คุณไม่เกลียดมันเมื่อมีคนบอกว่าคุณดูเหนื่อย? บางทีคุณอาจเป็นและบางทีคุณอาจไม่ใช่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่ใช่คำชม ใช่การทาคอนซีลเลอร์ช่วยปกปิดรอยคล้ำ แต่ถ้าคุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องแต่งหน้า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์
ไฮเดรท
หากการอดนอนเป็นศัตรูของผิว น้ำก็เป็นผู้กอบกู้ ครั้งต่อไปที่คุณตื่นนอนหลังจากคืนที่เลวร้าย ให้มองดู. ของคุณให้ดี ใบหน้า ในกระจก. คุณจะเห็นผิวสีซีดและหมองคล้ำ เพื่อให้ผิวของคุณมีโอกาสต่อสู้ในการฟื้นคืนความเปล่งปลั่งที่สดใสและมีสุขภาพดี ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำแก้วสูง เติมน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะได้ช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นของผิวและเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ
ขัดผิวและให้ความชุ่มชื้น
ให้สครับขัดผิวหน้าเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับปรุงการไหลเวียน แปรงใบหน้าแบบหมุนได้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยฟื้นฟูรูปลักษณ์ที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเพื่อปลุกผิวของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ติดตามผลการผลัดเซลล์ผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวของคุณได้รับเครื่องดื่มที่ช่วยขจัดผลกระทบจากการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
ดูแลดวงตาของคุณ
ดวงตาของคุณมักจะเป็นที่แรกที่จะแสดงสัญญาณของการอดนอน ปฏิบัติตามขั้นตอนในการป้องกันเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและชัดเจน และหลีกเลี่ยงอาการคันตาแดงที่เกี่ยวข้องกับการอดนอน อย่าข้ามการตรวจตาประจำปีและสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมเพื่อป้องกันตาแดงแห้ง หากคุณเป็นผู้ใส่คอนแทคเลนส์ ควรทำความสะอาดและจัดเก็บเลนส์อย่างเหมาะสมเพื่อให้ดวงตาของคุณสว่างและขาว
หมดปัญหาตาบวมแดง >>
กินอาหารเพิ่มพลังงาน
หากคุณไม่ได้รับพลังงานจากการนอนหลับฝันดี คุณต้องไปหามันจากที่อื่น กาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้นชั่วคราว แต่สำหรับพลังงานที่คงความกระฉับกระเฉง ให้เติมพลังงานด้วยผลเบอร์รี่สด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น เมล็ดธัญพืช
คลายเครียด
เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้นอนตามต้องการ มันจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลออกมา ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดโดยลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ หรือแม้แต่ชาอุ่นๆ เทคนิคการคลายการบีบอัดอื่น ๆ ที่แนะนำโดย Leo Babauta จาก zenhabits.com ได้แก่ การเดิน ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ตัดการเชื่อมต่อ หรืองีบหลับ การทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงสามารถช่วยให้คุณยุติวงจรอันโหดร้ายของความเครียดและการนอนไม่หลับได้
รู้สึกเฉื่อยชา? ลองใช้ตัวเร่งพลังงานอย่างรวดเร็วเหล่านี้:
สุขภาพและสุขภาพที่มากขึ้น
สุดยอดอาหารหลังออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
5 วิธีรักษาความอ่อนเยาว์
5 เหตุผลที่คุณคู่ควร
