ความจำเสื่อมเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน และเรามักจะพูดถึงกระบวนการชราภาพ การอดนอน หรือข้อมูลที่มากเกินไป และเดินหน้าต่อไป เราทุกข์ทรมานจากหมอกในสมอง ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น!
แม้ว่าการวิจัยยังอยู่ระหว่างดำเนินการ แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะ มีบทบาทสำคัญในการรักษาจิตใจให้ตื่นตัวและความจำเหมือนเดิม
ชุดของการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ศาสตร์ และ วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นเซลล์สมองใหม่ ซึ่งสามารถโยกย้ายจากส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองไปยังอีกส่วนได้ ทำให้คุณสร้างสมองใหม่ตามผู้เขียน อายุขัยของสมอง, Dr. Dharma Singh Khalsa ในบทความที่ตีพิมพ์ใน วารสารโยคะ.
มากกว่า: ท่าโยคะยามเช้าเพื่อเพิ่มพลังงาน
แต่สิ่งที่จับได้ ตามที่ Khalsa กล่าวคือเพื่อให้เซลล์สมองใหม่เหล่านั้นมีชีวิตและใช้งานได้ เราต้องคลายความเครียดให้มากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่การฝึกโยคะซึ่งเกี่ยวข้องกับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ จึงเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับปัญหา
“เราพาคนที่ความจำเสื่อมและกำหนด kirtan kriya 12 นาที [เทคนิคที่ใช้ใน Kundalini Yoga ที่ผสมผสาน การทำสมาธิมุทรา สวดมนต์ และมนต์] ทุกวัน” คัลซากล่าว “หลังจากแปดสัปดาห์ คุณจะเห็นได้จากการสแกนของเราว่าหลังจากการทำสมาธิ การไหลเวียนของเลือดไปยังกลีบหน้าผาก บริเวณที่รับผิดชอบในการให้ความสนใจ สมาธิ และการโฟกัสนั้นดีขึ้น”
Khalsa ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าองค์ประกอบหลักของโยคะ – การออกกำลังกาย ท่าทาง การหายใจที่มีสมาธิ และการทำสมาธิ – ล้วนดีต่อสมอง "ด้วยเหตุนี้" เขากล่าว "โยคะควรไปไกลในการสร้างการเปลี่ยนแปลงของสมองในเชิงบวก"
มากกว่า: พิธีกรรมทิเบตทั้งห้าเป็นท่าโยคะที่คุณต้องการในคลังแสงต่อต้านวัยของคุณ
แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด กำลังกระโดดขึ้นไปบนกระดานโยคะ โดยอ้างว่าโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยปัดเป่าความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บได้
ในการศึกษาที่ดำเนินการในเดือนพฤษภาคม พบว่า “การฝึกตอบสนองการผ่อนคลายหนึ่งครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มการแสดงออกของ ยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานและการหลั่งอินซูลิน และลดการแสดงออกของยีนที่เชื่อมโยงกับการตอบสนองต่อการอักเสบและความเครียด มีผลแม้แต่ในหมู่สามเณรที่ไม่เคยฝึกฝนมาก่อน”
โดยพื้นฐานแล้ว คุณธรรมของบทความนี้คือ... หยิบเสื่อของคุณขึ้นมา! การฝึกโยคะไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อจิตใจด้วย ดังนั้นอย่าลืมจัดเวลาให้ตัวเองบ้าง
มากกว่า:ประโยชน์ด้านสุขภาพของการฝึกโยคะร้อน
ก่อนที่คุณจะไป โปรดดูภาพสไลด์ของเราด้านล่าง
เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมกราคม 2014 อัปเดตเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2560
