผ่อนและสนุกกับกิจกรรมกับร่างกายของคุณจะช่วยชดเชยการบาดเจ็บและความเจ็บปวดที่อาจเกี่ยวข้องกับการได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งและเข้ารับการรักษา เราทราบจากการศึกษาที่ฝึกโยคะให้ออกซิเจนในกระแสเลือด คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังสามารถเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษามะเร็ง”
นอกจากประโยชน์ของโยคะที่มีต่อร่างกายของผู้ที่ได้รับการบำบัดโรคมะเร็งแล้ว ยังมีองค์ประกอบทางอารมณ์อีกด้วย ซูซาน วูด ครูสอนโยคะขึ้นทะเบียน เป็นผู้นำชั้นเรียนที่ Pluta Integrative Oncology & Wellness และกลุ่มมะเร็งเต้านมของ Rochester ในนิวยอร์กและกล่าวว่าผ่านการฝึกโยคะ ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถช่วยจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล และสามารถเพิ่มภาพลักษณ์ของร่างกายและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้
"ชั้นเรียนโยคะเป็นกลุ่มมีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เพราะพวกเขาให้ความรู้สึกที่สำคัญของชุมชน" เธออธิบาย “การฝึกร่วมกับผู้อื่นที่กำลังรับการรักษาหรือเคยผ่านประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งหลายคนที่กำลังรับการรักษาจะรู้สึกได้”
มากกว่า: 12 ท่าโยคะพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น & วิธีการทำ
การหาผู้สอนหรือศูนย์ที่มุ่งสู่ผู้ป่วยมะเร็งได้ง่ายกว่าที่เคย ไม้แนะนำไซต์ โยคะ 4 มะเร็งซึ่งสามารถเชื่อมโยงผู้ป่วยกับผู้สอนที่สอนชั้นเรียนที่มุ่งเน้นเฉพาะผู้ป่วยโยคะในพื้นที่ของตน อีกทางเลือกหนึ่งคือถามทีมแพทย์ของคุณว่าพวกเขามีสตูดิโอหรือผู้สอนที่พวกเขาจะแนะนำหรือไม่ หากชั้นเรียนไม่เหมาะกับคุณหรือคุณไม่มีแรงพอที่จะเข้าชั้นเรียน มีวิดีโอหรือบริการสตรีมหลายรายการพร้อมให้บริการแล้ว Clampett นำเสนอซีรีส์ออนไลน์ของ โยคะบำบัด วิดีโอที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างการรักษาหรือการรักษา
สำหรับผู้ที่เข้ารับการบำบัดที่คุ้นเคยกับตารางออกกำลังกายที่เคร่งครัด ความปกติใหม่ของสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถต้านทานได้จะ แน่นอนที่สุดคือการปรับตัว แต่ด้วยการฝึกโยคะคุณอาจพบว่าไม่ใช่แค่ร่างกายที่เคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึง จิตใจ.
