การคั้นน้ำเป็นสิ่งที่ทันสมัย อย่างไรก็ตาม มันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในแต่ละวันของคุณ ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ฉันขอแนะนำน้ำผลไม้สดนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุล ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้สดสามารถเป็นเครื่องดื่มยามบ่ายที่เติมพลัง แทนที่จะหยิบกาแฟเพิ่มอีกสักแก้ว เพื่อช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์คั้นน้ำที่ดีที่สุด ให้ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ สูตรอาหาร และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Giada De Laurentiis เพิ่งเปลี่ยนอาหารจานโปรดของเราเป็นแซนด์วิช & มันง่ายมากที่จะทำ
เคล็ดลับคั้นน้ำครั้งแรก
- เริ่มง่ายๆ: คั้นน้ำผลไม้สองถึงสี่ส่วนผสม น้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมมากเกินไปและใช้เวลาในการเตรียมมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นและการคั้นน้ำนั้นไม่คุ้มกับความพยายาม ในทางกลับกัน สูตรอาหารง่ายๆ ใช้เวลาเตรียมน้อยลงและทำความสะอาดน้อยลง ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้สดของคุณได้
- เพิ่มผลไม้และผักใบเขียวมากมาย: ใส่ผลไม้ลงไปในน้ำผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล มันจะทำให้รสชาติหวานขึ้นและเป็นที่ต้องการมากขึ้นสำหรับรสชาติที่แปลกใหม่ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมใส่ผักใบเขียวลงไปด้วย! การคั้นน้ำผักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบริโภคผักมากขึ้นในแต่ละวัน
- ทำใจให้สบาย: ปล่อยให้น้ำผลไม้ของคุณเย็นในช่องแช่แข็งประมาณ 3-5 นาทีก่อนจิบ น้ำผลไม้เย็นมักจะเป็นที่ต้องการมากกว่าน้ำผลไม้อุณหภูมิห้อง อย่างไรก็ตาม ให้ดื่มน้ำผลไม้ของคุณภายใน 30 นาทีเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
น้ำส้มรสเผ็ด
ทำน้ำผลไม้ขนาด 12 ออนซ์ได้หนึ่งแก้ว
วัตถุดิบ:
- 1 ส้มกลาง
- 2 แครอทขนาดใหญ่
- ขิง 1 นิ้วสับ
ทิศทาง:
- ปอกส้มและป้อนส่วนผ่านคั้นน้ำผลไม้
- เพิ่มแครอทและขิงสับผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- ดื่มทันทีหรือปล่อยให้เย็นในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งประมาณ 3-5 นาทีแล้วสนุก!
น้ำแตงกวาลูกแพร์
ทำน้ำผลไม้ขนาด 12 ออนซ์ได้หนึ่งแก้ว
วัตถุดิบ:
- 1 ลูกแพร์
- แตงกวา 1 ลูก
- ผักโขมกำใหญ่
ทิศทาง:
- ล้างลูกแพร์ แตงกวา และผักโขม แล้วป้อนผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- ดื่มทันทีหรือปล่อยให้เย็นในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งประมาณ 3-5 นาทีแล้วสนุก!
น้ำแอปเปิ้ลเขียว
ทำน้ำผลไม้ขนาด 12 ออนซ์ได้หนึ่งแก้ว
วัตถุดิบ:
- 1 แอปเปิ้ล
- มะนาว 1 ลูก
- คะน้ากำมือใหญ่
ทิศทาง:
- ล้างและหั่นแอปเปิ้ลแล้วป้อนผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- ปอกมะนาวและเพิ่มส่วนมะนาวผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- ป้อนผักคะน้าผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
- ดื่มทันทีหรือปล่อยให้เย็นในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งประมาณ 3-5 นาทีแล้วสนุก!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการคั้นน้ำ
น้ำผลไม้ทำความสะอาด: ข้อดีข้อเสียและ5 สุขภาพดี สูตรอาหาร
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการคั้นน้ำกับน้ำผลไม้ การผสม
5 เครื่องดื่มน้ำผลไม้รวม เสริมภูมิต้านทาน
