การออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันอาจดูเหมือนเป็นปัญหามาก — การเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายไปทำงาน ต้องอาบน้ำ และเตรียมตัวให้พร้อม อีกครั้งในตอนกลางวัน — แต่มันก็คุ้มค่าถ้ามันหมายความว่าคุณออกกำลังกายจริง ๆ มากกว่าไม่ออกกำลังกาย ทั้งหมด. ต่อไปนี้คือสามวิธีในการทำให้การออกกำลังกายในช่วงกลางวันเป็นไปได้มากขึ้น
เมื่อคุณทำงานเต็มเวลา การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ลุกจากเตียงไปออกกำลังกายที่ยิมก่อนเข้าออฟฟิศ และถ้าคุณมีลูกๆ ที่พร้อมจะไปโรงเรียน เวลาเช้าก็อาจจะดูวุ่นวายเกินไป หลังเลิกงาน มีทั้งเด็กที่จะไปรับที่โรงเรียน การจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนเพื่อกลับบ้าน หรือคุณอาจเหนื่อยล้าจากวันของคุณ
ทั้งหมดนี้ทำให้การออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันของคุณเป็นสถานการณ์ในอุดมคติ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณใช้งานได้
แม้เพียงการออกกำลังกายบางอย่างก็ยังดีกว่าไม่มีเลย
บางทีคุณไม่สามารถที่จะอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น อย่าข้ามการออกกำลังกายของคุณเพราะคุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับมันได้นานเท่าที่คุณต้องการ การออกกำลังกายบางอย่าง แม้ว่าจะเป็นการเดินกับเพื่อนร่วมงานในละแวกบ้านหรือปีนบันไดของอาคารสำนักงานก็ตาม ก็ยังดีกว่าการนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณและไม่ออกกำลังกายเลย มองหาชั้นเรียนที่โรงยิมที่สร้างขึ้นสำหรับช่วงพักกลางวัน ตัวอย่างเช่น คลาสสปิน 30 หรือ 45 นาที จะทำให้คุณมีเวลาเพียงพอในการเปลี่ยนแปลงและกลับไปทำงานภายในเวลาหนึ่งชั่วโมง
มุ่งสู่การออกกำลังกายที่ไม่ขับเหงื่อ
คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณสามารถขจัดเวลาอาบน้ำและเวลาเตรียมการได้ ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้คุณเหงื่อออกมากเกินไป ลองนึกถึงโยคะที่ไม่ลื่นไหลและกระฉับกระเฉงหรือเช่นพิลาทิส ด้วยอุปกรณ์อาบน้ำที่สำคัญสองสามอย่าง (อาจเป็นผ้าเช็ดหน้าและดรายแชมพู) คุณสามารถเติมความสดชื่นได้อย่างรวดเร็วหลังเลิกเรียนและกลับมาทำงานในเวลาไม่นาน
กำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
หากการออกกำลังกายในช่วงเวลาพักกลางวันสะดวกที่สุดสำหรับคุณ ให้วางแผนที่จะเริ่มทำงานแต่เช้าหรืออยู่ดึกเพื่อที่คุณจะได้ยังเข้าสู่ระบบเวลาที่คุณต้องทำงาน (เคลียร์กับเจ้านายของคุณถ้าคุณจำเป็น) หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะเข้าและออกจากโรงยิมภายในหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถช่วยเพิ่มเวลาให้สูงสุดได้หากคุณ พักรับประทานอาหารกลางวันให้เร็วขึ้นหรือช้าลงสักหน่อย เพื่อที่เมื่อคุณไปถึงยิม จะไม่ถึงจุดพีค ความจุ. วิธีนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาออกกำลังกายได้มากขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในการรอให้เครื่องใช้งานได้ฟรี
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
สร้างโฮมยิมในราคาประหยัด
5 วิธีฟิตหุ่นเฟิร์ม
4 ขั้นตอนปั้นแขนใหญ่
