สวมชุดจักรยานที่ถูกต้อง
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักขี่จักรยานที่ช่ำชอง การนัดหมายกับช่างซ่อมจักรยานที่มีประสบการณ์คือวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการได้พอดีและตำแหน่งที่ถูกต้อง Collester และ Spin Doctors ที่ Performance Bicycle ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้เหมาะกับนักขี่จักรยาน
ค้นหาจักรยานและขนาดของจักรยานที่เหมาะสม
พิจารณาเป้าหมายการปั่นจักรยานของคุณและให้ผู้เชี่ยวชาญด้านจักรยานช่วยคุณเลือกประเภทจักรยานและขนาดที่เหมาะสม
ปรับความสูงของเบาะนั่งที่เหมาะสมที่สุด
โดยให้สะโพกขนานกับพื้นและให้ปลายเท้าอยู่เหนือศูนย์กลางของแป้นเหยียบและข้อเหวี่ยงอยู่ในแนวเดียวกัน ด้วยท่อนั่ง: ยกหรือลดอานม้าจนขาลงมีพักเล็กน้อยที่หัวเข่า (160 องศาถึง 170 องศา) การเหยียบในท่านี้ไม่ควรทำให้สะโพกโก่งหรือโยก
ปรับมุมของอาน
ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบอานที่แบนหรือเอียงเล็กน้อย (+ หรือ – 5 องศา) คอลเลสเตอร์กล่าวว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบจมูกที่เอียงลงเล็กน้อย (+ หรือ – 5 องศา)
ค้นหาตำแหน่งเบาะนั่งหน้า/หลัง
โดยให้ข้อเหวี่ยงขนานกับพื้นและให้ปลายเท้าอยู่เหนือจุดศูนย์กลางของแป้นเหยียบ ให้หย่อนลูกดิ่งลงจากด้านล่างของหัวเข่าของหัวเข่าตะกั่ว เส้นควรแบ่งกึ่งกลางของแป้นเหยียบ ไปข้างหน้ามากเกินไป เลื่อนอานกลับบนราง ถอยหลังไปไกลเกินไป ให้เคลื่อนไปข้างหน้า
ค้นหาตำแหน่งของร่างกายในแนวนอนที่เหมาะสม
ให้ผู้ขี่เกาะบนอานด้วยมือของเธอบนผ้าเบรก ข้อศอกของเธอควรงอเล็กน้อย ตอนนี้ให้เธอหมุนสะโพกไปข้างหน้าในขณะที่ยืดหลังให้ตรง ในตำแหน่งนี้ แฮนด์บาร์ควรปิดบังดุมล้อ ถ้าดุมอยู่ข้างหน้า จะเรียกก้านที่ยาวกว่า ถ้ามันอยู่ข้างหลังก็ก้านที่สั้นกว่า ด้วยก้านที่ถูกต้อง หลังของผู้ขับขี่ควรอยู่ที่ประมาณ 45 องศาในแนวนอน นักปั่นที่ชอบพักผ่อนมักจะชอบนั่งตัวตรง 45 องศาขึ้นไป ในขณะที่นักแข่งมักจะชอบตำแหน่งที่ราบเรียบน้อยกว่า 45 องศา
คอลเลสเตอร์เน้นว่าตำแหน่งสุดท้ายควรยึดตาม:
1. ปลอบโยน
2. ความยืดหยุ่นของผู้ขับขี่
3. ความปรารถนาของผู้ขับขี่
คุณสามารถดูเวอร์ชันย่อได้ที่ เว็บไซต์ประสิทธิภาพ >>
คอลเลสเตอร์กล่าวเสริมว่า “ด้วยคำแนะนำในการสวมใส่จักรยานข้างต้น นักขี่ทุกคนสามารถเข้าไปในสนามเบสบอลได้ แต่ถ้าคุณปรารถนาที่จะได้ประสิทธิภาพสูงสุดหรือคุณมีอาการปวดเมื่อยหรือรู้สึกไม่สบายที่คุณไม่สามารถปรับตัวได้ ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญ”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการขี่จักรยาน
ปั่นจักรยาน: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นปั่นจักรยาน
สปินในการปั่น
กิจกรรมปั่นจักรยานสุดอึด
